Λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος


  • Εγκυμοσύνη και παχυσαρκία | imommy
  • Πως η εγκυμοσύνη δε θα αλλάξει το σώμα σας | nidozaragoza.es
  • Πώς να αποδυναμώσετε τα χέρια και την κοιλιά
  • Υγεία Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Χρειάζεται κόπος για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης, αλλά είναι εφικτό, με καλή διατροφή και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
  • Το εξασθενημένο σώμα σου
  • Πως η εγκυμοσύνη δε θα αλλάξει το σώμα σας 23 Μαΐου Η σωστή διατροφή πριν και μετά τη γέννα, για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας!
  • Συμπληρώματα απώλειας λίπους για γυναίκες

Οι συνήθειες της καθημερινότητας Ας δούμε τον καθένα από τους παράγοντες αυτούς ξεχωριστά. Πώς η διατροφή και η σωματική άσκηση, επηρεάζουν το αν θα καταφέρω να χάσω τα κιλά, που πήρα; Οι δύο αυτοί παράγοντες είναι και οι πιο καθοριστικοί σε ό,τι αφορά την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό!

λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος

Λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος περισσότερα εδώ! Όσο περισσότερο βάρος πάρετε κατά τη διάρκεια της κύησης, τόσο πιο δύσκολα θα το χάσετε μετά. Μάλιστα μία μελέτη του κατέληξε στο συμπέρασμα, πως το βάρος, που θα πάρετε κατά κύριο λόγο στο πρώτο τρίμηνο της κύησης, επηρεάζει το πόσα κιλά θα σας μείνουν μέχρι και 7 χρόνια από τον τοκετό, περισσότερο από το βάρος, που θα πάρετε κατά τα δύο επόμενα τρίμηνα.

Share Το αυξημένο σωματικό βάρος προδιαθέτει για την εμφάνιση επιπλοκών στην εγκυμοσύνη με μεγαλύτερη συχνότητα, συγκριτικά με τις περιπτώσεις γυναικών που έχουν φυσιολογικό βάρος. Από την άλλη, τα παραπανίσια κιλά δεν θα πρέπει να αποτελούν εμπόδιο για όποια θέλει να απολαύσει τη μητρότητα.

Με άλλα λόγια, σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης αυτής, όσα περισσότερα κιλά «βάλετε» στο πρώτο τρίμηνο, τόσο πιο πολύ θα δυσκολευτείτε να επανέλθετε στο προ της εγκυμοσύνης βάρος σας. Τα βάρος, που μια γυναίκα παίρνει κατά το πρώτο τρίμηνο αντιπροσωπεύει κατά κύριο λόγο λιπώδη ιστό, ενώ το επιπλέον βάρος του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου αντιπροσωπεύει μάλλον το βάρος του μωρού και των κατακρατηθέντων υγρών.

Το λίπος χάνεται με μεγαλύτερη δυσκολία.

λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος

Πώς η ηλικία επηρεάζει το πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Ο μεταβολισμός σας, δηλαδή το πόσο γρήγορα το σώμα σας καταναλώνει ενέργεια, επηρεάζεται από την ηλικία σας. Συνεπώς, «καίτε» λιγότερες θερμίδες.

Λιποδιαλυτική Δίαιτα - Κάψε Άμεσα Λίπος Και Χάσε Γρήγορα Κιλα

Πώς ο θηλασμός επηρεάζει το πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Όσες από εσάς θηλάζετε έχετε ανάγκη περίπου θερμίδων επιπλέον σε ημερήσια βάση. Έτσι, μία γυναίκα, που δεν θηλάζει και έχει μία ήπια φυσική δραστηριότητα, χρειάζεται περίπου με θερμίδες, ενώ μία λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος χρειάζεται περίπου με θερμίδες ημερησίως. Εκ πρώτοις όψεως, θα μπορούσε να πει μια γυναίκα: «αφού ο θηλασμός χρειάζεται επιπλέον θερμίδες, τότε θα με βοηθήσει να χάσω κιλά!

λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος

Δυστυχώς, τα επιστημονικά στοιχεία, που πούδρα καθαρισμού σώματος το θέμα αυτό είναι μάλλον αντικρουόμενα.

Συνεπώς, ο θηλασμός είναι ένας μάλλον αναξιόπιστος τρόπος, για να χάσετε κιλά.

λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος

Μάλιστα, αν — προκειμένου να χάσετε κιλά μέσω του θηλασμού — περιορίσετε υπερβολικά τη θερμιδική αξία των τροφών, που καταναλώνετε, υφίσταται σοβαρό ενδεχόμενο να επηρεαστεί δυσμενώς αφενός η ποιότητα του παραγόμενου γάλακτος, αφετέρου η ποσότητά του. Πώς οι συνήθειες της καθημερινότητας επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Εκτός της σωματικής άσκησης, η οποία εντασσόμενη στην καθημερινότητα συμβάλλει στην απώλεια βάρους — σε συνδυασμό με τη διατροφή — φαίνεται, πως ανάλογη συμβολή έχει και ο ύπνος.

Μαιευτήρας — Χειρουργός Γυναικολόγος Αν. Οι υπέρβαρες γυναίκες στόχος είναι να λάβουν έως 10 κιλά περίπου, οι φυσιολογικού βάρους γυναίκες θα πρέπει να πάρουν κιλά και οι σοβαρά ελλειποβαρείς περίπου κιλά. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να μην πάρετε υπερβολικό βάρος. Για γυναίκες με φυσιολογικό βάρος με ΔΜΣ : κιλά, αποτελούν το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος.

Βέβαια, φαίνεται αδύνατο να μπορέσει μια νέα μαμά να βρει 8 ώρες συνεχόμενου ύπνου, με το μωράκι να αποζητά συνεχώς την προσοχή της. Η έλλειψη ύπνου όμως φαίνεται, πως δυσκολεύει σημαντικά την απώλεια βάρους μετά από τον τοκετό. Μάλιστα σε μία μελέτη του παρατηρήθηκε, ενθαρρύνοντας τον σύζυγό σας να χάσει βάρος νέες μαμάδες, που κοιμόντουσαν λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα είχαν αυξημένες πιθανότητες να μην καταφέρουν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης σε σύγκριση με άλλες, που κοιμόντουσαν 7 ή περισσότερες ώρες.

λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος

Επίσης, όσοι άνθρωποι κοιμούνται λίγες ώρες, είναι πιο πιθανό να αισθάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, πως του λείπει ενέργεια και να καταφύγουν στην κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική αξία, προκειμένου να αισθανθούν καλύτερα. Μια άλλη συνήθεια, που επηρεάζει αρνητικά τις πιθανότητές σας να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης είναι η καθιστική ζωή, όπως άλλωστε κατέδειξε και μία μελέτη του Οι συντάκτες της μελέτης αυτής συμπέραναν, πως η επί μακρόν παρακολούθηση τηλεόρασης, σε συνδυασμό με την κακή διατροφή και την έλλειψη άσκησης αποτελούν πρόσκομμα στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη δίαιτα θα βοηθήσει το μωρό σας να λάβει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται, καθώς και να αναπτυχθεί στους σωστούς ρυθμούς.

Δείτε ΕΔΩ πότε είναι η πιθανή ημερομηνία τοκετού σας!