Πιάτα για απώλεια βάρους, Απώλεια λίπους: 8 τρικ των διατροφολόγων | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ


Ο πιο απλός τρόπος να χάσουμε βάρος!

Η διαδικασία αυτή σχεδόν ποτέ δεν επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, αφού εκτός από καθόλου διασκεδαστική, είναι εξαντλητική για τον οργανισμό σου. Από την άλλη, κόβοντας οποιοδήποτε φαγητό που απολαμβάνεις, σε κυριεύει το αίσθημα της στέρησης καθώς και της ενοχής αν υποκύψεις στον πειρασμό και φας μια μπάλα παγωτό ή ένα burger.

Το μυστικό για να πετύχεις τον σκοπό σου είναι να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να τρώει λιγότερο και ας είναι η αγαπημένη σου σπεσιαλιτέ μια φορά στο τόσο.

webmd χάνει λίπος στην κοιλιά

Για να το πετύχεις αυτό, ακολούθησε τα παρακάτω απλά βήματα: Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο Σε μια προσπάθεια να "ξεγελάσεις" τον εαυτό σου ώστε να πετύχεις να τρως λιγότερο, φρόντισε να χρησιμοποιείς μικρότερο πιάτο. Η απλή αυτή πρακτική σε βοηθάει όντως να φας μικρότερη μερίδα φαγητού, αφού στην πραγματικότητα πιάτα για απώλεια βάρους υπάρχει χώρος να προσθέσεις και κάτι ακόμα.

Πιες νερό πριν από γεύμα σου Το νερό λειτουργεί ευεργετικά για το σώμα με πολλούς τρόπους. Ένας από αυτούς είναι να "γεμίσει" το στομάχι, χωρίς να προσθέτει καμία απολύτως θερμίδα στην σιλουέτα σου.

ενεργή λευκή κριτική λεύκανσης και αδυνατίσματος

Πριν από το γεύμα σου, λοιπόν, πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό και μετά ξεκίνα να τρως. Σύντομα θα παρατηρήσεις ότι έχεις "φουσκώσεις" χωρίς να έχεις φάει πολύ.

πώς μπορεί μια χοντρή κυρία να χάσει βάρος

Φάε πιο αργά Αν έχεις αποκτήσει την συνήθεια να τρως βιαστικά, πρώτον χάνεις την απόλαυση του γεύματος σου και δεύτερον τρως σίγουρα περισσότερο. Και αυτό γιατί, όταν τρως γρήγορα δεν προλαβαίνει το στομάχι σου να στείλει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι έχεις πια χορτάσει, με αποτέλεσμα να συνεχίζεις με το φαγητό, ώσπου αρχίζεις να αισθάνεσαι φούσκωμα.

Πάρε τον χρόνο σου, αφιερώνοντας πολύτιμα λεπτά τόσο στον εαυτό σου, όσο και στην διαδικασία του γεύματος. Δοκίμασε να φας με το αντίθετο χέρι από αυτό που χρησιμοποιείς πιάτα για απώλεια βάρους Επιχειρώντας να φας με το αντίθετο χέρι από αυτό που συνήθως χρησιμοποιείς, σίγουρα θα δυσκολευτείς στην αρχή.

  • Κατάρ απώλεια σωματικού βάρους
  • Πέντε τρικ για ευκολότερο αδυνάτισμα
  • OnMed Τρίτη, 20 Σεπτεμβρίου Η προσπάθεια για απώλεια των περιττών κιλών πρέπει —προφανώς— να εστιάζεται πρωτίστως στην ποιότητα και την ποσότητα των τροφών που καταναλώνουμε.
  • Η απώλεια βάρους είναι κάτι που απασχολεί πολλούς από εμάς και το ερώτημα που προκύπτει είναι ποιες τροφές καθώς και ποια φαγητά μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
  • Ο πιο απλός τρόπος να χάσουμε βάρος! | nidozaragoza.es
  • Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ψυχολόγους στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια απέδειξε πως η επιπλέον προσπάθεια που θα καταβάλεις για να φας, σε βοηθάει να μειώσεις την ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσεις, καθώς αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στην διαδικασία. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.

OnMed Πέμπτη, 03 Σεπτεμβρίου Την επίδραση της χρήσης μικρότερου μεγέθους πιάτου έναντι ενός μεγαλύτερου ως προς το είδος των τροφίμων που επιλέγονται και ως προς τις θερμίδες που προσλαμβάνονται τελικά από τη διατροφή, διερεύνησε πρόσφατη μελέτη του Ινστιτούτου Τροφίμων, Διατροφής και Υγείας της Ζυρίχης. Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες οι οποίες κλήθηκαν να επιλέξουν τρόφιμα από μπουφέ που περιείχε τα ίδια ακριβώς τρόφιμα και στις δύο περιπτώσεις. Η πρώτη ομάδα χρησιμοποίησε πιάτο μικρότερου μεγέθους, ενώ η δεύτερη ομάδα μεγαλύτερου μεγέθους. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι εθελοντές της δεύτερης ομάδας επέλεξαν περισσότερα λαχανικά για να γεμίσουν το πιάτο τους, γεγονός που δεν αύξησε σημαντικά τις προσλαμβανόμενες θερμίδες του γεύματός τους.