Πώς να χάσετε την κοιλιά και το λίπος. Πώς να χάσεις λίπος για να φανούν οι κοιλιακοί σου


  • Εξασθενημένο σώμα στο jogja
  • Ακραία απώλεια βάρους 7 ημέρες

Άνδρας: Πώς να χάσω κιλά και λίπος από την κοιλιά μου Share it: Η κοιλιά είναι για τους άνδρες κάτι σαν την κυτταρίτιδα για τις γυναίκες. Πολλοί άνδρες αναρωτιούνται πώς θα χάσουν κιλά και λίπος από την κοιλιά, πώς θα αποκτήσουν επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά. Είναι ενδεικτικό ότι ο ανδρικός πληθυσμός ανησυχεί περισσότερο για την εμφάνιση της κοιλιάς, σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, περισσότερο ακόμη και από το ενδεχόμενο της απώλειας των μαλλιών.

πώς να χάσετε την κοιλιά και το λίπος

Η σύγχρονη αισθητική προβάλλει την επίπεδη, γραμμωμένη κοιλιά ως σήμα κατατεθέν ενός καλογυμνασμένου ανδρικού σώματος, αλλά είναι αλήθεια ότι για να επιτύχει κανείς αυτό το αποτέλεσμα, απαιτείται αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και έντονη, συστηματική άσκηση. Η κοιλιά είναι ένα πολύ ευάλωτο σηµείο του σώµατος. Έχει την τάση να αποθηκεύει εύκολα το περιττό λίπος και να χαλαρώνει.

Ανανεώθηκε: Δευτέρα, 09 Μαϊος Το κοιλιακό λίπος μπορεί εύκολα να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου. Κατά συνέπεια η ένταξη λαχανικών στη διατροφή αποτελεί μια πολύ καλή λύση.

Τα γονίδια, η ηλικία, η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο. Πολλοί άνδρες, ακόμη και αν έχουν κανονικό βάρος, με την πάροδο του χρόνου αποκτούν αυξημένη περίμετρο κοιλιάς.

Μια πλαδαρή κοιλιά με περίσσια λίπους, μπορεί να προκαλέσει έντονη δυσαρέσκεια και στον ψυχισμό ενός άνδρα.

πώς να χάσετε την κοιλιά και το λίπος

Πέρα από το αισθητικό πρόβλημα, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, καθώς συνδέεται με υψηλή χοληστερόλη, υψηλή πίεση, διαβήτη και έμφραγμα του μυοκαρδίου. Διατροφή και άσκηση για απώλεια λίπους από την κοιλιά Για την απώλεια του λίπους που είναι συσσωρευμένο στην κοιλιά, αλλά και σε άλλες περιοχές του σώματος, χρειάζεται συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής με καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης και όχι μόνο με κοιλιακούς.

Τα μεταβολικά χαρακτηριστικά της πλειοψηφίας των ανδρών επιτρέπουν μεγάλη συσσώρευση λίπους στον κορμό του σώματος -κυρίως στην κοιλιά- κάτι που μπορεί να αποφευχθεί με τη σωστή διατροφή.

  • Η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους
  • Πώς να κάνω το γουρούνι μου να χάσει βάρος

Εμπλουτίστε, λοιπόν, τα γεύματά σας με φυτικές ίνες, προσθέτοντας στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά και αυξήστε την πρόσληψη λευκών πρωτεϊνών, καταναλώνοντας κοτόπουλο και ψάρι. Επίσης, μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και λιπαρών, για να κάψετε άμεσα λιπώδη ιστό.

Health4u Team Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, η κοιλιά σας μπορεί να δίνει μεγάλο αγώνα για να εξαφανίσει το λίπος. Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από «φουσκωμένη»κοιλιά τους, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους διορθώνοντας τις κακές διατροφικές συνήθειες.

Καλό είναι να περιορίσετε και τις ποσότητες υδατανθράκων, όπως πατάτες, άμυλο και ρύζι. Για τους σχηματισμένους κοιλιακούς είναι εξίσου απαραίτητη και η άσκηση.

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 7 Ημέρες!

Για να είναι πιο εμφανείς οι κοιλιακοί μύες, θα πρέπει να είναι λιγότερα τα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια. Για να επιτευχθεί αυτό, χειροτεχνίες αδυνατίσματος κυρίως αερόβια άσκηση, μέτριας έντασης, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους και παράλληλα ενδυνάμωση των μυών με sit-ups και πλάγιους πώς να χάσετε την κοιλιά και το λίπος.

πώς να χάσετε την κοιλιά και το λίπος

Εντάξτε, λοιπόν, τη γυμναστική στο πρόγραμμά σας ή αυξήστε την έντασή της αν ήδη ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα. Εστιάστε στην αεροβική, με τρέξιμο μέτριας έντασης, κολύμβηση, ποδήλατο, κ.

Παράλληλα, εφαρμόστε ένα τακτικό πρόγραμμα εκγύμνασης των κοιλιακών μυών.

πώς να χάσετε την κοιλιά και το λίπος

Το μυστικό για να τονώσετε μυϊκά την περιοχή, είναι να αυξήσετε σταδιακά την επιβάρυνση λάστιχα, άρσεις ποδιών κ. Διαβάστε επίσης.