Που είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους

Η σύγχρονη δίαιτα για απώλεια βάρους

Διατροφή και Δίαιτα Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους; Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία είναι σοβαρά προβλήματα που απασχολούν πολλούς, τόσο για λόγους που έχουν σχέση με την υγεία όσο και για λόγους εμφάνισης. Οι προσπάθειες που γίνονται για απώλεια των περιττών κιλών, μπορούν να πάρουν πολλές μορφές. Επιστρατεύονται διάφορα μέσα, από εξειδικευμένα προγράμματα δίαιτας που προτείνονται από κάθε μορφής ειδικούς ή οργανισμούς μέχρι ειδικά σκευάσματα διατροφής, που προωθούνται με τον ισχυρισμό ότι μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη απώλεια βάρους.

OnMed Κυριακή, 08 Μαρτίου Η αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης ινών θα μπορούσε να είναι μια απλή διαιτητική αλλαγή που θα σας βοηθήσει όχι μόνο στην προσπάθειά σας να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά και να προστατευθείτε από τον διαβήτη, σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Annals of Internal Medicine. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης στην πόλη Amherst των ΗΠΑ ήθελαν να ελέγξουν κατά πόσον υπάρχει ένα διαιτητικό πρόγραμμα, το οποίο να είναι πιο εύκολο στην εφαρμογή του από εκείνο που συστήνει η αμερικανική Ένωση για την Καρδιά American Heart Association — AHA.

Το ερώτημα που τίθεται πολύ συχνά είναι, ποια μέθοδος και ποια δίαιτα αποτελούν τον καλύτερο τρόπο για απαλλαγή μας από τα περιττά κιλά; Η απάντηση είναι πολύ σημαντική, αν λάβει κανείς υπ' όψη την πληθώρα των προτάσεων που υπάρχουν, την μεγάλη ποικιλία προϊόντων που προσφέρονται και σίγουρα το σοβαρό οικονομικό κόστος που συνοδεύει τέτοιες αποφάσεις. Ακόμη ένα ουσιώδες στοιχείο, που δεν πρέπει να μας διαφεύγει για την τελική απόφαση, είναι κατά πόσο ο τρόπος που θα διαλέξουμε να εφαρμόσουμε, θα θηλάζει αλλά χρειάζεται να χάσεις βάρος επιτρέψει να διατηρήσουμε μακροχρόνια, το νέο μειωμένο βάρος σώματος που με κόπους στερήσεις και έξοδα θα καταφέρουμε να πετύχουμε.

Μια σοβαρή έρευνα που έγινε σε ένα μεγάλο αριθμό ατόμων που έκαναν δίαιτα στη Νέα Υόρκη, επέτρεψε πρόσφατα την εξαγωγή κάποιων χρήσιμων συμπερασμάτων.

Ο ανεξάρτητος οργανισμός που αξιολογεί προϊόντα και υπηρεσίες για τους καταναλωτές, γνωστός με την ονομασία Consumer Reports, μελέτησε σε Οι διαπιστώσεις ήσαν οι ακόλουθες: Οι δίαιτες που φάνηκαν να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα ήσαν αυτές που ανταποκρίνονταν και ταίριαζαν στις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις του κάθε ατόμου Η συμμετοχή σε ακριβά προγράμματα που προτείνονταν από διάφορους οργανισμούς, η κατανάλωση ειδικών τροφίμων ή συμπληρωμάτων διατροφής που διαφημίζονται ότι προκαλούν απώλεια βάρους δεν ήταν αποτελεσματικές.

Κάνοντας αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε από 5 έως 11 κιλά. Η δίαιτα αυτή κάνει πολύ καλό στην καρδιά σας. Θα σας φανεί πολύ οικεία και θα σας κάνει να αναρωτηθείτε τι κάνετε τόσο καιρό και δεν την έχετε δοκιμάσει ακόμα. Η μεσογειακή δίαιτα έχει πάρα πολλά οφέλη πράγμα που πρόσφατα επιβεβαιώθηκε και από το μεγαλύτερο και διασημότερο Πανεπιστήμιο στον κόσμο.

Στην πραγματικότητα πολύ λίγα άτομα μεταξύ αυτών που έχασαν βάρος και διατήρησαν που είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους νέο μειωμένο βάρος τους, είχαν λάβει μέρος σε εμπορικά προγράμματα δίαιτας ή είχαν πάρει ειδικά συμπληρώματα διατροφής Από το σύνολο των Μεταξύ αυτών, 8. Ακόμη θεραπείες απώλειας βάρους. Η σωματική άσκηση, 3 φορές την εβδομάδα, η χρήση της σκάλας παρά του ασανσέρ και το περπάτημα με κάθε ευκαιρία στην εργασία, αποτελούσαν τους σημαντικότερους παράγοντες απώλειας βάρους μεταξύ αυτών που κατάφεραν να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τα μειωμένα κιλά.

Είναι λοιπόν σαφές με βάση τα ευρήματα της έρευνας αυτής, ότι ο σημαντικότερος παράγοντας για την απώλεια βάρους είναι η προσωπική θέληση και η τακτική σωματική εξάσκηση. Κάποιες βασικές αρχές που αφορούν την υγιεινή διατροφή, είναι καλό να χρησιμοποιούνται τόσο στην καθημερινή μας ζωή όσο και όταν αποφασίσουμε να διώξουμε το ανεπιθύμητο και νοσηρό βάρος: Το φαγητό θα πρέπει να περιέχει πολλές φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και λιγότερο άσπρο ψωμί, ζάχαρη και ζυμαρικά Πρέπει να τρωμε αρκετές πρωτεΐνες διότι αυτές μειώνουν την πείνα Τα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό, δημιουργούν το αίσθημα της πληρότητας που μας αποτρέπει από του να τρωμε πολύ Δεν πρέπει να αφαιρέσουμε όλες τις λιπαρές ουσίες από τη διατροφή μας.

Οι λιπαρές ουσίες που περιέχονται μέσα στους ξηρούς καρπούς, στις ελιές, στα αβοκάντο, στο ψάρι είναι ωφέλιμες, βοηθούν την καρδία, τα αγγεία και τον εγκέφαλο Είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχία οποιασδήποτε προσπάθειας απώλειας περιττού βάρους, να υπάρχει συνέπεια, μέτρο, υπομονή και επιμονή.