Μην χάνετε βάρος με τη δίαιτα rina


Τελευταία επισκόπηση: Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες.

Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις [1], [2], κλπ.

Περιγραφή εφαρμογής

Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες. Επιδιώκοντας την ομορφιά και την αρμονία, πολλοί από εμάς δοκιμάζουμε όλο και περισσότερες νέες δίαιτες. Πολύ δημοφιλή είναι τα βραχυπρόθεσμα διατροφικά σχήματα - για παράδειγμα, δίαιτα τριών ημερών ή πέντε ημερών.

Ωστόσο, για να διασφαλιστεί η διατήρηση του αποτελέσματος που προκύπτει από την απώλεια βάρους, συνιστάται να χάσετε αργά το βάρος. Για το λόγο αυτό, μια δίαιτα 90 ημερών, που εφευρέθηκε από διαιτολόγους από τη Σλοβενία, είναι τέλεια.

τρόποι να χάσω το λίπος από την κοιλιά μου

Η αρχή της διατροφής των ενενήντα ημερών είναι διαφορετική και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος. Η ουσία της διατροφής 90 ημερών Συνιστάται η διατροφή ενενήντα ημερών, πρώτα απ 'όλα, σε εκείνους που υποφέρουν από επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, καθώς και σε εκείνους που έχουν πάνω από 20 κιλά υπερβολικού βάρους.

Τρεις μήνες είναι ο βέλτιστος χρόνος για την επιτυχή απώλεια βάρους και μια εγγύηση ότι το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει.

σχολείο για να χάσεις βάρος οι 10 κανόνες

Η ουσία της διατροφής είναι η έμφαση στην ξεχωριστή διατροφή, η οποία διευκολύνει την αφομοίωση των τροφίμων. Η μείωση της ενεργειακής αξίας της διατροφής αποτελεί τη βάση για την ασφαλή απώλεια βάρους. Η μετάβαση σε μια ξεχωριστή διατροφή μπορεί αρχικά να φαίνεται δύσκολη: πολλοί αισθάνονται μεγάλη δυσφορία και συνεχή αίσθηση πείνας. Ωστόσο, το σώμα συνήθως συνηθίζει γρήγορα να κάνει θετικές αλλαγές γι 'αυτό, επομένως η περαιτέρω περίοδος δίαιτας προχωρά χωρίς προβλήματα.

Πριν αρχίσετε να παρατηρείτε μια ξεχωριστή διατροφή, συνιστάται να μετρήσετε το αρχικό σας βάρος, καθώς και τη μέση και τα ισχία. Περαιτέρω μετρήσεις συνιστώνται μία φορά την εβδομάδα, σε μια βολική ημέρα για εσάς. Οι αλλαγές στη διατροφή συνιστώνται να συνδυαστούν με τη σωματική δραστηριότητα.

Μπορεί να είναι περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, ή μόνο πρωινές ασκήσεις - η επιλογή σας.

Ελι Αβίβι: Ο πρόεδρος του μίνι-κράτους εντός του Ισραήλ

Αδυνατισμα νονας τιμη συμβουλές για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής 90 ημερών Το πρωινό γεύμα πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα. Συνιστάται να μην ξεκινήσετε το δείπνο πριν το μεσημέρι. Εάν το αίσθημα της πείνας προέκυψε νωρίτερα, τότε μπορείτε να το σβήσετε με κάποιο είδος φρούτου. Τα κύρια γεύματα πρέπει να χωριστούν μεταξύ τους μέσα σε τρεις ώρες. Κατά τη διάρκεια των πρωτεϊνικών ημερών, αυτό το κενό πρέπει να είναι τέσσερις ώρες.

Κατά τις ημέρες των φρούτων, δεν υπάρχει περιορισμός στη χρήση φρούτων.

Δεν συνιστάται να φάτε ώρες πριν από τον ύπνο. Το δείπνο πρέπει να είναι μισό "ελαφρύτερο" για μεσημεριανό γεύμα. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα convenience store και fast food - προετοιμάστε τα γεύματα μόνο από ποιοτικά προϊόντα. Μην παραμελούν τα φυτικά έλαια - προσθέστε τα σε σαλάτες.

Θα πρέπει να προτιμάτε τα βραστά, ψητά και ψητά πιάτα.

Πλοήγηση άρθρων

Αντί του αλατιού, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε καρυκεύματα - είναι πολύ πιο χρήσιμο. Μην ξεχάσετε τον τρόπο κατανάλωσης: τουλάχιστον ένα και μισό ή δύο λίτρα την ημέρα. Η μέση απώλεια βάρους για περίοδο τριών μηνών μπορεί να είναι περίπου 20 kg. Η έξοδος από τη δίαιτα δεν έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά: μπορείτε να μεταβείτε αμέσως στα συμβατικά τρόφιμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε και να τρώμε πολλά γλυκά και προϊόντα αλευριού.

