Πώς καίει το λίπος η κοιλιά
Τι Γνωρίζουμε Μέχρι Τώρα Οι επιστήμονες συνήθιζαν να πιστεύουν ότι το λίπος ήταν μια σχετικά παθητική ουσία. Ήταν απλά αποθηκευμένη ενέργεια.
Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά;
Όμως, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα λιποκύτταρα είναι βιολογικά ενεργά. Εκκρίνουν δεκάδες ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες που επηρεάζουν σχεδόν κάθε οργανικό σύστημα του σώματος 1.
- Μπλουζάκια αδυνατίσματος όπως φαίνεται στην τηλεόραση
- Η ιαπωνική τεχνική που διώχνει το λίπος της κοιλιάς και δεν απαιτεί διατροφή ή άσκηση Το να χάσουμε τα περιττά κιλά γενικά μπορεί να είναι κάτι δύσκολο.
Όταν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, οι ορμόνες και οι χημικές θα βοηθήσει τη μαριχουάνα να χάσει βάρος συμβάλουν στο να παραμένετε υγιείς. Περιορίζουν την όρεξη σας μετά από ένα γεύμα, καίνε το αποθηκευμένο λίπος, ρυθμίζουν την ινσουλίνη και την προστατεύουν κατά του διαβήτη — μεταξύ άλλων λειτουργιών.
Αν όμως είστε υπέρβαροι, έχετε πολλά περισσότερα λιπώδη κύτταρα από ένα άτομο με φυσιολογικό βάρος — και τα κύτταρα είναι μεγαλύτερα.
To Θέλεις ΔΩΡΕΑΝ;
Αυτά τα τεράστια λιπώδη κύτταρα απελευθερώνουν περισσότερες ορμόνες και χημικές ουσίες από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας, ειδικά εάν αποτελούν το λίπος πώς καίει το λίπος η κοιλιά κοιλιάς επίσης γνωστό ως σπλαχνικό λίπος. Αυτή η πλημμύρα των χημικών ουσιών μπορεί να βλάψει την υγεία σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των εγκεφαλικών επεισοδίων, ακόμη και του καρκίνου.
Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού, του διαβήτη τύπου 2, της υψηλής πίεσης του αίματος και του καρκίνου.
Δυστυχώς, πώς καίει το λίπος η κοιλιά 3,4 εκατομμύρια ενήλικες πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω του ότι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Σε παγκόσμιο επίπεδο η παχυσαρκία σκοτώνει τώρα περίπου το ίδιο όσο ο καπνός και όλοι οι πόλεμοι, η τρομοκρατία και η βία. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι έχουν ήδη «προ-διαβήτη» και διατρέχουν σημαντικό κίνδυνο να νοσήσουν και να πεθάνουν. Απλώς δεν το γνωρίζουν. Όταν αρχίσετε να παίρνετε βάρος, ιδίως με τη μορφή του λίπους στην κοιλιά, η βιολογία του οργανισμού σας μετατοπίζεται εκτός ισορροπίας, προσανατολίζεται προς την ασταθή και ανθυγιεινή περιοχή της ασθένειας — η οποία με τη σειρά της θα σας προσθέσει επιπλέον βάρος.
Ένας φαύλος κύκλος ακολουθεί, εκτός αν αναλάβετε τον έλεγχο του βάρους σας. Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται κάτω από το κοιλιακό μυ και σε άμεση γειτνίαση με τα όργανα.
Εγγραφείτε στο Newsletter
Δεν μπορείτε να το τσιμπήσετε, και όσοι έχουν πολύ τέτοιο λίπος, μπορεί να έχουν κοιλιακούς μυς οι οποίοι είναι σφιχτοί και έχουν ραβδώσεις παρά την διογκωμένη προεξοχή. Το υποδόριο λίπος της κοιλιάς είναι πάνω από τους κοιλιακούς μυες και μπορείτε να το τσιμπήσετε.
Αυτό είναι που κρέμεται πάνω από τη ζώνη σας. Το σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται πιο εύκολα, ενώ επίσης, καίγεται και πιο γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μεγαλύτερη παροχή αίματος και είναι πιο ευαίσθητο στις ορμόνες που προάγουν την καύση του λίπους κατεχολαμίνες σε σύγκριση με το υποδόριο λίπος. Το κοιλιακό λίπος αποθηκεύεται όταν ο συνδυασμός της περίσσειας θερμίδων συναντά την ορμονική επίδραση της κορτιζόλης και της ινσουλίνης.
