Μπορείτε να φάτε σκουπίδια και να χάσετε βάρος, Δίαιτα – εξπρές: Τρία βήματα για να χάσετε κιλά γρήγορα, αλλά με υγεία και ασφάλεια

Με το ακόλουθο διαιτητικό πλάνο 3 βημάτων θα: Μειώσετε σημαντικά την όρεξή σας, θα χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς να είστε διαρκώς πεινασμένοι και θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας.

Όλα όσα θα δείτε, βασίζονται σε από επιστημονικές μελέτες. Βήμα 1: Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και αμυλούχων τροφών Το πιο σημαντικό κομμάτι είναι να κάνετε αισθητές περικοπές σε σάκχαρα και άμυλα υδατάνθρακες.

Αυτές είναι τροφές που διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης, η οποία είναι η κύρια ορμόνη αποθήκευσης λίπους στο σώμα. Είναι εφικτό να χάσετε έως και 5 κιλά μερικές φορές και περισσότερο κατά την πρώτη εβδομάδα διατροφής με αυτό τον τρόπο.

Μάλιστα αυτά τα κιλά θα προέρχονται τόσο από το νερό, όσο και από το σωματικό λίπος. Παρακάτω, βλέπετε ένα γράφημα από επιστημονική μελέτη που συνέκρινε δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες με δίαιτες χαμηλές σε λιπαρά σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες: Βήμα 2: Επιλέξτε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και λαχανικά Κάθε ένα από τα γεύματά σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια πηγή πρωτεΐνης, μια πηγή λίπους και μια χαμηλή σε υδατάνθρακες μερίδα λαχανικών.

Λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: — Μπρόκολο.