Λόγοι για να χάσετε βάρος αργά


Η ηλικία, το ύψος, το σώμα σας, το φύλο και άλλοι παράγοντες λαμβάνονται υπόψη για να αποφασίσετε ποιο είναι το ιδανικό βάρος για εσάς. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος και να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος για εσάς. Δοκιμάστε να θέσετε μικρότερους, πιο διαχειρίσιμους στόχους απώλειας βάρους.

Tο παράπονο κάθε γυναίκας που αποφασίζει να ξεκινήσει δίαιτα είναι πως τα αποτελέσματα -όταν μιλάμε για μία σωστή διατροφή- δεν γίνονται άμεσα ορατά.

Αντί να προσπαθείς να χάσεις 15 κιλά, βάλε στόχο να χάσεις 5 κιλά. Όταν φτάσετε σε αυτόν τον στόχο, πηγαίνετε για άλλα 5 κιλά και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Η απώλεια αυτού του ποσοστού του βάρους σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο.

λόγοι για να χάσετε βάρος αργά

Είναι επίσης πιθανό να έχετε λόγοι για να χάσετε βάρος αργά ενέργεια, να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι και να έχετε λιγότερους σωματικούς πόνους. Είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.

λόγοι για να χάσετε βάρος αργά

Τα άτομα που χάνουν βάρος και το διατηρούν συνήθως έχουν αργή και σταθερή απώλεια βάρους. Αλλάξτε σιγά σιγά τις διατροφικές σας συνήθειες και αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα.

Μην περιμένετε να χάσετε επιπλέον βάρος πολύ γρήγορα.

λόγοι για να χάσετε βάρος αργά

Οι ειδικοί υγείας συνιστούν απώλεια βάρους περίπου 2 κιλών την εβδομάδα για τους περισσότερους ενήλικες. Μπορεί να έχετε αρνητική εικόνα για το σώμα σας ή να μην αισθάνεστε άνετα με αυτό. Ίσως έχετε εστιάσει στον αριθμό και δεν είναι ακριβώς εκεί που θέλετε να είστε.

λόγοι για να χάσετε βάρος αργά

Η δημιουργία ενός θετικού περιβάλλοντος για να παραμείνετε με κίνητρο για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη. Ο εορτασμός ορόσημων στην πορεία μπορεί να βοηθήσει.

Εξαλείψτε το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους 4 λεπτά Η σωστή ενυδάτωση εσωτερικά και εξωτερικά είναι απαραίτητη αν θέλετε να αποφύγετε τη χαλάρωση. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα και να έχετε σαν προτεραιότητά σας τις ενυδατικές κρέμες. Τελευταία ενημέρωση: 23 Οκτώβριος, Μπορείτε να εξαλείψετε το χαλαρό δέρμα μετά τη δίαιτα. Ένα σμιλεμένο σώμα με σφριγηλό δέρμα είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί να καταφέρει κανείς να αποκτήσει και θα πρέπει να είστε απόλυτα αφοσιωμένοι στους στόχους σας για να μπορέσετε να δείτε αποτελέσματα. Συνήθως, το χαλαρωμένο δέρμα εμφανίζεται μετά από ξαφνική απώλεια βάρους καθώς οι μυς χάνουν την έντασή τους λόγω της διάσπασης του κολλαγόνου και των ινών ελαστίνης που προσφέρουν στο δέρμα τόνωση και σφριγηλότητα.

Όταν φτάσετε στην πρώτη απώλεια 5 κιλών, για παράδειγμα, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα μασάζ, πηγαίνετε να λόγοι για να χάσετε βάρος αργά μια ταινία, απολαύστε μια εκδρομή ή βρείτε άλλους τρόπους χωρίς θερμίδες για να γιορτάσετε το επίτευγμά σας. Μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για ορόσημα απώλειας βάρους που δείχνουν ότι βελτιώνετε τη γενική σας υγεία. Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα.

Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της.

λόγοι για να χάσετε βάρος αργά