Παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος, Γιορτάζουμε τη Γυναίκα φτιάχνοντας το πιο εμβληματικό γλυκό • #allazoumesinithies | ΑΒ Βασιλόπουλος


Η Γεωργία Καπώλη, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος σε συμβουλεύει και σου αποκαλύπτει τη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσεις.

παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος

Η καλοκαιρία αποτελεί ευκαιρία να αντικατασταθούν τα βαριά και σκουρόχρωμα ρούχα του χειμώνα με ελαφριά χαρούμενα συνολάκια. Ωστόσο, το καλοκαίρι για πολλούς ξεκινάει το άγχος της δίαιτας και της απώλειας σωματικού βάρους, μιας και τα περιττά κιλά του χειμώνα άρχισαν να φαίνονται και το άγχος της «φιγούρας μπικίνι» ξεκινάει.

Το ψυγείο αδειάζει από όλες τις λιχουδιές που συνήθως υπήρχαν το χειμώνα και στα γυμναστήρια παρατηρείται πληθώρα νέων εγγραφών προκειμένου να δημιουργηθεί το τέλειο σώμα!!!

παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος

Επιπλέον, η επιθυμία για απώλεια βάρους συνοδεύεται και από την ανάγκη να βελτιωθούν έως και να εξαφανιστούν οποιαδήποτε σημεία στο σώμα θυμίζουν κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Ωστόσο, ο πρώτος και σημαντικότερος στόχος μας θα πρέπει να είναι να δημιουργήσουμε τη φιγούρα μπικίνι και να παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος διατηρήσουμε όλο το χρόνο!

παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος

Η κυτταρίτιδα είναι και λόγω… διατροφής Η σωστή επιλογή των θρεπτικών συστατικών πρέπει να είναι το πρώτο μας μέλημα ώστε να έχουμε ένα όμορφο σφριγηλό σώμα χωρίς μασάζ που σας βοηθά να χάσετε βάρος, κυτταρίτιδα και χαλάρωση.

Λαμβάνοντας υπόψιν ότι η κυτταρίτιδα είναι ή συσσώρευση λιποκυττάρων τα οποία έχουν χάσει ένα σημαντικό ποσοστό του νερού τους, η διατροφική της αντιμετώπιση άπτεται στην αποφυγή των τροφών εκείνων που προάγουν την αποθήκευση λίπους και της κατακράτησης νερού.

παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος

Συγκεκριμένα συστήνεται: Μειωμένη κατανάλωση μαγειρικού αλατιού και τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως οι κονσέρβες, τα παστά, τα πατατάκια, τα έτοιμα φαγητά τύπου fast-food μιας και το αλάτι προάγει την κατακράτηση υγρών. Περιορισμένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μιας και η περίσσεια του αλκοόλ στον οργανισμό εντείνει τη λιπογένεση. Προσεκτική εως μειωμένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένο λίπος, όπως είναι το παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος κρέας, τα γλυκά, τα τηγανιτά, τα ζωικά βούτυρα, τα ολόπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.

παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος

Μειωμένη πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη: καραμέλες, πάστες, κέικ, κρουασάν κτλ. Δυστυχώς τα σάκχαρα βρίσκονται κρυμμένα σε πολλές τροφές ψωμί, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σάλτσες, κρασιά, γιαούρτια, ακόμα και σε τροφές που θεωρητικά δεν περιέχουν ζάχαρη Άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Η αυξημένη κατανάλωση υγρών νερό, πράσινο τσάι, χυμοί, γάλα συστήνεται επιπλέον στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας μιας και διευκολύνει στο μεταβολισμό των τροφών, έτσι ώστε να αποφεύγεται η περίσσεια της αποθήκευσης λίπους, εντείνεται η αποβολή άχρηστων ουσιών τοξινών.

παράτησε τη ζάχαρη για να χάσει βάρος

Αυξημένη πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικές ουσίες που αναχαιτίζουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας όπως: EPA εικοσοπεντανοϊκό οξύDHA δοσοεξανοϊκό οξύGLA γ-λινολενικό οξύβιταμίνη Ε, φυλλικό Οξύ, βιταμίνη Β6, φλαβονοειδή: σολομός, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο, θαλασσινά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πράσινο τσάι, κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ημίπαχα γαλακτοκομικά. Η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στην καταπολέμηση του προβλήματος της κυτταρίτιδας μιας και βελτιώνει τη λεμφική και φλεβική παροχέτευσης των ιστών καθώς επίσης συμβάλλει στην καύση και απομάκρυνση του τοπικού λίπους όπως και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους.

Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, 1κ.