Πώς να χάσετε βάρος μικρότερη κοιλιά. Λεπτύνετε την κοιλιά χωρίς κόπο: 7 συμβουλές για κάθε μέρα


πώς να χάσετε βάρος μικρότερη κοιλιά

Πώς θα χάσετε το λίπος της κοιλιάς Πρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 6 ΣεπτεμβρίουΖήσης Ψάλλας Υπάρχουν δύο τύποι λίπους στην κοιλιά, ο ένας βρίσκεται κάτω από το δέρμα σας και ο άλλος βρίσκεται βαθύτερα μέσα στην κοιλιά σας και περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα. Το υποδόριο λίπος είναι το λίπος που βρίσκεται κάτω από το δέρμα σας.

πώς να χάσετε βάρος μικρότερη κοιλιά

Ο σπλαχνικός λιπώδης ιστός ή το σπλαχνικό λίπος της κοιλιάς, είναι το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα όπως τα νεφρά, το συκώτι και το πάγκρεας, οπότε είναι πολύ βαθύτερο στην κοιλιά σας από το υποδόριο λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σπλαχνικό λίπος είναι «ενεργό» λίπος, που σημαίνει ότι παράγει ορμόνες και άλλες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των φλεγμονωδών πρωτεϊνών.

πώς να χάσετε βάρος μικρότερη κοιλιά

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε το περιττό λίπος στην κοιλιά και, με τη σειρά του, να μειώσετε τον κίνδυνο πολλών παθήσεων υγείας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές βασισμένες σε αποδεικτικά στοιχεία: Κόψτε τα ζαχαρούχα ποτά.

Ένα φούσκωμα στην κοιλιά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπέρβαροι και ληθαργικοί ακόμα κι αν είστε συνήθως αδύνατοι και ενεργητικοί.

Η κατανάλωση πολλών ζαχαρούχων ποτών έχει συνδεθεί με αυξημένη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους και μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα ζαχαρούχα ποτά απλώς με πώς να χάσετε βάρος μικρότερη κοιλιά.

Λιποδιαλυτική Δίαιτα - Κάψε Άμεσα Λίπος Και Χάσε Γρήγορα Κιλα

Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει σημαντικά το λίπος στην κοιλιά. Δοκιμάστε να αναμείξετε στο πρόγραμμά σας αερόβια άσκηση υψηλής και χαμηλής έντασης, καθώς και προπόνηση με αντιστάσεις. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών.

πώς να χάσετε βάρος μικρότερη κοιλιά

Οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες τείνουν να έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνους που δεν το κάνουν. Επιπλέον, η μετάβαση σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό λίπος στην κοιλιά.

πώς να χάσετε βάρος μικρότερη κοιλιά

Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τη γενική υγεία σας με διάφορους τρόπους, συμβάλλοντας στην υπερβολική συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Μην τσιγκουνεύεστε τον ύπνο.

πώς να χάσετε βάρος μικρότερη κοιλιά

Η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται με τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Μια ανασκόπηση που περιελάμβανε πάνω από Εκτός από τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, μια πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι ορισμένοι άνθρωποι με πολύ λίπος στην κοιλιά μπορεί να επωφεληθούν από τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων.

Τελευταία ενημέρωση: Δευτέρα, 6 Σεπτεμβρίου ,

Σύμφωνα με έρευνες, οι ορμόνες επηρεάζουν την όρεξή μας και την ποσότητα λίπους που αποθηκεύουμε. Η ινσουλίνη βοηθά τα κύτταρα να λαμβάνουν γλυκόζη σάκχαρο που το χρησιμοποιούν για ενέργεια ή το αποθηκεύουν, ανάλογα με το τι χρειάζεται εκείνη τη στιγμή το σώμα.