Λοιπόν, αν θα συνεχίσετε να τρώτε τα φρούτα το πρωί και να πίνετε καθαρό νερό.

Rome Πωσ να χασω κιλα αντρασ Στις γυναίκες, οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων σωματικού λίπους. Έχω ένα τέτοιο πρόβλημα, θέλω να χάσω βάρος κατά κιλά, αλλά δεν λειτουργεί με κανέναν τρόπο, δοκίμασα πολλές διαφορετικές δίαιτες, αλλά ακόμα τίποτα. Ζυγίστε κιλά, που σημαίνει 1,5 κιλό το μήνα είναι το καλύτερο. Αλλά αυτή είναι μόνο μια θεωρία, αλλά στην πράξη τα πάντα μπορεί να είναι διαφορετικά. Το πρόγραμμα προπόνησης για αδυνάτισμα στο σπίτι για κορίτσια καθιστά δυνατή την κατάρτιση ενός ατομικού προγράμματος μαθήματος για τον εαυτό σας.

Με την ευκαιρία, η πλειοψηφία αυτών που χάνουν βάρος παραδέχονται ότι για τρεις μήνες ξεχωριστού φαγητού είναι τόσο συνηθισμένοι σε αυτό που είναι δύσκολο να επιστρέψουν στις παλιές διατροφικές συνήθειες. Για να ανταποκριθεί εκ νέου στη διατροφή μπορεί να αντέξει μην χάνετε βάρος με τη δίαιτα rina τρίμηνο διάλειμμα. Τα θετικά αποτελέσματα της διατροφής σημειώνονται, χάρη στη φυσική ποδηλασία που χρησιμοποιείται στη διατροφή: από τις 4 π.

Τι μπορείτε να φάτε με μια δίαιτα 90 ημερών: μπορείτε σχεδόν όλα τα προϊόντα, τα περισσότερα από τα οποία περιλαμβάνονται στο μενού της διατροφής. Τι δεν μπορείτε να φάτε: κατηγορηματικές απαγορεύσεις υπάρχουν μόνο για προϊόντα που περιλαμβάνουν συνθετικά πληρωτικά, καθώς και μεγάλη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης. Δεν μπορείτε να συνδυάσετε πιάτα κρέατος με αυγά, γιαούρτι και τυρί cottage - με κρέας ή αυγά.

Για κάθε ημέρα της διατροφής προγραμματίζεται ένας συγκεκριμένος κατάλογος προϊόντων: Η πρώτη μέρα της δίαιτας προβλέπει μια διατροφή πρωτεΐνης. Οποιαδήποτε πρωτεϊνούχα προϊόντα, όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά επιτρέπονται. Τη δεύτερη ημέρα - η αμυλούχα διατροφή. Προϊόντα που είναι πλούσια σε άμυλο, όπως οι πατάτες, τα φασόλια, το σκοτεινό ψωμί και όλα τα είδη δημητριακών επιτρέπεται να τρώνε. Την τρίτη ημέρα - υδατάνθρακες.

Επιτρέπεται να φάτε χυλό, σκούρο ψωμί, φρέσκο μπρόκολο, φρέσκα μπισκότα, πιάτα λαχανικών.

τσάι πικραλίδας για το φόρουμ αδυνατίσματος

Αν θέλετε ένα γλυκό, μπορείτε να φάτε κάποια σκοτεινή σοκολάτα. Η τέταρτη ημέρα αποτελείται από ένα μενού φρούτων. Η δίαιτα αυτής της ημέρας περιλαμβάνει όχι μόνο τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα, και τα καρύδια, αλλά με ηλιόσπορους, τα οποία χρησιμοποιούνται σε έναν χρόνο δεν είναι πλέον '25 είναι μπορεί επίσης να πίνετε φρέσκους χυμούς, η οποία ποσότητα δεν είναι να πίνουν, και στην πλήρη πρόσληψη τροφής.

Ο οργανισμός επανεκπαιδεύεται σταδιακά και αυξάνει τις θερμιδικές δαπάνες αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες για απώλεια βάρους με ασφάλεια. Παρόλο που όπως σχολιάζουμε πάντα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ενδοκρινολόγο ή επικεφαλής γιατρό σχετικά με την πρόθεσή μας να χάσουμε βάρος και να χάσουμε κιλά.

Κάθε 29 ημέρες της διατροφής θα πρέπει να αποφορτιστεί το σώμα, όταν αντί για όλα τα γεύματα επιτρέπεται μόνο να πίνουν συνηθισμένο νερό. Την επόμενη ημέρα μετά την απόρριψη πρέπει να είναι πρωτεΐνη.

