Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε βάρος
Η έρευνα δείχνει ότι ο καθένας μας ανταποκρίνεται πολύ διαφορετικά σε τρόφιμα που περιέχουν ακριβώς τις ίδιες θερμίδες.
Τι Να ΤΡΩΣ Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους (5 Τροφές Που ΔΕΝ Πρέπει Να Λείπουν Από Την Δίαιτά Σου)
Απ' ότι φαίνεται δεν αρκεί να εστιάζουμε μόνο στις θερμίδες για να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος μακροπρόθεσμα. Αντίθετα, βοηθά η καλύτερη κατανόηση της λειτουργίας του σώματος και του μεταβολισμού.
Μετά χρειάζεται να αφήσεις απλά τη βιολογία να κάνει τη δουλειά της. Οι θερμίδες συνήθως μας προκαλούν σύγχυση. Η έννοια της θερμίδας χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τους επιστήμονες για τη μέτρηση της ενέργειας που είναι αποθηκευμένη σε ένα υλικό και σήμερα χρησιμοποιείται ως μονάδα μέτρησης της ενέργειας που βρίσκεται στα τρόφιμα.
Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό; Η απώλεια βάρους είναι κάτι που σχεδόν όλοι μας έχουμε συνέχεια στο πίσω μέρος του μυαλού μας. Οι θερμίδες μπορεί να προέρχονται από υδατάνθρακες,λίπος και πρωτεΐνες. Το σώμα σας μπορεί να τις χρησιμοποιήσει άμεσα, ή να τις αποθηκεύσει για μελλοντική χρήση. Μερικές θερμίδες μπορούν να αποθηκευτούν ως γλυκογόνα υδατάνθρακεςαλλά η πλειοψηφία αποθηκεύεται ως λίπος του σώματος. Το σωματικό λίπος δεν είναι καθαρό λίπος.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώμε για να είμαστε υγιείς; Υπάρχουν συγκεκριμένες θερμιδικές συστάσεις από την παγκόσμια επιστημονική κοινότητα σχετικά με το πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο για να διατηρήσει ένα υγιές βάρος, με βάση την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο της φυσικής του δραστηριότητας. Για ενήλικες γυναίκες, οι ανάγκες κυμαίνονται από έως θερμίδες και για τους άνδρες από έως θερμίδες.
Θεωρητικά λοιπόν μετρώντας τις θερμίδες που καταναλώνουμε μπορούμε να ελέγξουμε το βάρος μας. Σύμφωνα με την αρχή διατήρησης της ενέργειας, όλη η ενέργεια που προσλαμβάνουμε πρέπει να πηγαίνει κάπου, οπότε είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι πρέπει να κάψουμε τις θερμίδες που τρώμε, αλλιώς αποθηκεύονται στο σώμα μας.
- Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - nidozaragoza.es
- Προσπαθήστε να χάσετε βάρος
- Το μπλοκ της όρεξης πέφτει για να χάσετε βάρος
- Ενημερώθηκε 16 Νοέ.
Άρα, για να χάσουμε βάρος, πρέπει να τρώμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίμε. Δυστυχώς, η μέτρηση θερμίδων δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο φαίνεται.
Οι θερμίδες σε ένα φαγητό εξαρτώνται από το ποιος το τρώει και ποιος το φτιάχνει. Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν όσοι προσπαθούν να μετρήσουν τις θερμίδες τους, είναι ο ανθρώπινος παράγοντας και τα λάθη που μπορεί να γίνουν στην καταγραφή τροφίμων και θερμίδων. Επιπλέον, η παρασκευή του φαγητού δεν είναι μια αυτοματοποιημένη διαδικασία και άρα το θερμιδικό περιεχόμενο του μπορεί να πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε βάρος σε μεγάλο βαθμό. Επιπρόσθετα, δεν μεταβολίζουμε όλοι το ίδιο φαγητό με την ίδια απόδοση.
Τα γονίδιά μας, τα βακτήρια που ζουν στο έντερο μας και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανταποκρίνεται στα τρόφιμα και μεταβολίζει τις θερμίδες. Ακόμη και αν οι θερμίδες στη συσκευασία ενός τροφίμου είναι οι σωστές για εμάς, θα εξακολουθούν να μην είναι αντιπροσωπευτικές της ενέργειας που θα προσλάβει το σώμα μας από αυτό. Ας σταματήσουμε, λοιπόν, να μετράμε θερμίδες.
Google News Ενώ οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του επίμονου λίπους στην κοιλιά, δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό από το τρέξιμο.
Είναι απογοητευτικό και, συχνά, αναποτελεσματικό. Ας εστιάσουμε κατευθείαν στη βασική αιτία της μικρής μεταβολικής ικανότητας.
Μπορείτε να έχετε ταχύτατα αποτελέσματα και ορατή αλλαγή στο σώμα σας άμεσα.
Θρέψε το σώμα σου με ποιοτικές τροφές, ένταξε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου και άσε το σώμα σου να κάνει τα υπόλοιπα.
Tags: θερμοδομετρητήςμέτρηση θερμίδωναπώλεια βάρουςδίαιτα απώλειας βάρουςΓεια, είμαι η Ναταλία! Είμαι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος και στόχος μου είναι να σε παροτρύνω, να σε κινητοποιήσω και να σε εκπαιδεύσω σε μια αλλαγή στάσης ζωής Δοκίμασε μαζί μου!
