Μπορείτε να χάσετε βάρος στο εξωτερικό

Καθώς μεγαλώνει, το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει διαρκώς και ενώ η εξωτερική και συναισθηματική κατάστασή της δεν συμβαδίζει πάντα με το ηλικιακό νούμερο, μετά τα 50, οι αλλαγές στον οργανισμό μιας γυναίκας είναι αναπόφευκτες. Οι περισσότερες αντιμετωπίζουν αύξηση βάρους μετά την εμμηνόπαυση και με το πέρασμα του χρόνου εμφανίζονται προβλήματα υγείας, που μπορούν όμως να καθυστερήσουν με σωστή διατροφή.

Η σωστή διατροφή είναι ίσως το πιο σημαντικό κομμάτι αυτής της προσπάθειας, όμως αν συνδυαστεί με σωματική άσκηση, τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή πιο γρήγορα. Ποιες είναι λοιπόν οι καλύτερες μορφές άσκησης αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος εύκολα και γρήγορα; Περπάτημα.

Διαβάστε επίσης

Το περπάτημα είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης των περισσότερων ανθρώπων καθώς μπορεί αν γίνει παντού, είναι ανέξοδο, δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό και είναι ευχάριστο.

Αν κάποιος περπατά με σχετικά γρήγορο ρυθμό καθημερινά ή τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά γρήγορα θα δει μείωση στο σωματικό του βάρος.

E-mail Shares Η καθιστική καθημερινή ζωή μας και οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία. Επιπλέον, μας κάνει να νοιώθουμε άβολα και μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας. Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για την απώλεια αυτού του λίπους.

Επιπλέον το περπάτημα έχει το πλεονέκτημα ότι δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και μπορούν να το κάνουν όλες οι ηλικιακές ομάδες. Σύμφωνα με το Μπορείτε να χάσετε βάρος στο εξωτερικό Health ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά και περπατά 30 λεπτά με ρυθμό 6. Το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή αεροβική άσκηση και βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους.

Το Harvard Health αναφέρει πως ένα άτομο 70 κιλών τρέχοντας για 30 λεπτά σε ρυθμό 9. Το τρέξιμο καταπολεμά το λίπος στην κοιλιακή χώρα, το οποίο συνδέεται με καρδιοπάθειες και διαβήτη.

1. 4 τρόποι για εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους – nidozaragoza.es
2. Κιλά των γιορτών: Πώς θα επανέλθετε στο φυσιολογικό σας βάρος | Insider
3. Κατακράτηση υγρών: Το βάρος σου είναι λίπος ή υγρά;
4. Οκτώ παράγοντες που καθορίζουν πόσο γρήγορα χάνετε βάρος
5. Απώλεια βάρους μετά τα 50; Γίνεται με τις συμβουλές της
6. 5 τρόποι να χάσετε βάρος, κυριολεκτικά, χωρίς προσπάθεια | clickatlife
7. Θέλετε να χάσετε κιλά; Κάντε αυτές τις αλλαγές στην καθημερινότητά σας - nidozaragoza.es

Μπορείτε να τρέξετε είτε σε εξωτερικό χώρο που προτιμούν πολλοί, είτε σε κάποιο διάδρομο γυμναστηρίου, ενώ δε χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός. Το τρέξιμο επιβαίνει αρκετά τις αρθρώσεις γιαυτό θα πρέπει να γίνεται με προσοχή αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα σε αυτές και να έχετε πάντα τη συγκατάθεση του ορθοπεδικού σας.

Άλλη μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον αγώνα για την απώλεια βάρους. Μπορεί να γίνει είτε στο γυμναστήριο στο ειδικό ποδηλατικό μηχάνημα είτε με το συμβατικό σε εξωτερικό χώρο που είναι πολύ ευχάριστο για τους περισσότερους που αναφέρουν πως η ώρα κυλά πριν το καταλάβουν. Χρειάζεται προσοχή αν υπάρχουν προβλήματα στα γόνατα ή στη μέση, καθώς η ποδηλασία μπορεί να τα επιβαρύνει. Η κολύμβηση είναι ίσως η καλύτερη μορφή άσκησης καθώς συνδυάζει την αεροβική άσκηση, τα χαλάρωση που αισθάνεται κανείς στο νερό και φυσικά το ότι οι αρθρώσεις δεν επιβαρύνονται καθόλου.

Ισοπεδώστε το στομάχι ενώ κοιμάστε με 8 εύκολες τεχνικές αυτο-μασάζ λεμφικής παροχέτευσης κοιλίας

Έτσι άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης μπορούν να ασκηθούν. Είναι μαι εξαιρετική άσκηση που προσφέρει χαλάρωση και βοηθά στην απώλεια βάρους. Αν δεν βρίσκετε κοντά σε θάλασσα ή αν οι καιρός δεν το επιτρέπει μπορείτε να γραφτείτε σε κάποιο κοντινό κολυμβητήριο και να απολαμβάνετε το κολύμπι όλο το χρόνο.

Μια ιδανική συχνότητα είναι φορές την εβδομάδα για λεπτά.