Το μενού της διατροφής 90 ημερών Πρωτεϊνικό μενού: για πρωινό - δύο φρούτα ενός τύπου για παράδειγμα, δύο πορτοκάλια ή δύο μπανάνες κλπ. Για μεσημεριανό: άσπρο κρέας ή μη λιπαρά ψάρια ή ένα πιάτο αυγών ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

καφέ για απώλεια βάρους

Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ό, τι έχει μείνει από το δείπνο μειώνοντας την εξυπηρέτηση στο μισό. Η εξαίρεση είναι το ψωμί, το οποίο είναι καλύτερο να μην φάει το βράδυ.

η καλύτερη κατασκήνωση απώλειας βάρους για ενήλικες

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε μη ανθρακούχο νερό, διάφορα τσάγια και γαλακτοκομικά προϊόντα έως ml.

Αμπελουργικό μενού: Το πρωινό είναι το ίδιο με την προηγούμενη ημέρα. Για μεσημεριανό: φασόλια g ή πατάτες g ή χυλό ρυζιού g. Μπορείτε να δειπνήσετε με τα ίδια πιάτα που ήταν για μεσημεριανό γεύμα, εκτός από το ψωμί. Από τα ποτά το νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη θα το κάνουν. Μενού υδατανθράκων: Το πρωινό είναι το ίδιο με τις προηγούμενες μην χάνετε βάρος με τη δίαιτα rina. Για μεσημεριανό: βερμικέλλι με αρωματικά βότανα ή πίτσα με ντομάτες ή λαχανικά με σάλτσα ντομάτας όχι περισσότερο από γραμμάρια.

Για δείπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά κομμάτια μπισκότων ή μέχρι γραμ. Παγωτού ή ένα κομμάτι κέικ γραμμάρια. Είναι υποχρεωτική η χρήση g μαύρης σοκολάτας.

Διατροφή Rina

Μην χάνετε βάρος με τη δίαιτα rina με βιταμίνες: το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να αποτελούνται μόνο από φρούτα και φρούτα. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε μια χούφτα καρύδια, σπόρους ή αποξηραμένα φρούτα. Αυτές οι μέρες εναλλάσσονται το ένα μετά το άλλο καθ 'όλη τη διάρκεια των 90 ημερών. Κάθε 29 ημέρες, συνιστάται ημερήσια εκροή νερού.

Βετζετεριαν τι ειναι

Εάν θέλετε να επιταχύνετε τη διατροφή ή μάλλον τα αποτελέσματά μην χάνετε βάρος με τη δίαιτα rina, μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων ή την ενεργειακή αξία των πιάτων. Συνταγές για μια δίαιτα 90 ημερών Κατά την έναρξη μιας διατροφής, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: ποια πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν για να μην αποκλίνουν από το προτεινόμενο μενού; Ας προσπαθήσουμε να πειραματιστούμε με τα επιτρεπόμενα προϊόντα, ανάλογα με την ημέρα της διατροφής.

Ψητό παγιάσι για μενού πρωτεϊνών Συστατικά: φιλέτα γατόψαρο ή άλλα ψάρια - 1 kg, ο βολβός - 2 τεμάχια, ντομάτα - 1 τεμ, πάπρικα - κομμάτια, κομματιασμένο τυρί - g κρέμα - ml, καρύκευμα για τα ψάρια Κόψτε τα ψάρια σε αποδεκτά κομμάτια. Κόβουμε τα κρεμμύδια με δαχτυλίδια.

  1. Ελι Αβίβι: Ο πρόεδρος του μίνι-κράτους εντός του Ισραήλ - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online
  2. Διαιτα ρινα – Beauty
  3. Rome Pro bodyline home gym Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα θα είναι από 3 έως 8 … Η επιλογή της διατροφής είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς σπορ.
  4. Rome Η πιο αποτελεσματικη διαιτα Ο πιο αποδεκτός τρόπος για γρήγορη απώλεια βάρους το είναι όσο το δυνατόν λιγότερο.
  5. Συνταγές δίαιτα ρίνα βιταμίνες
  6. Κόσμος Ελι Αβίβι: Ο πρόεδρος του μίνι-κράτους εντός του Ισραήλ Ενώ οι περισσότεροι Ισραηλινοί ψηφίζουν για νέο κοινοβούλιο την επόμενη εβδομάδα, υπάρχει ένα μέρος στο βόρειο τμήμα του Ισραήλ, στο οποίο δεν θα γίνουν εκλογές.
  7. Διατροφή Ρίνα | Διατροφή Nutri

Συνδέουμε δακτυλίους από κρεμμύδια, ξινή κρέμα και καρυκεύματα σε ένα δοχείο. Στην ξινή κρέμα βάζουμε τα κομμένα ψάρια, μαλακώνουμε απαλά κάθε κομμάτι. Συνιστάται να τοποθετήσετε τα ψάρια σε δροσερό μέρος για μισή ώρα για να μαρινάρετε.