Πόσο καιρό να χάσετε παλαιό βάρος


ΜΟΝΟ το 1% των ΑΝΘΡΩΠΩΝ εχει ΑΥΤΑ τα ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ!

Περπάτημα: Πόσο πρέπει να περπατάς κάθε μέρα για να χάσεις 9 κιλά 0 9 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥΗ απώλεια κιλών μόνο με περπάτημα όσο περίεργο και αν ακούγεται, μπορεί να επιτευχθεί, αρκεί να μην αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να περπατάτε όσες περισσότερες φορές μπορείτε την εβδομάδα.

Τα οφέλη πόσο καιρό να χάσετε παλαιό βάρος το περπάτημα είναι τεράστια, ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας, αρκεί να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του. Θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά.

Η δίαιτα Paleo: 5 γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε

Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα θερμίδες την ημέρα.

πόσο καιρό να χάσετε παλαιό βάρος εξασθενημένα αίτια

Για να το καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε. Περπατήστε για 60 λεπτά, όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορείτε Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε περπατώντας 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον λεπτά. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιπάτων σας μέχρι να φτάστε τα λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

  • Πόσο πρέπει να περπατάτε για να χάσετε βάρος; 4 λεπτά Αν δεν είστε συνηθισμένοι στο περπάτημα ή σε κάποιο άθλημα, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά και να αυξάνετε σταθερά την ένταση καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στη ρουτίνα άσκησης.
  • 37 και πρέπει να χάσετε βάρος
  • Πώς να χάσω βάρος στην κοιλιά μου
  • Προσπαθώ να χάσω βάρος. Μπορώ να πίνω καφέ;
  • Ο καφές δεν θα δυσκολέψει την προσπάθεια απώλειας βάρους σου, αφού δεν έχει καθόλου θερμίδες
  • Ξέρεις ήδη όλα αυτά που πρέπει να κάνεις για να τα χάσεις.

Για να παραμείνει η διαδικασία ευχάριστη επιλέξτε τις βόλτες σε εξωτερικούς χώρους, με το σκύλο ή χωρίς και κάνοντας διαφορετικές διαδρομές. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ή αν είστε σε εσωτερικό χώρο, να διαβάζετε ένα βιβλίο.

πόσο καιρό να χάσετε παλαιό βάρος η πιο εύκολη δίαιτα για να ακολουθήσετε

Απώλεια θερμίδων ανάλογα με τα κιλά και τον ρυθμό Ο αριθμός των θερμίδων ανά λεπτό που μπορείτε να κάψετε από το περπάτημα καθορίζεται από το βάρος του σώματός σας και το ρυθμό περπατήματος.

Αν περπατάτε σε έναν χαλαρό ρυθμό 6 χλμ ανά ώραθα κάψετε ανά λεπτό: 4,7 θερμίδες για άτομο 55 κιλών, 5,5 θερμίδες για άτομο 63 κιλών, 6,3 θερμίδες για άτομο 72 κιλών, 7,1 θερμίδες για άτομο 81 κιλών, 7,8 θερμίδες για άτομο 90 κιλών και 8,6 θερμίδες για άτομο κιλών.

πόσο καιρό να χάσετε παλαιό βάρος πώς να κάνετε το γατάκι σας να χάσει βάρος

Αν σκοπεύετε να χάσετε τα 9 κιλά μόνο με το περπάτημα, θα είναι tlumaczenie αδυνατίσματος αποτελεσματικό να αυξήσετε τις καύσεις κατά θερμίδες.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό σας, πειραματιστείτε στο διάδρομο. Το περπάτημα και μόνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Πώς θα συντηρήσω το νέο μου βάρος μετά τη δίαιτα

Προσθέτοντας όμως αντίσταση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε και ενδυνάμωση. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας γιλέκο ή ζώνη με βάρη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ανηφόρες και φυσικά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες ημέρες προπόνηση με βάρη ή στα όργανα ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης.

πόσο καιρό να χάσετε παλαιό βάρος το κόκκινο τσάι εξασθενεί