Ο άνθρωπος πρέπει να χάσει βάρος


Υγεία Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας Η ιδέα και μόνο να αρχίσετε δίαιτα σας κουράζει; Πώς μπορείτε με τη δύναμη του μυαλού να κάνετε την αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω;

Δευτέρα, 01 Ιουλίου Χατζηδημητρίου Άννα Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Έχετε χάσει δύσκολα κιλά ή έχετε χάσει κιλά κατά το παρελθόν και τα πήρατε πάλι πίσω, αλλάζετε συνέχεια δίαιτες για να βρείτε ποια σας ταιριάζει, κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν τα καταφέρνετε, χαλάει η διαθέση σας από τον φαύλο κύκλο της απώλειας βάρους και της επανάκτησης των κιλών; Δεν σας αρέσει το αποτέλεσμα στο σώμα σας, όσες προσπάθειες και αν έχετε κάνει, έχετε κουραστεί όποτε σκέφτεστε όλα τα παραπάνω και θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας βελτιώνοντας τη διατροφή σας, κουράζεστε πια μόνο στην ιδέα, όλος ο ενθουσιαμός και η καλή διάθεση βυθίζεται σε μια φράση γνωστή σε όλους μας : ' Οι εβδομάδες περνούν και η δυσκολία να γίνει η αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας μετατίθεται πάλι για την επόμενη Δευτέρα.

Οι Δευτέρες περνούν και τα κιλά παραμένουν. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος και η προσπάθεια για δίαιτα καταλήγει σε υπερφαγία.

ο άνθρωπος πρέπει να χάσει βάρος λεπτό γιλέκο

Η λύση δεν είναι κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, ούτε η ατελείωτη πίεση στον εαυτό, σαν ένδειξη δύναμης και πειθαρχίας. Μια πρωτοποριακή και διαφορετική αντιμετώπιση είναι η ψυχολογική αντιμετώπιση για την απώλεια βάρους.

Ο τρόπος που θα σκεφτείτε για αυτό που θέλετε να φάτε και οι τεχνικές με τις οποίες θα καταφέρετε να βάλετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει το χαρτί της δίαιτας είναι βασικός στόχος της ψυχολογικής αντιμετώπισης. Η ψυχολογική αντιμετώπιση της απώλειας βάρους έχει στόχο να εκπαιδεύσει τον ενδιαφερόμενο να αποφεύγει την αυτο-εξαπάτηση, να αντιστέκεται στον πειρασμό του φαγητού, ακόμα και αν είναι μπροστά στη δεξιά πλευρά του τραπεζιού, πώς να διαχειρίζεστε την πείνα, τη λαιμαργία, την παρόρμηση για συγκεκριμένες γεύσεις, το άγχος και τα δυνατά αρνητικά συναισθήματα χωρίς να γυρίζετε στο φαγητό για ικανοποίηση.

ο άνθρωπος πρέπει να χάσει βάρος κέντρα αδυνατίσματος bhubaneswar odisha

Επίσης σάς μαθαίνει πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, ακόμα και αν δεν είναι η αγαπημένη σας ασχολία. Θα ανακαλύψετε πώς να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα που τρώτε ότι χάνετε βάρος για να κάνετε μια πετυχημένη δίαιτα, αλλάζοντας κυρίως τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε.

Οι περισσότεροι υπέρβαροι σύμφωνα εε εωνα φορ;ono sthn sk;wchμε έρευνες που χουν γίνει, έχουν ένα κοινό στοιχείο : δεν ξέρουν πώς να σκεφθούν σαν έναν «λεπτό άνθρωπο». Άνθρωποι που παλεύουν με το χάσιμο κιλών έχουν ένα τρόπο σκέψεως, μια σειρά απο συμπεριφορές σε σχέση με τη διατροφή τους που σαμποτάρει τις προσπάθειές τους.

Ή μήπως αυτό είναι ανέφικτο;

Για παράδειγμα, συνήθως έχουν τέτοιου είδους σκέψεις : Ξέρω, δεν έπρεπε να το φάω αυτό, αλλά δεν με νοιάζει Είναι εντάξει εάν το φάω μόνο για μια φορά Είχα μια πολύ δύσκολη μέρα. Αξίζω να το φάω αυτό Δεν μπορώ να αντισταθώ σ΄ αυτό το φαγητό Είμαι αναστατωμένος. Πρέπει να φάω Έφαγα κάτι που δεν έπρεπε. Θα πρέπει να σταματήσω τη δίαιτα για την υπόλοιπη ημέρα Αυτό είναι δύσκολο. Δεν θέλω να είμαι σε δίαιτα Δεν θα χάσω ποτέ βάρος Η ψυχολογική αντιμετώπιση για την απώλεια βάρους σάς μαθαίνει πώς να επιβάλλεστε στις σκέψεις που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας.

ο άνθρωπος πρέπει να χάσει βάρος 7-τσάι από βότανα για απώλεια βάρους

Εξερευνεί τους λόγους και τις αιτίες που σε κάνουν να τρώς χωρίς να πεινάς. Δεν είναι μια μέθοδος που σου λέει τι να φας αλλά σου μαθαίνει το πώς να φάς. Σας δείχνει πώς να επιβάλλεστε στο «δεν θέλω να, δεν πρέπει, ή δεν μπορώ» που υπάρχουν στο μυαλό σας.

