Ορμόνες απώλειας βάρους, One moment, please


2. Τρώτε πρωτεΐνη σε όλη τη διάρκεια της μέρας για να ελέγξετε τις ορμόνες

Τρόποι να ελέγξετε τις ορμόνες που προκαλούν αύξηση βάρους 5 λεπτά Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να σας κάνουν να πάρετε βάρος, επομένως ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για να το αποφύγετε αυτό καθώς και για να ελέγξετε τις ορμόνες που επιδεινώνουν το πρόβλημα. Τελευταία ενημέρωση: 17 Ιούνιος, Ορμόνες απώλειας βάρους απώλειας βάρους να ελέγξετε τις ορμόνες που προκαλούν αύξηση βάρους.

Εδώ και πολύ καιρό οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους ότι, για να χάσουν βάρος, πρέπει να τρώνε λιγότερο και να ασκούνται περισσότερο. Σήμερα οι περισσότεροι από αυτούς τους ειδικούς συνειδητοποιούν ότι η παλιά συμβουλή τους ήταν υπερβολικά απλοϊκή για την αντιμετώπιση των περίπλοκων προβλημάτων του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας. Οι ορμόνες και οι γενετικοί παράγοντες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στα προβλήματα βάρους. Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδια με τα οποία γεννηθήκατε, μπορείτε να ελέγξετε τις ορμόνες που σας κάνουν να παχαίνετε μέσα από τις τροφές που καταναλώνετε.

Προσπαθείτε να καταναλώνετε πολλές ίνες και λίγα σάκχαρα για να ελέγξετε τις ορμόνες Η ινσουλίνη είναι μία από τις ορμόνες που κατηγορούνται περισσότερο όταν μιλάμε για αύξηση του βάρους, επειδή κάνει τα κύτταρά σας να αποθηκεύουν σάκχαρο στο σώμα σας με μορφή λίπους. Έτσι μπορεί να προκύψει ένας φαύλος ορμόνες απώλειας βάρους καθώς το βάρος σας αυξάνεται, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ινσουλίνη για να μειώσει την ποσότητα των σακχάρων στα κύτταρα.

Αυτό με τη σειρά του σας κάνει να παίρνετε ακόμα περισσότερο βάρος. Αν ακολουθείτε μια διατροφή με λίγα σάκχαρα και πολλές ίνες, θα έχετε λιγότερα προβλήματα με το φυσικό έλεγχο των επιπέδων της ινσουλίνης σας.

  • 3 ορμόνες που μπλοκάρουν την απώλεια βάρους σας!
  • Συμβαίνει συχνά σε άτομα που κάνουν δουλειά γραφείου, δεν ασκούνται και είναι γενικά σωματικά αδρανή.
  • Το πώς αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των ορμονών, δείχνει τον τεράστιο ρόλο που παίζουν οι ορμόνες στο σώμα, η διατροφή και ο τρόπος ζωής.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ίνες διασπώνται αργά από το σώμα, γεγονός που σας βοηθάει να αποφύγετε τις υπερβολικά απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Οι ίνες βελτιώνουν επίσης την πέψη σας και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα, επομένως είναι ακόμα πιο εύκολο να χάσετε ορμόνες απώλειας βάρους.

Και σας καταλαβαίνω, όσο κι αν θα ήθελα να μην είχα τις ίδιες ανησυχίες αυτή τη στιγμή, τις έχω. Το σώμα μου αλλάζει και είναι πραγματικά περίεργο. Όλα ξεκίνησαν όταν έκλεισα τα 40 και φαίνεται να επιταχύνεται με κάθε χρόνο. Και είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρείς τη διαφορά μεταξύ του σώματός σου τώρα και του πώς ήταν ακόμη και πριν από πέντε χρόνια.

Διαβάστε ακόμα: Ανακαλύψτε αυτή τη φανταστική θεραπεία με νερό για την απώλεια βάρους 2. Τρώτε πρωτεΐνη σε όλη τη διάρκεια της μέρας για να ελέγξετε τις ορμόνες Η πρωτεΐνη είναι σημαντική επειδή βοηθάει στη ρύθμιση μιας ορμόνης που είναι γνωστή ως γκρελίνη. Ωστόσο η πρωτεΐνη βοηθάει στην καταστολή αυτής της ορμόνης, ακυρώνοντας τα ψεύτικα σήματα.

αδυνάτισμα 8 κιλά

Δεν χρειάζεται να είναι ζωική πρωτεΐνη, όπως κρέας, αβγά ή γαλακτοκομικά. Οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα λαχανικά όπως τα φασόλια, οι φακές ή ο αρακάς αποτελούν άλλες εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης που μπορείτε να επιλέξετε.

Επιλέγετε τα γαλακτοκομικά σας προϊόντα με σύνεση Αν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, αυξανόμενη αντίσταση κατά τη χρήση ναρκωτικών γαλακτοκομικά προϊόντα δεν σας κάνουν κακό.

τροφή για απώλεια βάρους

Ωστόσο θα πρέπει να τα επιλέγετε με σύνεση. Πολλές εταιρείες στη βιομηχανία γαλακτοκομικών χρησιμοποιούν τεχνητές αυξητικές ορμόνες όταν εκτρέφουν τα ζώα τους προκειμένου να διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος και κρέατος.

