Περιορίστε τα μπισκότα απώλειας βάρους
Αποφύγετε δίαιτες μονοφαγίας, οι οποίες στερούνται θρεπτικών συστατικών, εξαντλούν τον οργανισμό μας και οδηγούν σε καταστάσεις υπερφαγίας.
Μια υγιεινή και ισορροπημένη δίαιτα θα βοηθήσει το μωρό σας να λάβει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται, καθώς και να αναπτυχθεί στους σωστούς ρυθμούς. Όμως, πόσες επιπλέον θερμίδες χρειάζεστε πραγματικά; Η αλήθεια είναι ότι κατά την εγκυμοσύνη απαιτούνται έξτρα θερμίδες. Ωστόσο δεν υπάρχει κανένας λόγος να καταναλώνετε φαγητό «για δύο». Ο μέσος όρος των εγκύων, χρειάζεται περίπου υγιεινές θερμίδες παραπάνω την ημέρα από αυτές που χρειαζόταν πριν την εγκυμοσύνη.
Αποφύγετε τον πανικό: τα κιλά των εορτών είναι προσωρινά, δεν έχουν αφομοιωθεί στο σώμα σας και μπορείτε εύκολα και γρήγορα να απαλλαγείτε από αυτά.
Επιστροφή στην ισορροπημένη διατροφή, η οποία είναι η ρεαλιστική διατροφή: Ακολουθείστε καθημερινά μικρά και συχνά γεύματαώστε να καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα φαγητού και να επιτυγχάνετε συνεχή λειτουργία του μεταβολισμού.
Μην ξεχνάτε το πρωινό: Το πρωινό διεγείρει τον μεταβολισμό και εφοδιάζει τον σώμα με ενέργεια, ώστε να ανταπεξέλθει στις περιορίστε τα μπισκότα απώλειας βάρους.
Η αποκατάσταση της περιόδου νηστείας που αντιμετώπισε ο οργανισμός κατά την διάρκεια του ύπνου είναι το σημείο κλειδί στην τόνωση του μεταβολικού ρυθμού. Καταναλώνετε τρόφιμα ολικής αλέσεως, τα οποία τροφοδοτούν σταδιακά τον οργανισμό με ενέργεια και διατηρούν το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να αποφεύγονται τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα. Καταναλώστε τρόφιμα από όλες τις ομάδες άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα, γαλακτοκομικά, δημητριακά, ελαιόλαδοπροκειμένου να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά μου χρειάζεστε.
Πως Να Αυξήσετε Το Μεταβολισμό Με 8 Τρόπους Για Μεγαλύτερη Απώλεια Λίπους!
Καταναλώνετε καθημερινά 2 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών γάλα, γιαούρτι : Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν την αποθήκευση λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του. Περιορίστε τις γευστικές ατασθαλίες σε μία φορά την εβδομάδα.
Μην τρώτε αργά το βράδυ. Μειώστε την κατανάλωση των αλκοολούχων ποτών και αυξήστε την κατανάλωση υγρών ποτήρια την ημέρα στόχος αδυνατίσματος, όπως νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, γάλα χαμηλό σε λιπαρά, πράσινο τσάι, ώστε να μειώσετε τις κατακρατήσεις που δημιουργεί η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και τροφίμων πλούσιων σε λιπαρά και αλάτι.
Καταναλώνετε καθημερινά ποτήρια πράσινο τσάι, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα καθημερινά 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα.
Πως να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά των διακοπών
Αποφύγετε τρόφιμα: κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, dressing, περιορίστε τα μπισκότα απώλειας βάρους, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες, με αποτέλεσμα να δρουν ανασταλτικά στην προσπάθειά σας μπορείτε να χάσετε βάρος κάθε εβδομάδα χάσετε κιλά.
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στα γόνατά σας
- Αργεντινή δίαιτα αποτοξίνωσης
- Πάρτε τα Κιλά της Εγκυμοσύνης με Ασφάλεια
- Ποιά είναι τα λάθη που κάνουμε σε μια διαιτα; 1.
Καταναλώνετε άφθονα φρούτα, τα οποία περιέχουν φυσικά σάκχαρα ικανά να αναπληρώσουν την τάση σας για γλυκό. Όταν βγαίνετε έξω προτιμήστε χυμούς, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και ανθρακούχο νερό.
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στα σαββατοκύριακα. Μην πίνετε αλκοόλ μόνοι σας αλλά με παρέα και κάνετε παύσεις για συζήτηση. Εάν κάποια μέρα πιείτε παραπάνω αλκοόλ αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για τις επόμενες 48 ώρες.
Καταναλώστε τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό φρούτα, χυμοί, ημίπαχα γαλακτοκομικά, λαχανικάτα οποία μειώνουν τις κατακρατήσεις που δημιουργεί το αλκοόλ.
Είναι μια κετογονική δίαιτα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους; Πρώτη καταχώρηση: Πέμπτη, 23 ΙουνίουΖήσης Ψάλλας Μια κλασική κετογονική δίαιτα ακολουθεί μια αυστηρή αναλογία λίπους, υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Η επιδίωξη περιορισμού των υδατανθράκων σε γραμμάρια την ημέρα, χωρίς να τεθεί ένας ημερήσιος στόχος για θερμίδες, οδηγεί σε κιλά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, κάτι που έχει φανεί σε μελέτες έως έξι μηνών. Σε ορισμένες χώρες όπως είναι η Αυστραλία, πάνω από το ένα τρίτο των θερμίδων προέρχεται από «άχρηστα» τρόφιμα. Αυτά είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα και περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως πατατάκια, μπισκότα, κέικ, γλυκά, γλειφιτζούρια και αναψυκτικά με ζάχαρη. Εάν περιορίσετε αυστηρά όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως κατά τη διάρκεια μιας κετογονικής δίαιτας, καταλήγετε να κόψετε πολλά τρόφιμα.
