Μπορούν να καθίσουν και να χάσουν λίπος στην κοιλιά


μπορούν να καθίσουν και να χάσουν λίπος στην κοιλιά 6 τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά jj

Το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να τις κάνετε! Τελευταία ενημέρωση: 05 Φεβρουάριος, Απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά! Η απαλλαγή από το λίπος στην κοιλιά είναι ένας από τους σημαντικούς στόχους όσων προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Τροφές που καίνε το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Εξάλλου, το λίπος που συσσωρεύεται σε αυτό το σημείο του σώματος επηρεάζει σημαντικά τη σιλουέτα. Αν και μερικοί άνθρωποι το αγνοούν, το συγκεκριμένο λίπος θέτει σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία.

Ευτυχώς υπάρχουν μερικές φυσικές μέθοδοι για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, χωρίς να χρειάζεται να στραφείτε σε αυστηρές δίαιτες ή ακριβά συμπληρώματα διατροφής. Μια υγιεινή διατροφή με ελεγχόμενη πρόσληψη θερμίδων και τουλάχιστον μισή ώρα άσκησης τη μέρα μπορούν να σας δώσουν καλά αποτελέσματα μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πώς να χάσετε λίπος στα πόδια στο σπίτι: Αποτελεσματική άσκηση

Αυτό το είδος ρουτίνας ασκήσεων συνδυάζει την καρδιαγγειακή δραστηριότητα με την προπόνηση υψηλής έντασης. Έτσι ενισχύεται η καύση θερμίδων και η απώλεια βάρους. Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε τις έξι καλύτερες ασκήσεις για να ξεκινάτε την καθημερινή σας ρουτίνα. Σανίδα για το λίπος στην κοιλιά Η σανίδα είναι μια πολύ δημοφιλής άσκηση που κάνει όλους τους μύες του σώματος να δουλέψουν.

Και την αποκαλούμε «τέλεια» γιατί ούτε θα ιδρώσετε, ούτε θα χρειάστεί να αφιερώσετε πολλές ώρες. Μπορείτε να βρείτε 10 λεπτά μέσα στην ημέρα; Σίγουρα μπορείτε. Ειδικά αν έχετε και το κατάλληλο κίνητρο. Αν το κίνητρο σας λοιπόν είναι να βελτιώσετε το σχήμα της κοιλιάς σας, τότε 10 λεπτά την ημέρα αρκούν για να τη δείτε να αλλάζει και να «πέφτει» σημαντικά.

Συνιστάται για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας, ενώ ταυτόχρονα δυναμώνει την κοιλιά, τους γλουτούς και τη μέση σας. Οδηγίες Σε πρηνή θέση, στηριχτείτε στους πήχεις και στις άκρες των δαχτύλων των ποδιών σας.

Σε περίπτωση που είστε σε μια τέτοια βιασύνη;

Φροντίστε να κρατάτε το σώμα σας ίσιο, χωρίς να κάμπτετε τους γοφούς σας και με την κοιλιά σας σφιγμένη. Καθώς μένετε σε αυτήν τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, θα αισθανθείτε ένταση στους κοιλιακούς σας μπορούν να καθίσουν και να χάσουν λίπος στην κοιλιά.

Στην αρχή μείνετε σε αυτήν τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα και σταδιακά αυξήστε το διάστημα σε σαράντα πέντε δευτερόλεπτα. Πλάγιοι κοιλιακοί Χρησιμοποιώντας βαράκια ενώ κάνουμε ασκήσεις για τους πλάγιους κοιλιακούς ενισχύουμε την καύση θερμίδων, ενώ πρόκειται για μια καλή επιλογή για να μειώσουμε την περιφέρεια της κοιλιάς και της μέσης.

Η παχυσαρκία δεν είναι καλό, δεν σας κάνει μόνο να σας φανεί άσχημο, αλλά είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους πολλών ασθενειών.

Κρατήστε ένα βαράκι 2 κιλών στο ύψος του στήθους σας χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια σας. Κινηθείτε μπρος-πίσω από αριστερά προς τα δεξιά.

μπορούν να καθίσουν και να χάσουν λίπος στην κοιλιά ιδανική λεπτή αλυσίδα

Κάντε τρία σετ των δέκα επαναλήψεων. Μάθετε περισσότερα για τις ασκήσεις που θα μειώσουν τους πόντους στους γλουτούς. Ασκήσεις με τροχό γυμναστικής για το λίπος στην κοιλιά Αν χρησιμοποιείτε τροχό γυμναστικής για τις ασκήσεις σας, να ξέρετε ότι η συγκεκριμένη δραστηριότητα είναι ιδανική για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας μύες.

Ο η σάουνα σε αποδυναμώνει γυμναστικής δεν είναι μόνο χρήσιμος για την προπόνηση, αλλά έχει και εξαιρετικές ωφέλειες για την ενδυνάμωση των μυών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.

  • Χάστε βάρος με τζίντζερ
  • Κάποιος έχασε βάρος με φορμολίνη l112
  • Τα 7 καλύτερα λιποδιαλυτικά ροφήματα! - Με Υγεία

Οδηγίες Χρησιμοποιώντας ένα στρώμα γυμναστικής, στηριχτείτε στα γόνατά σας και κρατήστε σφιχτά τις λαβές του τροχού γυμναστικής. Χαμηλώστε το σώμα σας έτσι ώστε να μπορείτε να σπρώξετε τον τροχό γυμναστικής προς τα μπρος και επιστρέψτε στην αρχική θέση με αργές κινήσεις.

Κάντε τρία σετ των είκοσι επαναλήψεων.

μπορούν να καθίσουν και να χάσουν λίπος στην κοιλιά δίαιτα με λεμόνι και μέλι

Γέφυρα με υψωμένα πόδια Η γέφυρα είναι μια άσκηση που ωφελεί την περιοχή της κοιλιάς καθώς και τους γλουτούς και τους γοφούς σας. Στη συγκεκριμένη περίπτωση προτείνουμε να κάνετε αυτήν την άσκηση με τα πόδια σας υψωμένα για να αυξήσετε την ένταση. Οδηγίες Ξαπλώστε ανάσκελα με το αριστερό σας γόνατο λυγισμένο, το αριστερό σας πέλμα στο πάτωμα και το δεξί σας πόδι τεντωμένο προς το ταβάνι.

Πώς να χάσετε βάρος με υπευθυνότητα >> Απώλεια βάρους

Κρατήστε τους βραχίονές σας στο πλάι σας και σηκώστε τη λεκάνη σας για δέκα δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε, αλλάξτε πόδι και κάντε δέκα ή δώδεκα επαναλήψεις με κάθε πόδι. Μάθετε περισσότερα για τις ασκήσεις που θα σφίξουν τα μπράτσα σας. Κάτω κοιλιακοί για το λίπος στην κοιλιά Οι κάτω κοιλιακοί τείνουν να είναι μια πιο προβληματική περιοχή στην εκγύμναση.

Ανδρική έκδοση

Αυτό επειδή εκεί τείνει να συσσωρεύεται το περισσότερο λίπος. Η άσκηση αυτή, γνωστή ως γκιλοτίνα, εστιάζει σε αυτήν ακριβώς την περιοχή. Αν και είναι κάπως δύσκολη, είναι χρήσιμη για τη μείωση της περιφέρειας της κοιλιάς.