Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να χάσει βάρος γρήγορα

Η ενεργειακή δαπάνη εξαρτάται από 3 βασικούς παράγοντες Βασικές πληροφορίες για εσένα που ξεκινάς σήμερα δίαιτα Ένα από τους πιο κοινούς στόχους στις μέρες μας είναι η απώλεια βάρους είτε για πώς μπορεί ένας άνθρωπος να χάσει βάρος γρήγορα λόγους είτε για λόγους υγείας.

Δίαιτα του στρατιώτη: Πώς μπορεί να χάσετε 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα – Μενού ανά ημέρα

Το θέμα που απασχολεί τον περισσότερο κόσμο όμως είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Παράλληλα, πολύς κόσμος αναρωτιέται πόσα κιλά μπορεί να χάσει σε ένα μήνα και πώς μπορούμε να κάψουμε το λίπος από τα επίμαχα σημεία.

Το αρχικό στάδιο. Πόσα κιλά ζυγίζουμε σήμερα Ένα ξεκινάς σήμερα να κάνεις δίαιτα, το βάρος σου παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο γρήγορα και πόσο εύκολα θα φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οδηγός Αδυνατίσματος: Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Άτομα με πολλά παραπανίσια κιλά, χάνουν ευκολότερα βάρος συγκριτικά με άτομα με λίγα παραπανίσια κιλά. Παρόλα αυτά, έρευνες έχουν δείξει ότι το ποσοστό επί του συνόλου είναι περίπου το ίδιο.

Για παράδειγμα, κάποιος που ζυγίζει κιλά μπορεί να χάσει 4,5 κιλά σε 2 εβδομάδες εάν μειώσει κατά τις θερμίδες που τρώει καθημερινά. Στον αντίποδα ένα άτομο της ίδιας ηλικίας και φύλου που ζυγίζει 68 κιλά μπορεί να χάσει 2,3 κιλά μόνο ακολουθώντας την ίδια διαδικασία.

Τα βαρύτερα άτομα χάνει περισσότερα κιλά σε απόλυτους αριθμούς. Η βασική προϋπόθεση: Έλλειμμα θερμίδων αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο Πρέπει να δημιουργήσεις ενεργειακό έλλειμμα εάν θέλεις να χάσεις βάρος. Όσο μεγαλύτερο είναι αυτό τόσο πιο γρήγορα και πιο πολλά κιλά θα χάσεις. Για παράδειγμα, εάν καταναλώνεις θερμίδες λιγότερες την ημέρα, σε σχέση με αυτές που καίτε ημερήσια ενεργειακή δαπάνη για 8 εβδομάδες θα χάσετε περισσότερα κιλά από ό, τι θα έχανες ένα τρως θερμίδες λιγότερες από την ημερήσια ενεργειακή δαπάνη.

Ωστόσο, το ενεργειακό έλλειμμα δε θα πρέπει να είναι πολύ μεγάλο. Κάτι τέτοιο θα ήταν ιδιαίτερα δύσκολο για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά ενδέχεται και να σας στερήσει τη λήψη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών.

8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Παράλληλα, ένας άλλος μεγάλος κίνδυνος είναι η απώλεια μυϊκής μάζας, πράγμα που θα χαμηλώσει περαιτέρω το βασικό μεταβολισμό ηρεμίας. Η διαδικασία μηχανισμός που καίμε λίπος όταν κάνουμε δίαιτα Χάνουμε βάρος όταν συστηματικά τρώμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίμε σε ημερήσια βάση.

Τι μπορώ να πάθω αν χάσω γρήγορα κιλά Ποιες είναι οι επιπτώσεις στον οργανισμό από τη γρήγορη απώλεια σωματικού βάρους. Δευτέρα, 06 Μαΐου Υπεύθυνη Ύλης Χάνοντας περισσότερα από λίπος Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα.

Στον αντίποδα, όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες, από αυτές που καίμε, παχαίνουμε. Η ενεργειακή δαπάνη εξαρτάται από 3 βασικούς παράγοντες Βασικός μεταβολισμός ηρεμίας RMR Είναι ο συνολικός αριθμός από τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα μας για τις βασικές του λειτουργίες, όπως είναι η αναπνοή, η μεταφορά του αίματος, η λειτουργία του εγκεφάλου.

Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα

Τροφογενής Θερμογένεση ΤΕF Είναι οι θερμίδες που χρειαζόμαστε για να χωνέψουμε και να απορροφήσουμε και να μεταβολίσουμε κάθε τι που τρώμε. Θερμογένεση λόγω δραστηριότητας ΤΕΑ Είναι οι θερμίδες που καίμε όταν κάνουμε γυμναστική.

Σε αυτόν τον παράγοντα περιλαμβάνονται και οι θερμίδες που δαπανάμε από άλλη σωματική δραστηριότητα εκτός της γυμναστικής. Εδώ υπολογίζονται οι δουλειές του σπιτιού, το περπάτημα, εργασίες που απαιτούν σωματική κίνηση κουβάλημα, μετακίνηση πραγμάτων κλπ. Εάν ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνουμε είναι ίδιος με τον αριθμό θερμίδων που καίμε, τότε διατηρούμε το σωματικό μας βάρος.

Μάθετε για μερικές από πολλές αιτίες οι οποίες μπορούν να κάνουν το δικό σας ταξίδι για την απώλεια βάρους πιο δύσκολο. Τελευταία ενημέρωση: 17 Μάρτιος, Πολλοί άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τρόπους για να χάσουν βάρος. Μήπως προσπαθείτε και εσείς να χάσετε βάρος; Δεν πρόκειται μόνο για την σωματική τους εμφάνιση, αλλά επειδή οι υπέρβαροι ή οι παχύσαρκοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι είναι σημαντικό για την υγεία και την ευεξία τους.

Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, πρέπει να δημιουργήσουμε ένα ενεργειακό έλλειμμα. Με άλλα λόγια πρέπει να μειώσουμε τις θερμίδες που τρώμε καθημερινά ή να αυξήσουμε τη σωματική άσκηση, ώστε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.

Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες