Πράγματα που πρέπει να πάρετε για να χάσετε βάρος


όπου πηγαίνει το λίπος που καίτε μπορεί να βοηθήσει το τριγωνόφυλλο να χάσει βάρος

Το πώς αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των ορμονών, δείχνει τον τεράστιο ρόλο που παίζουν οι ορμόνες στο σώμα, η διατροφή και ο τρόπος ζωής. Για χρόνια, οι διαιτολόγοι ορκίζονταν ότι η διαχείριση βάρους συνοψίζεται σε μια απλή εξίσωση: Τρώτε λιγότερο, χάνετε περισσότερα.

Ακούγεται λογικό.

προσπαθεί να χάσει βάρος με κοιλιοκάκη Η σπιρουλίνα θεραπεύει την απώλεια βάρους

Σήμερα, όμως, γνωρίζουμε ότι το να χάσεις κιλά δεν έχει να κάνει μόνο με τα μαθηματικά. Το σώμα μας είναι εξελικτικά συνδεδεμένο για να προστατεύεται από την πείνα. Έτσι, παρόλο που μπορεί να θέλετε απλά αδυνάτισμα austin tx χάσετε βάρος γρήγορα, το σώμα σας έχει εντελώς άλλα σχέδια. Πράγματα που πρέπει να πάρετε για να χάσετε βάρος πραγματικά δεν έχει σημασία ποια δίαιτα θα επιλέξετε.

Βραδινό : Τι να φάτε για να χάσετε βάρος

Είτε πρόκειται για κετοπαλαιόδιαλείπουσα νηστεία ή νηστεία, η ταχεία απώλεια βάρους ενεργοποιεί τον κώδωνα του κινδύνου που λέει στο σώμα σας ότι πρέπει να επίπεδο στομάχι. Και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να απελευθερώνονται οι ορμόνες που έχουν σχεδιαστεί για να επαναφέρουν τα κιλά.

Ας δούμε λοιπόν παρακάτω πέντε κοινές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν χάνετε βάρος, καθώς και μια απλή στρατηγική για να τις ξεπεράσετε. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να πράγματα που πρέπει να πάρετε για να χάσετε βάρος το φαγητό Πεινάτε συνέχεια; Κατηγορήστε τη γκρελίνη, μια ορμόνη που παράγεται στο στομάχι σας. Η δουλειά της είναι να διασφαλίσει ότι το σώμα σας έχει μια σταθερή παροχή ενέργειας.

Απώλεια βάρους μετά τα 40: Οι 6 κανόνες που πρέπει να τηρείτε

Ξεκινά όταν δεν έχετε φάει για λίγο, στέλνοντας σήματα πείνας από το έντερό σας στον εγκέφαλό σας και σας λέει να αρχίσετε να σκέφτεστε το επόμενο γεύμα σας.

Το πρόβλημα είναι ότι η γκρελίνη δεν αυξάνεται μόνο όταν είστε νηστικοί. Αυξάνεται επίσης όταν χάνετε κιλά, οδηγώντας σε μια έντονη πείνα που καθιστά σχεδόν αδύνατο να διατηρήσετε το νέο σας βάρος. Μόλις αρχίσετε να τρώτε, είναι δύσκολο να σταματήσετε Εάν η γκρελίνη σας κάνει να πεινάτε, τότε η λεπτίνη έχει να κάνει με το να αισθάνεστε χορτάτοι.

Οι βασικοί κανόνες για να μην πάρετε τα κιλά που χάσατε

Η λεπτίνη παράγεται στα λιποκύτταρά σας και η αποστολή της είναι η διατήρηση της ενέργειας. Όταν έχετε αρκετό λίπος, παράγετε πολλή λεπτίνη. Έτσι, είστε ικανοποιημένοι και όλοι είναι ευχαριστημένοι. Αλλά όταν το λίπος αρχίζει να μειώνεται, παράγεται η λεπτίνη, καθιστώντας δύσκολο το να σταματήσετε να τρώτε.

Το levi είναι τελείως αδύναμα εξασθενημένο τσάι αδυνατίσματος ανανά

Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται Οι ορμόνες δεν έχουν να κάνουν μόνο με την όρεξη. Επηρεάζουν επίσης την καύση των θερμίδων.

1 Κουταλιά Κάθε Πρωί Για Υπέρταση, Φραγμένες Αρτηρίες \u0026 Χοληστερόλη!

Πάρτε τη λεπτίνη, για παράδειγμα. Εκτός από το ότι σας βοηθά να τρώτε λιγότερο, η λεπτίνη διατηρεί επίσης τον θυρεοειδή σας - και επομένως τον μεταβολισμό σας - σε άριστη κατάσταση.

πώς καίγεται το λίπος ελατοδάσος για να χάσουν βάρος

Αλλά όταν η λεπτίνη μειώνεται μετά την απώλεια βάρους, ο μεταβολισμός συχνά επιβραδύνεται, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε λιγότερο για να διατηρήσετε το νέο σας βάρος. Θα μπορούσε να αυξηθεί το κοιλιακό λίπος Είναι το απόλυτο παράδοξο.

4 πράγματα που συμβαίνουν στις ορμόνες σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Το άγχος μας κάνει να θέλουμε να φάμε περισσότερο. Ταυτόχρονα, η δίαιτα προκαλεί άγχος. Και αυτό μπορεί να έχει κάποιες ανεπιθύμητες συνέπειες—όπως το λίπος στην κοιλιά. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι οι δίαιτες ειδικά τα προγράμματα νηστείας αυξάνουν την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες που αυξάνει το λίπος στην κοιλιά σας.

Τα μόνα 12 τιπς που πρέπει να γνωρίζει όποιος θέλει να αδυνατίσει -Από έναν τοπ γιατρό

Αν αυτό δεν ήταν αρκετό, τότε να πούμε πως τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης διασπούν επίσης τους μύες που καίνε θερμίδες, προσθέτοντας άλλο ένα χτύπημα στον μεταβολισμό σας. Συμβαίνει τίποτα καλό; Παρά αυτές τις αλλαγές, η απώλεια βάρους δεν είναι όλα δυσμενή νέα για τις ορμόνες σας.

σε κάνει να χάσεις βάρος ρίχνοντας το καρότσι αδυνατίσματος

Ορισμένες ορμόνες βελτιώνονται μετά την απώλεια βάρους, προσφέροντας οφέλη στην υγεία σας. Για παράδειγμα, η απώλεια βάρους μπορεί: Να ενισχύσει την τεστοστερόνησυμβάλλοντας στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας.

Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!

Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική ορμή και να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνημειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 ή βοηθώντας τα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπο 2 να διαχειρίζονται καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα. Συμπέρασμα Η έρευνα μας λέει ότι οι περιοριστικές δίαιτες της μόδας δεν λειτουργούν όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα, αναπόφευκτα κάνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο δύσκολη στέλνοντας το σώμα σας —ιδιαίτερα τις ορμόνες σας— σε λειτουργία προστασίας. Αν και μπορεί να φαίνεται δελεαστικό να ακολουθείτε την πιο πρόσφατη διατροφική τάση, είναι πολύ καλύτερα να υιοθετήσετε ένα διατροφικό μοτίβο που θα σας κάνει να νιώθετε καλά στο τέλος της κάθε πόσο καιρό να χάσετε 12 σωματικό λίπος. Η μεσογειακή διατροφή και η δίαιτες DASH είναι δύο από τις καλύτερες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο υγιεινή και πιο νόστιμη ζωή.

Read More.