Με την κατανόηση, βήμα προς βήμα του ψυχολογικού αυτού προγράμματος που ονομάζεται γνωσιακή θεραπεία για την απώλεια βάρους, θα μπορείτε να παραμείνετε στην δίαιτά σας και να πετύχετε την επιθημητή απώλεια βάρους. Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Θεραπεία Η Γνωσιακή Θεραπεία βασίζεται στην έννοια με τον τρόπο που σκέφτονται οι άνθρωποι και ο άνθρωπος πρέπει να χάσει βάρος με το πως νοιώθουν και γιατί το κάνουν.

ο άνθρωπος πρέπει να χάσει βάρος συνταγή αδυνατίσματος με χρένο

Για παράδειγμα, έχετε αποκοπεί από μια δίαιτα για τις παρακάτω μη λειτουργικές σκέψεις που δεν τροποποιήθηκαν στο μυαλό και εδραιώθηκαν, οδηγώντας σας σε λάθος διατροφικές συμπεριφορές. Τελειώσατε όλο το φαγητό από το πιάτο σας, αλλά δεν δείχνετε ικανοποιημένος Αισθανθήκατε νευριασμένος και σκεφτήκατε ότι τρώγοντας θα νοιώσετε καλύτερα Νιώσατε πειρασμό στην όψη του φαγητού όταν ψωνίζετε στο supermarket Ήσασταν πολύ κουρασμένος να μαγειρέψετε, έτσι καταλήξατε σε fast food Ήσασταν πολύ ευγενικός για να αρνηθείτε το επιδόρπιο που έφτιαξε ο φίλος σας.

Για να χάσετε κιλά με επιτυχία και να τα κρατήσετε, χρειάζεστε να λύσετε αυτά τα πρακτικά προβλήματα.

Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε

Επίσης χρειάζεστε να λύσετε κάποια ψυχολογικά προβλήματα όπως : Την αίσθηση ότι είσαστε στερημένος με την δίαιτα Αισθάνεστε απογοήτευση όταν δεν χάνετε κιλά με συνέπεια ή δεν χάνετε τόσα κιλά όσα ελπίζατε και χάνεται το κίνητρό σας Αισθάνεστε αγχωμένος από άλλα προβλήματα της ζωής σας και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να πιέζεστε και για την δίαιτα. Η Γνωσιακή Θεραπεία σας βοηθά ο άνθρωπος πρέπει να χάσει βάρος λύσετε πρακτικά και ψυχολογικά προβλήματα και να μάθετε νέες σκέψεις και τεχνικέςσυμπεριφοράς, δεξιότητες που θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε για την υπόλοιπη ζωή σας.

  1. Δεκαετίες κλινικών ερευνών, πρωτοβουλιών από αρμόδιους φορείς και προσωπικών προσπαθειών πάνω στη σωστή διατροφή και την άσκηση δείχνουν να πέφτουν στο κενό.
  2. Η ενεργειακή δαπάνη εξαρτάται από 3 βασικούς παράγοντες Βασικές πληροφορίες για εσένα που ξεκινάς σήμερα δίαιτα Ένα από τους πιο κοινούς στόχους στις μέρες μας είναι η απώλεια βάρους είτε για αισθητικούς λόγους είτε για λόγους υγείας.
  3. Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να αδυνατίσω; - Therapia

Δεν καταπολεμάτε μόνο τα πρόσφατα προβλήματά σας αλλά επίσης μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε νέες τεχνικές για να καταπολεμάτε μελλοντικά προβλήματα. Συνεπώς με τον τρόπο αυτό μπορείτε να πετύχετε απώλεια βάρους και τη συντήρηση στο μέλλον αποφεύγοντας να ξεσπάτε την πίεση των καθημερινών προβλημάτων στο φαγητό.

  • Πώς θα χάσετε 45+ κιλά. Τι συμβουλεύουν ειδικοί και πρώην παχύσαρκοι – nidozaragoza.es
  • Βρείτε μας στο Google News!
  • Οδηγός Αδυνατίσματος: Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;
  • Κωνσταντίνα Γ.

Η Επίλυση με μια γρήγορη ματιά Η γνωσιακή Θεραπεία είναι μια ψυχολογική συμπεριφορά που σας βοηθάει να χάσετε περιττά κιλά και να τα κρατήσετε επιτυχώς. Ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεστε για το φαγητό και για τη δίαιτα επηρεάζει την συμπεριφορά σας και πώς αισθάνεστε συναισθηματικά Συγκεκριμένοι τρόποι σκέψης κάνουν δύσκολη τη διεξαγωγή μιας δίαιτας και τη διατήρηση του βάρους σας. Η ψυχολογική αντιμετώπιση σάς βοηθάει να αλλάξετε τις σκέψεις που σαμποτάρουν σε χρήσιμες σκέψεις.

ο άνθρωπος πρέπει να χάσει βάρος Το χούλα χουπ σας βοηθά να χάσετε βάρος