Σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος
Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
Είναι καλή λύση τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος; Όπως είναι γνωστό σε όλους τους ασκούμενους και τους αθλητές, τα γεύματα πρέπει να υπακούν σε ένα αυστηρό πρόγραμμα, έτσι ώστε η άσκηση σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος είναι πιο αποδοτική και τα σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος πιο θεαματικά! Τόσο πριν, όσο και μετά την άσκηση, τα γεύματα πρέπει να είναι σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος και φυσικά την κατάλληλη χρονική στιγμή. Γιατί μια δίαιτα που απαγορεύει τους υδατάνθρακες δεν ταιριάζει με την άσκησή μας ; Όπως ήδη αναφέραμε, είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχουμε ενέργεια για να μπορέσουμε να αποδώσουμε στο γυμναστήριο αλλιώς η προπόνησή μας πάει στράφι!
Οι υδατάνθρακες το λεγόμενο γλυκογόνο σε συνδυασμό με το λίπος που έχουμε αποθηκευμένο στο σώμα σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος στους μύες, στους λιπώδεις ιστούς αλλά και στο συκώτιμας σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος με επαρκή ποσότητα ενέργειας ώστε να ενεργοποιηθεί ολόκληρο το σώμα! Ποιος ο ρόλος της πρωτεΐνης σε ένα γεύμα ; Σημαντική είναι η λήψη πρωτεΐνης μετά την σωματική άσκηση!
ΣΚΟΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ: Πως να τη χρησιμοποιείτε! (Aναλυτικές Οδηγίες)
Μετά την προπόνηση, ο οργανισμός έχει ανάγκη μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, ώστε να μπορέσει να προωθήσει τη διαδικασία αποκατάστασης των μυών και ανάρρωσης από τυχόν τραυματισμούς. Το γεύμα δεν πρέπει να είναι απευθείας μετά την άσκηση! Ιδανικά, το γεύμα θα πρέπει να είναι περίπου 1 με 2 ώρες μετά την προπόνηση!
Πώς μπορώ να φτιάξω το δικό μου σπιτικό συμπλήρωμα πρωτεΐνης ; 1η συνταγή : Ως γνωστόν, τα όσπρια και ειδικότερα τα φασόλια, είναι μια πολύ καλή και υψηλής περιεκτικότητας φυτική πηγή πρωτεϊνών!
Αυτό που θα χρειαστείτε είναι έτοιμα βρασμένα φασόλια και μια παγοθήκη. Πάρτε τα έτοιμα μαγειρεμένα φασόλια και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ. Πολτοποιήστε τα καλά.
Μόλις γίνουν πουρές, πάρτε την παγοθήκη και γεμίστε τη με αυτόν τον πουρέ. Τοποθετήστε την παγοθήκη στην κατάψυξη.
Τώρα θα έχετε έτοιμα παγάκια πρωτεΐνης, τα οποία μπορείτε εύκολα να προσθέσετε μέσα σε χυμούς, σε smoothies, σε σαλάτες σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος dressing ή ακόμα και σε σούπες! Το γάλα σκόνη το έχουμε συνηθίσει να το βλέπουμε στα βρέφη.
Υπάρχουν και γάλατα που είναι και για ενήλικες.
Τι είναι η πρωτεΐνη, πως φτιάχνεται και σε τι ωφελεί…
Το γάλα σκόνη περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες. Η βρώμη εκτός από όλα τα προηγούμενα περιέχει και πολλές φυτικές ίνες. Τα αμύγδαλα, είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και πολύ ωφέλιμα ω3 λιπαρά. Διαδικασία παρασκευής : Βάλτε στο μπλέντερ 1 κούπα γαλα σκόνη, 1 κούπα βρώμη και 1 κούπα αμύγδαλα.
Σπιτικά & απόλυτα φυσικά συμπληρώματα πρωτεΐνης για το γυμναστήριο !
Χτυπήστε τα καλά μέχρι τα αμύγδαλα να θρυμματιστούν καλά. Ύστερα προσθέστε άλλες 2 κούπες γάλα σε σκόνη και ανακατέψτε κι άλλο.
- Λαχανόσουπα αδυνατίσματος
- Συνταγή σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους
- Από που να αγοράσω PhD κριτική Διατροφή Ορός γάλακτος σε σκόνη PhD Διατροφή Ορός γάλακτος σε σκόνη είναι μια συμπυκνωμένη σκόνη πρωτεΐνης που προσθέτετε στο κρύο νερό για να κάνει ένα ποτό απώλεια βάρους.
- Να πάρω ρόφημα πρωτεΐνης; Θα με βοηθήσει στο αδυνάτισμα; | KeepUp
- Whey Protein Concentrate WPC Πρωτεϊνική συμπύκνωση ορρού γάλακτος [Αφομοιώνεται γρήγορα, περιέχει λακτόζη] Η WPC γίνεται χρησιμοποιώντας τη διαλυτή μερίδα της απομονωμένης πρωτεΐνης γάλακτος με τον καθαρισμό του και περαιτέρω καθαρίζοντας τον.
