Μπορείτε να χάσετε βάρος στην περίοδο σας. Τι αισθάνεσαι;
Αυτό συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα.
Μία πολύ συχνή ερώτηση που μπορείτε να χάσετε βάρος στην περίοδο σας είναι αν υπάρχει πραγματική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου ή αν μπορεί μία γυναίκα να χάσει κιλά αυτήν την περίοδο αν ακουλουθεί μία δίαιτα αδυνατίσματος.
Η αλήθεια είναι ότι λίγο πριν την πρώτη ημέρα αλλά και κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι πιθανό να διαπιστώσετε μία αύξηση στη ζυγαριά σας έως και 2 κιλών.
Αυτό δεν θα πρέπει να σας αγχώσει καθώς πρόκειται για ένα φυσιολογικό φαινόμενο που οφείλεται σε κατακράτηση υγρών.
Μετά το τέλος της περιόδου το βάρος σας θα πρέπει να επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα, εφόσον βέβαια δεν έχετε παρασυρθεί σε διατροφικές ατασθαλίες λόγω της λιγούρας και της υπογλυκαιμίας που μπορεί να αισθανθείτε. Έτσι λοιπόν αυτές οι ημέρες του μήνα απαιτούν θρεπτικές επιλογές τροφίμων που θα αναπληρώσουν τυχόν απώλειες θρεπτικών συστατικών, θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους περιόδου και δε θα σας φορτώσουν με επιπλέον κιλά ιδιαίτερα αν είστε σε φάση που προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Αποφύγετε τα γλυκά και αλμυρά έτοιμα snacks και προμηθευτείτε με ανάλατους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, στικς λαχανικών με χούμους ή ντιπ γιαουρτιού.
Έτσι μπορείτε να ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για τσιμπολόγημα χωρίς όμως να νιώθετε τύψεις μετά. Παρά το γεγονός ότι η επιθυμία σας για αλμυρά snacks είναι αυξημένη, μειώστε την πρόσληψη νατρίου, αποφεύγοντας κονσέρβες, έτοιμες σάλτσες, chips, αλατισμένους ξηρούς καρπούς και fast-food.
Ταυτόχρονα, φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς κι έτσι θα μπορέσετε να μετριάσετε την κατακράτηση υγρών.
Πως Να Χάσεις 10 Κιλά Μέσα Σε 3 Εβδομάδες (Η Δίαιτα ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ)
Αν η κόπωση και οι πόνοι περιόδου σας κρατούν μακριά από το σύνηθες πρόγραμμα άσκησής σας, φροντίστε να επιλέγετε πιο ήπιους τρόπους φυσικής δραστηριότητας για να αποφύγετε την αύξηση του βάρους. Ένας χαλαρός περίπατος με το κατοικίδιό σας ή με ένα φιλικό πρόσωπο θα σας κρατήσει δραστήριες και θα βελτιώσει την ψυχολογία σας. Οι ημέρες της περιόδου δεν είναι οι ενδεικτικότερες για να ζυγίζεστε, καθώς η αύξηση βάρους που μπορεί να διαπιστώσετε θα σας απογοητεύσει ιδίως αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!
OnMed Παρασκευή, 31 Αυγούστου Διανύετε τις μέρες πριν την περίοδο και ο δείκτης της ζυγαριάς βρίσκεται σε σταθερή ανοδική πορεία, ενώ μετά βίας μπαίνετε στα παντελόνια σας; Κάποιες γυναίκες μπορούν να πάρουν έως και 2,5 κιλά στη διάρκεια της περιόδου, σύμφωνα με τη Lauren Streicher, καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στη Σχολή Ιατρικής Feinberg και διευθύντρια του Κέντρου Σεξουαλικής Ιατρικής και Εμμηνόπαυσης του Πανεπιστημίου Northwestern. Τα πράγματα δεν είναι τόσο σοβαρά όμως, καθώς μεγάλο μέρος του βάρους είναι νερό, σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Το σώμα κάνει κατακράτηση υγρών καθώς πλησιάζει η περίοδος, τα οποία αποβάλλει με το πέρας της περιόδου. Αυτό βέβαια δεν καθιστά την κατάσταση λιγότερο ενοχλητική.
