Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και σκληρά. Μεταβολισμός που «τρέχει» ακόμα και όταν κοιμάσαι: Να πώς θα

Το γεγονός αυτό καθιστά δύσκολη την ενασχόληση σας με πράγματα και συνήθειες που θα σας ευχαριστούσαν, όπως για παράδειγμα ο αθλητισμός.

Δεν είναι λίγοι εκείνοι λοιπόν που στρέφουν το ενδιαφέρον τους στο περπάτημα ή αλλιώς βάδισμα, καθώς πρόκειται για μια από τις πιο εύκολες, ανέξοδες μορφές σωματικής άσκησης, που συμβάλει στην καλή υγεία.

Αλλωστε, όσες θερμίδες κι αν «κάψετε» σε ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής όπως το κρόσφιτ, το μυστικό για να χάσετε κιλά και πόντους είναι η σταθερότητα και το βάδισμα είναι μια σωματική δραστηριότητα που την προσφέρει, αφού όλοι μπορούν να το εντάξουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα, έστω κάνοντας και μια μόνο βόλτα.

Το περπάτημα ήταν κάτι με το οποίο μπορούσα να ασχοληθώ, χωρίς να πρέπει να γραφτώ σε κάποιο γυμναστήριο ή να νιώθω απογοήτευση για την επίτευξη του στόχου.

Το μόνο πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και σκληρά απαιτεί το βάδισμα- και αυτό είναι το ελκυστικό της υπόθεσης — είναι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως το γεγονός ότι δεν μετακινούμαι με το αυτοκίνητο, αλλά με το μετρό, όπου χρειάζεται να περπατήσω μέχρι εκεί, να ανέβω και να κατέβω σκάλες», Τζέιμι 33, έχασε 40 κιλά.

Μάλιστα, δεν απολάμβανα τη γυμναστική γιατί έμοιαζε με κάτι που έπρεπε να κάνω κι έτσι αποφάσισα να βάλω το περπάτημα στην καθημερινότητα μου ως βασική μορφή άσκησης.

Περπατούσα 90 λεπτά καθημερινά ακούγοντας μουσική και έπειτα από τρία ολόκληρα χρόνια έχω χάσει περίπου επτά κιλά», Τρέισι, 46 ετών. Βάζω απλά τη μουσική να παίζει και περπατάω. Αισθάνομαι τόσο όμορφα κάθε φορά, που ανυπομονώ να έρθει η ώρα αυτή.

Στο διάστημα των 13 μηνών έχω χάσει κιλά, ενώ ακόμα προσπαθώ, καθώς θέλω να χάσω περισσότερα και θα το καταφέρω», Κόνι, 44 ετών. Επίσης, στη δουλειά έχω δυο διαλείμματα των 15 λεπτών έκαστο και εκμεταλλεύομαι το χρόνο αυτό κάνοντας περπάτημα έξω από το κτίριο.

Αυτό με βοηθάει να διώξω και το στρες της εργασίας», Ρόσι 32 ετών, έχασε 31 κιλά. Το περπάτημα, παρότι ασχολούμαι με έντονη γυμναστική όπως το kickboxing, με βοηθάει να χάνω περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στην αρχή περπατούσα μόνο για 30 λεπτά, αλλά αύξησα το χρόνο στη μια ώρα», Ντιάνα 50, έχασε 14 περίπου κιλά.