Το μείγμα σας είναι έτοιμο. Πώς θα το πιείτε; Προσθέστε το μείγμα 80 γραμμάρια είναι μια ατομική μερίδα πρωτεΐνης σε ένα ποτήρι γάλα ή νερό και ανακατέψτε καλά. Αφήστε το λίγο στην σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος για 10 λεπτά και μετά πιείτε το.
Πρωτεϊνούχα ροφήματα: Χάστε βάρος και λίπος
Αν θέλετε να του δώσετε κάποια ιδιαίτερη γεύση προσθέστε μέσα κάποιο μπαχαρικό όπως π. Το υπόλοιπο μείγμα που έχει μείνει κλείστε το σε ένα αεροστεγές μπολ και καταναλώστε το μέσα στις επόμενες 2 εβδομάδες.
Βάλτε τα κάψει λίπος, δηλαδή στο μπλέντερ, χτυπήστε για 15 λεπτά και έτοιμη η σκόνη πρωτεΐνης! Με γάλα ή νερό θα γίνει ιδανικό ρόφημα για μετά το γυμναστήριο.
Συμπληρώματα Πρωτεΐνης Καταρχάς όταν λέμε σκόνη πρωτεΐνης στην πραγματικότητα δεν εννοούμε τίποτα περισσότερο από απλή πρωτείνη σε μορφή σκόνης! Από τεχνικής άποψης η σκόνη δεν κάνει τίποτε άλλο από το να μας παρέχει μια εύκολη και κυρίως εύπεπτη πηγή πρωτεΐνης αλλά και μία υψηλή συγκέντρωση αμινοξέων! Τα οφέλη που αποκομίζει κανείς επιλέγοντας την, έχουν να κάνουν κυρίως με την παροχή υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνης συνήθως από γάλα, σόγια, αυγότην χαμηλή περιεκτικότητα της σε θερμίδες ανάλογα με την καθαρότητα της και τον ελάχιστο χρόνο απορρόφησης της, πράγμα που την καθιστά την ιδανική επιλογή για προ και μετά-προπονητικά γεύματα. Η επαρκής πρόσληψη πρωτείνης στα πλαίσια ενός σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος διατροφικού πλάνου είναι καθοριστικής σημασίας για τους εξής λόγους: Προάγει την γενικότερη υγεία και λειτουργία του σώματος, την ανάπτυξη και την αποκατάσταση, την λειτουργία των οργάνων, τη διατήρηση της καλής υγείας των οστών και των μυών, των μαλλιών, του δέρματος και του αίματος. Ευννοεί την απώλεια λίπους διασφαλίζοντας τον μυικό ιστό κάτω από στρεσογόννες συνθήκες προπόνησης.
Είναι καλή λύση τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος; Εαν γυμνάζεσαι και θες καλές επιδόσεις και άμεση αποκατάσταση των μυών σου, τότε η πρωτεΐνη πρέπει να γίνει η κυριότερη τροφή σου ειδικά μετά το γυμναστήριο. Τροφές πλούσιες σε σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος είναι : το κοτόπουλο, το αυγό, το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά, η βρώμη, ο τόνος, τα αμύγδαλα, τα φασόλια, οι φακές, τα ψάρια… Σε περίπτωση που έχεις μεγαλύτερες απαιτήσεις από τον εαυτό σου και έχεις βάλει υψηλότερους στόχους, τότε θα χρειαστείς συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Αυτά είναι πιο αποτελεσματικά και καλύπτουν όλες τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη που μπορεί να μην πήρες από τα γεύματά σου.
Πρωτείνες Αδυνατίσματος
Συμβουλη Νο 1 : Όταν μπορείς να πάρεις όση πρωτεΐνη χρειάζεσαι από την διατροφή σου, ποιός ο λόγος να στραφείς στα συμπληρώματα και να ρισκάρεις την υγεία σου με σκευάσματα αμφιβόλου προέλευσης και ποιότητας; Κανένας τρόπος πέραν του φυσικού δεν είναι ποτέ καλύτερος!
Η πρωτεΐνη που παίρνεις από όλες τις τροφές που προαναφέραμε, αν λαμβάνεται στις ποσότητες που πρέπει είναι σκόνη πρωτεΐνης αδυνατίσματος να σε βοηθήσει και να χτίσεις ένα ωραίο καλλίγραμμο σώμα με μύς και να χάσεις βάρος. Προσοχή μόνο μην υπερβείς τις ημερήσιες θερμίδες γιατί έτσι θα καταφέρεις να πάρεις βάρος αντί να χάσεις!
Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα σου δώσει ενέργεια και θα σε βοηθήσει πολύ περισσότερο να χάσεις βάρος και να χτίσεις ένα τελεια γραμμωμένο κορμί!
By Health-Fitness.
Γράφτηκε από τον Τόνι Νζέιμ Κατηγορία: Αθλητική Διατροφή - Συμπληρώματα Από τους αρχαίους ελληνικούς χρόνους, συμβούλευαν τους αθλητές να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες κρέατος και κρασιού. Η χρήση πρωτεϊνούχων σκευασμάτων στον αθλητικό χώρο, έχει πάρει τεράστιες διαστάσεις.
