Πρόγραμμα απώλειας βάρους με σέλινο, Πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους ενός μήνα με τις βασικές τροφές της Μεσογειακής δίαιτας

Πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών.

Smoothie αδυνατίσματος με ανανά και σέλινο: πολύ γευστικό! Τελευταία ενημέρωση: 24 Ιανουάριος, Αυτό το smoothie με ανανά και σέλινο είναι εύκολο στην προετοιμασία και θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι.

Όχι μόνο θα ξεφουσκώσετε αλλά θα παρακινηθείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας -και- ενόψει καλοκαιριού. Εκείνο που χρειάζεστε για την αποτοξίνωση είναι να την ακολουθήσετε πιστά τρεις ημέρες, να επιδείξετε λίγη πειθαρχία και να έχετε στο ψυγείο πολλά φρούτα και λαχανικά.

Πώς πρόγραμμα απώλειας βάρους με σέλινο κάνετε την detox διατροφή Το βράδυ πριν από την πρώτη ημέρα αποτοξίνωσης χυμού φροντίστε να φάτε ένα μικρό, ελαφρύ γεύμα περίπου στις 6 μ.

Τελειώστε το γεύμα σας με μερικά φρούτα και γιαούρτι για επιδόρπιο αποφύγετε τις μπανάνες.

Detox πρόγραμμα τριών ημερών 1η μέρα Πρωινό Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε ένα ή δύο ποτήρια ζεστό όχι κρύο νερό και στη συνέχεια ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών. Μεσημεριανό Ένα ακόμα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.

Απογευματινό σνακ Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αν θέλετε κάτι διαφορετικό, δοκιμάστε ένα ποτό τζίντζερ και κανέλας:Βράστε μερικές φέτες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ, αφήστε τις στο νερό για 10 λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε λίγη κανέλα και ανακατέψτε. Δείπνο Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά,και χρησιμοποιήστε μια απλή σπιτική σάλτσα από ελαιόλαδο, λεμόνι ή σκόρδο.

Για περισσότερη γεύση, προσθέστε μια μεγάλη χούφτα φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα. Βραδινό σνακ Πιείτε άλλο ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό. Το απόγευμα, προσθέστε πρόγραμμα απώλειας βάρους με σέλινο φρούτων στο σνακ σας.

Για δείπνο, καλύτερα όλα τα φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος μια μερίδα καφέ ρυζιού ή κινόα. Για επιδόρπιο, φάτε ένα ή δύο κομμάτια φρούτων αποφύγετε τις μπανάνες.

Αν πεινάτε, μπορείτε να φάτε λίγο πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι ή smoothie. Μεσημεριανό Επιλέξτε ανάμεσα σε ψητή γλυκοπατάτα ή καστανό ρύζι.

Συμπεριλάβετε μια σαλάτα με σπιτική σάλτσα και μια χούφτα σπόρων ή ξηρών καρπών Δείπνο Για δείπνο, έχετε μια απλή σαλάτα με σπιτική σάλτσα ή μερικά ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, καστανό ρύζι ή κινόα και ένα κομμάτι ψητό ψάρι ή βιολογικό κοτόπουλο.

Τώρα που έχετε ολοκληρώσει τη δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών, πιθανότατα θα θελήσετε να συνεχίσετε με τη νέα σας ρουτίνα υγιεινής διατροφής. Περιορίστε την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων που τρώτε και καθιερώστε τις σαλάτες στα γεύματά σας. Αν ψάχνετε για μερικούς συνδυασμούς τροφίμων για τη δίαιτα αποτοξίνωσης, σας προτείνουμε τους εξής: Καρότο, μπρόκολο.