Ποια προϊόντα σας βοηθούν να χάσετε βάρος, «Κακά» τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους – nidozaragoza.es

Κωνσταντίνα Ποια προϊόντα σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος

Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Μάιος 27,μμ Μάιος 27,πμ Νέες διατροφικές αντιλήψεις έρχονται να μας πουν ότι δεν υπάρχουν «κακά» τρόφιμα που αυξάνουν το βάρος μας, αλλά κακές συνήθειες κατανάλωσης ή μαγειρέματος των τροφίμων αυτών. Για παράδειγμα οι βιολογικές πατάτες είναι μια πολύ καλή τροφή, πλούσια σε ιχνοστοιχεία, όμως αν τις φάτε τηγανιτές έχετε ήδη καταστρέψει τα οφέλη της και αυξάνετε πολύ τις θερμίδες που καταναλώνετε.

Η ποσότητα επίσης είναι πολύ σημαντική σε οποιαδήποτε τροφή καταναλώνουμε. Μην ενοχοποιείτε τις τροφές, αλλά τις κακές συνήθειες που πιθανόν υιοθετείτε στον τρόπο μαγειρέματος και στην ποσότητα που καταναλώνετε!

• Όλες έχουμε κάποια στιγμή της ζωής μας αποφασίσει να ξεφορτωθούμε μερικά περιττά κιλά ή απλά να υιοθετήσουμε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
• Γρήγορη δίαιτα dukan
• Αδυνάτισμα με μούρα

Ποια «κακά» τρόφιμα βοηθούν στην απώλεια βάρους; 1. Πατάτες Οι πατάτες βρίσκονται ποια προϊόντα σας βοηθούν να χάσετε βάρος κορυφή του δείκτη κορεσμού, στην κορυφή δηλαδή μιας κλίμακας που δείχνει το πόσο χορταίνουν τους ανθρώπους κάποια τρόφιμα. Οι πατάτες λοιπόν, λόγω αυτής τους της ιδιότητας θεωρούνται βοηθητικές στην απώλεια βάρους, όμως αυτό εξαρτάται από τον τρόπο που είναι μαγειρεμένες.

Συχνές Ερωτήσεις

Σημειώνεται ότι οι πατάτες δεν περιέχουν γλουτένη και προσφέρουν περισσότερο κάλιο από ότι μια μπανάνα. Επίσης, περιέχουν βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C.

Ζυμαρικά Μελέτες σε άτομα που καταναλώνουν τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση ζυμαρικών δεν κάνει κακό.

• Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια λίπους; Τί είναι ο μεταβολισμός Ο μεταβολισμός μας με απλά λόγια είναι όλες οι χημικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρο μέσα στο σώμα μας όπως: Η επιδιόρθωση των κυττάρων Η χώνεψη του φαγητού που καταναλώνουμε Η τροφοδοσία με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά όλων των ζωτικών μας οργάνων Η υποστήριξη όλων των φυσικών διαδικασιών και λειτουργιών του οργανισμού Το σύνολο αυτών των λειτουργιών για να γίνουν απαιτούν ενέργεια.
• Ποια φρούτα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα
• Εξασθενημένα αίτια

Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες κατάφεραν να χάσουν βάρος τρώγοντας ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Ξηροί καρποί Μπορεί οι ξηροί καρποί να είναι πλούσιοι σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά δεν χρειάζεται να τους αφαιρέσετε από τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος.

Τυρί Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην αφαιρέσετε από τη διατροφή σας το τυρί.

Μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, που είναι πλούσια σε ασβέστιομπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να προστατεύσουν την υγεία των οστών σας.

Καφές Ένα καθημερινό φλιτζάνι καφέ δεν θα εμποδίσει την προσπάθεια σας να χάσετε βάρος.

Αντιθέτως, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την πείνα σας και να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η προσθήκη ζάχαρης μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Ρύζι Μια διατροφή που περιλαμβάνει ρύζι ολικής αλέσεως μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα.

Το ρύζι, εκτός από φυτικές ίνες, περιέχει και βιταμίνες Β1 και Β6, μαγνήσιο, σελήνιο, φώσφορο και μαγγάνιο. Και παρόλο που το λευκό ρύζι δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικό στην απώλεια βάρους, μπορείτε να το απολαύσετε σε μικρότερες μερίδες χωρίς να αυξήσετε το βάρος σας.

Συνήθειες που βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε

Σοκολάτα Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και σύμφωνα με μελέτες βοηθά την συνταγές με δίαιτα αδυνατίσματος του σώματος να λειτουργεί καλύτερα, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το αίσθημα της πείνας. Όλα αυτά την καθιστούν μια υπέροχη γλυκιά απόλαυση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με με την ομάδα μας στο τηλέφωνο ή μέσω email BCHGRcontact perrigo. Τα προϊόντα προορίζονται για απώλεια βάρους σε άτομα που θεωρούνται υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Εάν είστε αλλεργικός σε οποιοδήποτε από τα συστατικά που αναφέρονται στο φύλλο οδηγιών χρήσης παρακαλούμε συμβουλευτείτε κάποιον επαγγελματία του τομέα της υγείας. Συστήνουμε να λαμβάνετε το XL-S MEDICAL για τουλάχιστον ένα μήνα ή περισσότερο, ανάλογα με τους στόχους απώλειας βάρους που έχετε θέσει Για υγιεινή απώλεια βάρους δεν συνιστούμε να χάνετε περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα. Ελαττώνει το Δείκτη Μάζας Σώματος ΔΜΣμειώνει το υπάρχον λίπος, μειώνει εκατοστά από την περιφέρεια της μέσης και των γοφών, υποστηρίζει την υγιεινή απώλεια βάρους και πετυχαίνει αποτελέσματα μετά από 1 μήνα4!

Να θυμάστε όμως, ότι πρέπει να καταναλώνετε μικρές ποσότητες. Ποπ κορν Τα ποπ κορν που φτιάχνονται στον αέρα, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αρκεί να μην προσθέτουν αλάτι και βούτυρο.

Η Καλύτερη Δίαιτα Για Να Χάσεις Πολλά Κιλά

Τα ποπ κορν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μειώνουν γρήγορα την πείνα. Γάλα μη αποβουτυρωμένο Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση γαλακτος με πλήρη λιπαρά, μια φορά την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος, παρά να το αυξήσει. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά εικάζουν ότι οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνει την πείνα, εμποδίζοντας τους ανθρώπους να καταφεύγουν στην υπερβολική κατανάλωση άλλων τροφίμων.