Πρωτεϊνική δίαιτα σε 4 στάδια
Πρόκειται για ένα μηνιαίο πλάνο χωρισμένο σε 4ήμερες φάσεις, 7 στο σύνολο. GR Το σκεπτικό είναι ότι για 4 μόνο μέρες μπορούμε να ακολουθήσουμε σχεδόν οποιονδήποτε κανόνα, ακόμα και αν δε μας αρέσει και πολύ.
Πριν ξεκινήσεις τη διατροφή αυτή χρειάζεσαι μια μικρή προεργασία.
Γνωρίστε όλες τις φάσεις της δημοφιλούς δίαιτας! Η δίαιτα Dukan Ντουκάν έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Σίγουρα δεν είναι μια δίαιτα που υπόσχεται απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπόσχεται όμως, να μην πάρετε πίσω τα κιλά που θα χάσετε.
Κρατάς ημερολόγιο φαγητού, άσκησης αλλά και της διάθεσής σου για 10 ημέρες πριν ακολουθήσεις τη δίαιτα. Επιπλέον, κάνεις μια μικρή «αξιολόγηση» του εαυτού σου, με σκοπό να ανακαλύψεις τα λάθη σου, π.
Δίαιτα Ντουκάν : χάσε κιλά γρήγορα, χωρίς να πεινάς
Όταν βάλεις έναν συγκεκριμένο στόχο σχετικάμε το πρωτεϊνική δίαιτα σε 4 στάδια σου, τότε ξεκινάς να κάνεις τη δίαιτα. Η κάθε φάση της διατροφής συγκεντρώνεται σε διαφορετικό στόχο και έχει ποικιλία φαγητών άρα δε βαριέσαι! Το πρώτο στάδιο είναι να απαλλαγείς από τις τοξίνες τρώγοντας κυρίως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και καρπούς.
Ξεκινάς να επανα-εισάγεις φαγητά που είχε αποκλείσει τις προηγούμενες μέρες, χωρίς να το παρακάνεις. Οπλισμός με πρωτεϊνη. Πάρε όσο περισσότερη πρωτεϊνη μπορέις στα γεύματά σου τρώγοντας άπαχο κρέας, ψάρι και αυγά. Εδώ είναι που μπορείς να «κλέψεις» λιγάκι.
- Πώς χάνουν βάρος τα αστέρια
- Doterra χάπια αδυνατίσματος
Επιτρέπεται να προσθέσεις στο διαιτολόγιό σου λίγη πίτσα, μακαρόνια, ένα burger ή ένα hot dog. Απλώς και πάλι μην το παρακάνεις, θυμήσου ότι όλα γίνονται για χάρη ενός στόχου!
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ - 3 Βήματα Για Σοβαρή Απώλεια Βάρους \u0026 Λίπους!
Εδώ είναι ένα δύσκολο σημείο. Χρειάζεσαι λίγη πνευματική ενέργεια για να συνδυάσεις περιορισμένο αριθμό θερμίδων αυτές τις 4 μέρες και τουλάχιστον μια ώρα cardio προπόνησης ανά μέρα, αλλά μην το βάζεις κάτω.
Κρατάς μια ισορροπία ανάμεσα στην άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Δίαιτα Dukan: Τα υπέρ & κατά της δίαιτας των σταρ
Δηλαδή, τρως υγιεινά και θρεπτικά με στόχο να μην παίρνεις βάρος και να αντέχεις τη συχνή άσκηση. Τέλος, το πιο δύσκολο στάδιο.
Επαγωγή Πρωινό: gr σκέτο γιαούρτι, κ. Snack: 1 αχλάδι Μεσημεριανό: 2 κούπες πλάσινα φυλλώδη λαχανικά, μισή κούπα άγριο ρύζι, 1 μήλο, 1 κούπα blueberries Απογευματινό: Μια μικρή μερίδα σαλάτα με 2 κούπες μαρούλι και 3 κ.
Μετάβαση Πρωινό: 1 κούπα καφέ βλ.
Οπλισμός με πρωτεϊνη Πρωινό: 2 ασπράδια αυγών με μια φέτα bacon κατά προτίμηση από γαλοπούλα Snack: 1 σφιχτό βραστο αυγό Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, gr άπαχο χοιρινό κρέας ψητό, 1 κ.