Πώς μπορείτε να συρρικνώσετε το λίπος της κοιλιάς σε 5 μόλις βήματα
Για εσάς που έχετε μια θερμιδο-κεντρική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι το λίπος γύρω από την κοιλιά σας καίγεται με πολύ βραδύτερο ρυθμό. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος της κοιλιάς μπορεί να είναι τόσο ένα ορμονικό φαινόμενο όσο και αποτέλεσμα των θερμίδων. Ινσουλίνη: Ο Βασικός Παράγοντας Σχηματισμού Λίπους Της Κοιλιάς Πολλές ορμόνες συμβάλλουν στο λίπος της κοιλιάς, αλλά καμία δεν αποδεικνύεται πιο ισχυρή από την ινσουλίνη, την ορμόνη πώς καίει το λίπος η κοιλιά του λίπους σας.
Η ινσουλίνη προάγει επίσης τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, προκαλώντας μυριάδες μεταγενέστερες επιπτώσεις. Με τον καιρό αν δεν σταματήσετε αυτή την διαδικασίαθα παρουσιάσετε ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη, η οποία οδηγεί το σώμα σας στην δημιουργία του λίπους της κοιλιάς και σας εξασφαλίζει αυτή τη ρεζέρβα για μία ζωή. Καμία δίαιτα για κοιλιά δεν θα μπορέσει να αντιστρέψει αυτό το αποτέλεσμα στην πορεία 2.
Αποφύγετε το άσπρο ρύζι
Κόπωση μετά τα γεύματα, έντονη επιθυμία για ζάχαρηταλάντευση του σακχάρου στο αίμα ή υπογλυκαιμία, υψηλά τριγλυκερίδια, χαμηλή HDL, χαμηλή σεξουαλική ορμή, και προβλήματα με την πήξη του αίματος είναι κοινά μεταξύ των ανθρώπων που είναι υπέρβαροι. Με απλά λόγια, λιγότερη ινσουλίνη ισούται με λιγότερο λίπος στην κοιλιά, καθώς προκαλεί πείνα και στη συνέχεια την αποθήκευση του λίπους στην κοιλιά. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε το «diabesity» παχυσαρκία και σακχαρώδης διαβήτης και όλα τα προβλήματά του είναι να χάσετε βάρος 3.
Επηρεάζουν άλλες ορμόνες όπως τη λεπτίνη, που είναι η ορμόνη κορεσμού σας. Όταν η ινσουλίνη μπλοκάρει την λεπτίνη, το σώμα σας νομίζει ότι λιμοκτονεί ακόμη και μετά από ένα Big Mac, πατάτες, και ένα μεγάλο αναψυκτικό.
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς μπορείτε να πεινάτε αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα; Πρόκειται για την αύξηση της ινσουλίνης και την αντίσταση της λεπτίνης 4.
Πως να κάψετε το λίπος από τήν κοιλιά?!
Περισσότερο από κάθε άλλη τροφή, η ζάχαρη καθίσταται υπεύθυνη για την αιχμαλωσία της χημείας του εγκεφάλου σας και του μεταβολισμού σας, δημιουργώντας αντοχή στην ινσουλίνη και όλες τις επιπτώσεις της.
Φροντίστε να αποφύγετε πάση θυσία τα σάκχαρα, αν θέλετε να ακολουθήσετε μια επιτυχημένη δίαιτα για κιλά, με αποτελέσματα που θα κρατήσουν στον χρόνο. Θερμίδα προς θερμίδα, τα σάκχαρα είναι διαφορετικά από τις άλλες θερμίδες που προέρχονται από πρωτεΐνη, λίπος, ή μη-αμυλούχους υδατάνθρακες όπως χόρτα.
Τα σάκχαρα περιπλέκουν τις κανονικές ρυθμίσεις της όρεξης σας. Έτσι, καταναλώνετε όλο και περισσότερο, οδηγώντας συνεπώς το μεταβολισμό σας στο να τα μετατρέψει σε λίπος και να εμποδίσει σίγουρα οποιαδήποτε δίαιτα για κοιλιά να έχει αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο ένα άτομο στην Ευρώπη προσλαμβάνει περίπου 22 με 30 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα.
Η φρουκτόζη, το πιο επιζήμιο σάκχαρο μεταβολικά, κάνει τα πράγματα χειρότερα. Κατευθύνεται απευθείας στο συκώτι σας, όπου ξεκινά την κατασκευή του λίπους, το οποίο προκαλεί μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη και προκαλεί χρονίως αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, οδηγώντας το σώμα σας δίαιτα 4 ώρες να αποθηκεύει ό, τι τρώτε ως — καλά το μαντέψατε — επικίνδυνο λίπος της κοιλιάς.