Οι ορμόνες αυτές δεν είναι σχεδιασμένες για κατανάλωση από τον άνθρωπο, έτσι είναι πιθανό να συσχετίζονται στενά με την αύξηση του βάρους. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τα απολαμβάνετε χωρίς να ανησυχείτε για τις επιδράσεις που μπορούν να έχουν στο βάρος σας μακροπρόθεσμα.

Προσοχή με τα δημητριακά για να ελέγξετε τις ορμόνες Τα δημητριακά ορμόνες απώλειας βάρους οι σπόροι που περιέχουν γλουτένη, ειδικά τα πλήρη δημητριακά, δεν κάνουν απαραιτήτως κακό σε όλους.

Ορμόνες και βάρος: Οι συνήθεις ένοχοι

Ωστόσο, αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη θυρεοειδική ορμόνη σας, είναι καλή ιδέα να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωση των συγκεκριμένων προϊόντων. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε γλουτένη μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά την παραγωγή της συγκεκριμένης ορμόνης.

Κυριακή, 30 Αυγούστου Οι γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος στην εμμηνόπαυση λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Μια γυναίκα που ορμόνες απώλειας βάρους έχει περίοδο για 12 μήνες βρίσκεται στο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Στη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πιο δύσκολο να αδυνατίσει λόγω της σημαντικής αύξησης του σωματικού λίπους. Αρχικά, μειώνονται σημαντικά τα επίπεδα των οιστρογόνων με αποτέλεσμα οι γυναίκες να γίνονται πιο επιρρεπείς στην πρόσληψη βάρους, αφού οι γυναικείες ορμόνες είναι υπεύθυνες για τα γυναικεία χαρακτηριστικά, όπως η διατήρηση της υγείας των οστών, η ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και των επιπέδων χοληστερόλης. Δεν αποτελεί μονόδρομο οι γυναίκες να παχύνουν στην εμμηνόπαυση, μελέτες έχουν δείξει ωστόσο, ότι η συγκεκριμένη περίοδος ευνοεί τη συνολική αύξηση του βάρους και τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Η θυρεοειδική ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο όταν θέλετε να αποφύγετε την αύξηση του βάρους επειδή συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Θα είναι πιο δύσκολο για σας να χάσετε βάρος και, όσο πιο χαμηλά είναι τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης σας, τόσο πιο αργός είναι ο μεταβολισμός σας. Αν ελέγξετε τις ορμόνες όπως αυτή, μακροπρόθεσμα θα χάσετε βάρος.

Μάθετε ακόμα: Ποια φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους 5.

Πώς οι ορμόνες σου επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Αποφεύγετε τα προϊόντα σόγιας Τα πράγματα είναι περίπλοκα με τη σόγια. Αν και είναι αλήθεια ότι περιέχει λίγα λιπαρά, λίγες θερμίδες και μεγάλη ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης, περιέχει επίσης χημικές ουσίες που είναι γνωστές ως φυτοοιστρογόνα.

Αυτές μπορούν να μπλοκάρουν την παραγωγή ορμόνες απώλειας βάρους από το ίδιο το σώμα σας. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων σας είναι σταθερά, βελτιστοποιούνται επίσης τα επίπεδα μιας ορμόνης που είναι γνωστή ως λεπτίνη.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάψετε το σώμα

Η λεπτίνη είναι σημαντική όσον αφορά στην αύξηση του βάρους, επειδή ρυθμίζει την αίσθηση της χόρτασης. Όταν το επίπεδο της λεπτίνης σας είναι φυσιολογικό, αισθάνεστε χορτάτοι τρώγοντας μόνο όσο χρειάζεται. Για το λόγο αυτό είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε τα προϊόντα σόγιας όταν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης Ο καφές και το τσάι ορμόνες απώλειας βάρους πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες και έχουν εξαιρετικές ωφέλειες για την υγεία σας.

Ωστόσο, αναφορικά με την αύξηση του βάρους, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, η οποία είναι η ορμόνη που ανταποκρίνεται στο άγχος και μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους στην περιοχή της κοιλιάς, επειδή αναδιανέμει το λίπος από τους βραχίονες και τα πόδια σε αυτή.

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε βάρος, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη -σε αυτά περιλαμβάνονται επίσης τα προϊόντα που ορμόνες απώλειας βάρους ότι δεν περιέχουν καφεΐνη. Αυτές οι αλλαγές στη διατροφή σας δεν βασίζονται απαραίτητα στον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, αλλά μάλλον στις ιδιότητες των προϊόντων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

Οι ορμόνες σας παίζουν θεμελιώδη ρόλο όποτε προσπαθείτε να χάσετε ή να πάρετε βάρος. Αν γνωρίζετε πώς να ελέγχετε τις ορμόνες που προκαλούν αύξηση του βάρους, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να επιτύχετε τους στόχους σας στο αδυνάτισμα. Να θυμάστε ότι, αν θέλετε να κάνετε κάποια σημαντική αλλαγή στη διατροφή σας ή στις διατροφικές σας συνήθειες, είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με κάποιον γιατρό που εμπιστεύεστε ή με κάποιον διατροφολόγο.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

  • Απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση: Γιατί είναι δύσκολο & πώς θα το πετύχετε (εικόνες)
  • Ακολουθείς όλους τους κανόνες, αλλά δεν μπορείς να χάσεις βάρος; Σκέφτεστε
  • Διατροφή Πώς θα διεγείρετε τις ορμόνες σας για να χάσετε κιλά Μπορούν αλήθεια οι ορμόνες μας να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος; Η απάντηση είναι θετική.