Πώς ο μαύρος καφές βοηθά στην απώλεια βάρους


Ζεστό smoothie με βρόμη, μήλο και γάλα αμυγδάλου Ζεστό smoothie με βρόμη και καρότο 44 SHARES Υπάρχουν ροφήματα που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, προκαλούν τον κορεσμό και παρατείνουν την αίσθηση της πληρότητας, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.

πώς ο μαύρος καφές βοηθά στην απώλεια βάρους και να χάσουν βάρος

Ας δούμε ποια είναι αυτά. Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά και άλλα συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό.

  1. Με την αύξηση του βάρους υπάρχει μια μείωση του βασικού μεταβολισμού με αποτέλεσμα να μειώνεται η ενέργεια του καταναλώνει ο οργανισμός για να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες.
  2. Πώς θα χάσεις κιλά πίνοντας καφέ -
  3. Κατά Η έκπτωση δεν είναι πάντα διαθέσιμη Το Black Latte είναι ο πιο νόστιμος, γρήγορος και ασφαλής τρόπος για να χάσετε πολλά κιλά.

Σύμφωνα με έρευνες, η συστηματική κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθάει στην απώλεια βάρους: μελέτη η οποία περιελάμβανε 14 έρευνες έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν συχνά πράσινο τσάι για δώδεκα εβδομάδες έχασαν από 0,2 πώς ο μαύρος καφές βοηθά στην απώλεια βάρους 3,5 κιλά περισσότερα από αυτούς που δεν έπιναν καθόλου.

Αυτό οι ειδικοί πιστεύουν ότι οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα του τσαγιού σε κατεχίνες, τα αντιοξειδωτικά που αυξάνουν την καύση λίπους και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Άλλη έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 3 γραμμάρια τσάι matcha καθημερινά, έκαιγαν περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια γυμναστικής σε σχέση με γυναίκες που δεν έπιναν καθόλου τσάι matcha.

πώς ο μαύρος καφές βοηθά στην απώλεια βάρους μυρωδιά αμμωνίας που καίει λίπος

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash. Έρευνα στην οποία συμμετείχαν 33 υπέρβαροι ενήλικες έδειξε ότι αυτοί που κατανάλωναν 6 mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, κατανάλωναν σημαντικά λιγότερες θερμίδες από αυτούς που έπιναν λιγότερο καφέ ή καθόλου καφέ.

Τα σιρόπια στον καφέ διαλύουν κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους

Μαύρο τσάι Το μαύρο τσάι είναι ένα είδος τσαγιού το οποίο έχει υποστεί περισσότερη οξείδωση σε σχέση με άλλα είδη, όπως είναι το πράσινο ή το λευκό. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και πιο συγκεκριμένα σε φλαβόνες, ένα είδος φυτικής χρωστικής με αντιοξειδωτικές ιδιότητες οι οποίες θεωρούνται ότι βοηθούν στο αδυνάτισμα.

Πως φτιάχνεται ο ελληνικός καφές - Λουμίδης Παπαγάλος

Έρευνα στην οποία συμμετείχαν άτομα, έδειξε ότι η κατανάλωση τριών φλιτζανιών μαύρου τσαγιού κάθε μέρα για τρεις μήνες αυξάνει σημαντικά την απώλεια βάρους και μειώνει την περίμετρο της μέσης, σε σύγκριση με την κατανάλωση ενός άλλου ροφήματος που περιέχει καφεΐνη.

Σύμφωνα με έρευνα στην οποία συμμετείχαν 10 υπέρβαρα άτομα, κάθε φορά που έπιναν 2 γραμμάρια τζίντζερ σε σκόνη αραιωμένα σε νερό στο πρωινό τους, ένιωθαν κορεσμό για περισσότερη ώρα σε σχέση με άλλες μέρες που έπιναν κάποιο άλλο ρόφημα ή και τίποτα.

Στη συνέχεια βάλτε το ρόφημα σε ένα μικρό κατσαρολάκι σε χαμηληή προς μέτρια φωτιά και αφήστε το να ζεσταθεί όχι να βράσει.

πώς ο μαύρος καφές βοηθά στην απώλεια βάρους φάρμακα που μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη

Μόλις ζεσταθεί μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη jaggery, ένα ινδικό γλυκαντικό, ή εναλλακτικά λίγο μέλι. Μεταφέρετε το ρόφημα σε ένα κατσαρολάκι και ζεστάνετέ το σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά να μην βράσει.

Άλλοι τον πίνουμε σκέτο, άλλοι lugo και άλλοι με… πολλή ζάχαρη. Υυπάρχουν τρόποι για να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας ροφήματα καφέ, ενώ παραμένουμε σε καλό δρόμο για το αδυνάτισμά μας. Όλα εξαρτώνται μόνο από το πώς θα επιλέξουμε να τον καταναλώσουμε. Καφές με χαμηλών λιπαρών γάλα είναι η καλύτερη επιλογή για αδυνάτισμα Σύμφωνα με την διατροφολόγο Amy Goodson, συγγραφέα του The Sports Nutrition Playbook, η καλύτερη συνήθεια κατανάλωσης καφέ για απώλεια βάρους είναι να πίνετε τον καφέ σας με γάλα χαμηλών λιπαρών και να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά ως φυσικό τρόπο για έξτρα γεύση.

Με πληροφορίες από healthline.