Μία συνέπεια μπορεί να έχει η μεγάλη κατανάλωση φρουκτόζης είναι το λιπώδες ήπαρ, το οποίο προκαλεί περισσότερη φλεγμονή.
Η χρόνια φλεγμονή προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους. Οτιδήποτε προκαλεί φλεγμονή, επιδεινώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
First Level Menu
Ένα άλλο πρόβλημα με τη φρουκτόζη είναι ότι δεν στέλνει ενημερωτικό σήμα στον εγκέφαλο, σηματοδοτώντας ότι ένα φορτίο θερμίδων μόλις προσλήφθηκε από το σώμα. Ούτε και μειώνει την γκρελίνη, την ορμόνη της όρεξης που συνήθως μειώνεται όταν τρώτε αληθινό φαγητό. Είμαστε προγραμματισμένοι να αποθηκεύουμε λίπος στην κοιλιά ως ανταπόκριση στα σάκχαρα, έτσι ώστε να μπορέσουμε να επιβιώσουμε το χειμώνα, όταν τα τρόφιμα είναι λιγοστά. Τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά είναι μια μικρή συμβολή στην τεράστια πανδημία παχυσαρκίας και διαβήτη που αντιμετωπίζουμε σε παγκόσμιο επίπεδο.
Τερματίστε τις εξάρσεις πώς καίει το λίπος η κοιλιά ινσουλίνης — και με τον τρόπο αυτό την αποθήκευση λίπους στη κοιλιά και την λαχτάρα για φαγητό. Δεν είναι η επίπεδη κοιλιά που δεν έχετε… Προφανώς. Είναι το μυαλό σας!
Το να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για το φαγητόέτσι ώστε το μυαλό σας να συνεργάζεται με το σώμα σας και όχι εναντίον του, είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και την θεραπεία. Αν θέλετε να χάσετε κιλά, θα πρέπει να απαλλαγείτε πρώτα από τις ιδέες που σας κρατάνε μέσα σε έναν φαύλο κύκλο δίαιτας.
Shape Magazine Greece
Θα πρέπει να ελευθερωθείτε από τις πεποιθήσεις και τις προοπτικές που σαμποτάρουν το στόχο σας για μόνιμη απώλεια βάρους και καλή υγεία. Σκεπτόμενοι με τον ίδιο τρόπο που σκεφτόσασταν πάντα και φρούτα που καίνε το λίπος της κοιλιάς τα ίδια πράγματα που κάνατε πάντα, θα οδηγηθείτε και πάλι στα ίδια αποτελέσματα.
Ενημερώθηκε 16 Απρ. Υπάρχουν δύο είδη κοιλιακού λίπους, το υποδόριο που βρίσκεται κάτω από το δέρμα και το σπλαχνικό που βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιά, γύρω από την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι και όλα τα όργανα.
Καμία δίαιτα για κοιλιά δεν θα μπορέσει να σας διώξει το σωσίβιο γύρω από την μέση. Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην δημιουργία του λίπους της κοιλιάς.
Διαβάστε επίσης:
Μέσα από την έρευνα μου όμως έχω διαπιστώσει ότι οι ιατρικές παρατηρήσεις συγκλίνουν στο ότι όταν οι ασθενείς επικεντρώνονται στις επτά στρατηγικές που θα σας δώσω σήμερα, ομαλοποιείται η ινσουλίνη τους, χάνουν το επίμονο λίπος της κοιλιάς, και τελικά βελτιώνουν την αδύναμο σύνθημα τους.
Τα 7 Βασικά Βήματα Για Μια Επιτυχημένη Δίαιτα Για Κοιλιά 1 — Τρώτε Αληθινές Τροφές Όταν τρώμε αληθινά τρόφιμα, τα οποία περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, είμαστε πιο ικανοποιημένοι, τρώμε λιγότερο και έχουμε βάλει τη βάση για μια επιτυχημένη δίαιτα για κοιλιά. Η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων βιταμινών και ανόργανων στοιχείων σας βοηθά να κάψετε θερμίδες πιο αποτελεσματικά, βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης, μειώνει τη φλεγμονή, ενισχύει την αποτοξίνωση, βοηθά την πέψη, ρυθμίζει τις ορμόνες του στρες, και βοηθά τα κύτταρα σας να γίνουν πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη.
Παράλληλα με πολλά πράσινα λαχανικά, να συμπεριλαμβάνετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, καθώς μελέτες δείχνουν ότι σας κρατάει πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και έτσι χάνετε περισσότερο βάρος.
