Νερό με σπόρους chia για απώλεια βάρους

Σπόροι chia: 4 νερό με σπόρους chia για απώλεια βάρους οφέλη για την υγεία σου εάν τους καταναλώνεις τακτικά Τα μεγάλα οφέλη των μικροσκοπικών σπόρων chia για την ευεξία και την υγεία μας - κάθε μέρα! Αιώνες νωρίτερα, οι φυλές των Μάγια και των Αζτέκων θεωρούσαν τους σπόρους chia πηγή υπερδυνάμεων. Σήμερα έρευνες έχουν δείξει πως οι μικροσκοπικοί μεν, θρεπτικοί δε, σπόροι προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμόαπό την απώλεια βάρους μέχρι τη χαμηλή χοληστερόλη.

Συνεπώς, είτε τους επέλεξες για να ομορφύνεις στο breakfast bowl σου ή για να δώσεις υφή στη σαλάτα σου, συνέχισε να το κάνεις.

Πιο αναλυτικά, οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και ίνες, που βοηθούν στο στομάχι. Παράλληλα, είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, που δρουν κατά των φλεγμονών και υπέρ της καρδιάς.

Μήπως καταναλώνετε τους σπόρους chia με τον λάθος τρόπο;

Τα οφέλη των σπόρων chia Απώλεια βάρους Σύμφωνα με μία έρευνα τουπαρατηρήθηκε πως οι σπόροι chia συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Πιο συγκεκριμένα, όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, 30 άτομα που κατανάλωναν καθημερινά για 6 μήνες δύο κουταλιές της σούπας σπόρους, μείωσαν την περιφέρεια τους κατά 3,5 εκατοστά από εκείνους που η διατροφή τους περιείχε βρώμη.

Έλεγχος χοληστερόλης και λιπιδίων Χάρη στα λιπαρά που προσφέρουν, οι σπόροι chia έχουν τη δυνατότητα να κρατήσουν τις τιμές στα τριγλυκερίδια σταθερές, αλλά και να αυξήσουν την HDL χοληστερόλη.

Πριν απορήσετε, η HDL είναι η "καλή" χοληστερόλη, που βοηθά να καθαρίσουν οι αρτηρίες για καλύτερη ροή του αίματος, συνεπώς οφείλουν τα επίπεδα αυτής να είναι υψηλά. Σε αντίθεση με την LDL, που πρέπει να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα, κάτι που επίσης κάνουν οι σπόροι chia, χάρη στον τύπο ινών που περιλαμβάνουν. Έλεγχος σακχάρου στο αίμα Εκτός από τη χοληστερόλη, οι σπόροι chia πιθανώς να βοηθούν και στη διατήρηση του σακχάρου, όπως έδειξε μία δημοσίευση.

Ειδικότερα, σύμφωνα με τα ευρήματα, παρατηρήθηκε πως η τιμή του σακχάρου στους συμμετέχοντες που είχαν καταναλώσει ψωμί με σπόρους chia, έμεινε σταθερή για 2 ώρες. Αντιοξειδωτική δράση Όσο κι αν μοιάζει απίστευτο εξαιτίας του μικρού μεγέθους τους, μία έρευνα από το κατέληξε πως η αντιοξειδωτική τους δράση είναι σχεδόν διπλάσια από αυτό που πίστευαν μέχρι πρότινος.

Ιδιαίτερα, οι σπόροι chia είναι γνωστοί για την αντιγηραντική τους δράση, όσο και για εκείνη κατά του καρκίνου. How to: σπόροι chia Κι αν τους αγόρασες και δεν ξέρεις πώς μπορείς να τους αξιοποιήσεις, θυμήσου να τους προσθέτεις στους χυμούς και στα smoothies σου.

Επίσης, χαρίζουν το κάτι παραπάνω στις σαλάτες, στο γιαούρτι και στο πόριτζ σου το πρωί. Αλλά μπορείς να τους καταναλώσεις και σκέτους, μαζί με άλλους ξηρούς καρπούς ως snack ή να τους προσθέσεις στις DIY μπάρες δημητριακών.

Good to know 28 γραμμάρια σπόρων chia ισούνται με: θερμίδες.