Πώς να βοηθήσετε μια γυναίκα να χάσει βάρος
Τελευταία ενημέρωση: 02 Φεβρουάριος, Μια δίαιτα κατά την εμμηνόπαυση είναι καλή ιδέα και όχι μόνο για αισθητικούς λόγους. Το σώμα σας και οι λειτουργίες του υποφέρουν από μια απότομη αλλαγή εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών κατά την εμμηνόπαυση. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και υπάρχει μια μεγαλύτερη τάση για συσσώρευση λίπους, κατακράτηση υγρών και απώλεια μυϊκής μάζας.
Ποια είναι τα σημεία κλειδιά για να χάσετε βάρος με μια δίαιτα κατά την εμμηνόπαυση; Ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας; Πολλές γυναίκες θέλουν να μάθουν τις απαντήσεις στις παραπάνω ερωτήσεις.
Υγιής δίαιτα κατά την εμμηνόπαυση για να χάσετε βάρος Το να μείνετε σε μια υγιή δίαιτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση.
Αν και μια καλή ιδέα είναι να υιοθετήσετε και άλλες συμπληρωματικές συνήθειες, αν τρώτε τροφές με υψηλή διατροφική αξία θα βοηθήσετε τη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού σας. Εξαιτίας των αλλαγών που υποβάλετε το σώμα σας σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, θα πρέπει να σιγουρευτείτε πως λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών.
Για την ακρίβεια, υπάρχουν ορισμένες ειδικές απαιτήσεις σε θρεπτικές ουσίες για την αποτροπή χρόνιων ασθενειών όπως είναι η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα.
Συνδυάζοντας υγιεινά συστατικά, μπορείτε πώς να βοηθήσετε μια γυναίκα να χάσει βάρος σχεδιάσετε ένα ισορροπημένο, πλήρες διατροφικό πλάνο για να ελέγχετε τα λιπαρά και τις θερμίδες. Επισκεφθείτε και αυτό το άρθρο: 8 σπιτικές θεραπείες για τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης Τροφές για να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση Αν θέλετε να υποστηρίξετε τις λειτουργίες του μεταβολισμού για να χάσετε βάρος με μια δίαιτα κατά την εμμηνόπαυση, καλό θα ήταν να συμπεριλάβετε συγκεκριμένες τροφές οι οποίες θα βοηθήσουν πραγματικά τον σκοπό σας, όπως: Άπαχο κρέας κοτόπουλο, χοιρινό ή γαλοπούλα Ψάρια και θαλασσινά Προϊόντα ολικής αλέσεως βρώμη, ρύζι, ψωμί ολικής, κ.
Φρούτα και λαχανικά Όσπρια φασόλια, φακές, αρακά, σόγια Ξηρούς καρπούς και σπόρους Υγιεινά λιπαρά ελαιόλαδο, αβοκάντο, ηλιέλαιο Τα κλειδιά για μια δίαιτα κατά την εμμηνόπαυση ώστε να χάσετε βάρος Πέραν από το να έχετε στο μυαλό σας τις ιδανικές τροφές ώστε να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση, καλό θα ήταν να εφαρμόσετε ορισμένες πτυχές-κλειδιά για να κάνετε τη δίαιτά σας πιο υγιεινή και αποδοτική.
Αυξήστε τη πρόσληψη πρωτεϊνών Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη με υψηλή βιολογική αξία είναι καθοριστικές για οποιαδήποτε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτό το μακροθρεπτικό θα βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει την άπαχη μάζα και είναι πηγή ενέργειας για καλύτερη απόδοση.
Βάζοντας περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας θα ενισχύσετε οποιαδήποτε άσκηση κάνετε για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Ορισμένες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: Άπαχο κρέας.
