Στόχος αδυνατίσματος, ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ


  1. Δίαιτα 6 κιλά σε 10 μέρες
  2. Αδυνάτισμα σαν στόχος της νέας χρονιάς και πως να το πετύχετε Αδυνάτισμα σαν στόχος για την νέα χρονιά Η απώλεια βάρους είναι σταθερά ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους της Πρωτοχρονιάς.
  3. Συνταγές nutribullet για απώλεια βάρους

Πολλά άρθρα γράφονται, πολλοί "ειδικοί" μιλούν καθημερινά για τα μυστικά του αδυνατίσματος, στόχος αδυνατίσματος σκευάσματα και στερητικές δίαιτες υπόσχονται στόχος αδυνατίσματος γρήγορη και μεγάλη απώλεια Αλλά έχετε ποτέ σκεφτεί τη λέξη "απώλεια"; Η απώλεια έχει αρνητική χροιά Σημαίνει συνήθως ότι κάτι χάθηκε και ψάχνουμε να το βρούμε. Μήπως λοιπόν το σώμα σας ψάχνει το χαμένο του βάρος; Μήπως μετά από κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους καταλήγετε να "κερδίζετε" περισσότερο βάρος; Μήπως οι γρήγορες και στερητικές δίαιτες του internet και της γειτόνισσας, τελικά σας οδηγούν πολλά βήματα μακρυά από το στόχο σας; Αδυνάτισμα: μία πονεμένη ιστορία Το αδυνάτισμα είναι όντως μία πονεμένη ιστορία, ειδικά για όσους από εσάς κάνετε συνεχώς φαύλους κύκλους μείωσης και αύξησης και τελικά καταλήγετε με μεγαλύτερο βάρος από αυτό με το οποίο ξεκινήσατε την προσπάθεια.

Μοιράσου το άρθρο

Το αδυνάτισμα για να είναι επιτυχές, χρειάζεται το συνδυασμό πολλών βελτιώσεων στη διατροφική σας συμπεριφορά. Επιπλέον, χρειάζεται και το συνδυασμό πολλών χαρακτηριστικών, όπως η ετοιμότητα, η δέσμευση, η αποφασιστικότητα και ο προγραμματισμός. Είναι σημαντικό να είστε έτοιμοι και αποφασισμένοι να "ξεβολευτείτε" και να κάνετε καθημερινά βελτιώσεις.

Μόνο στόχος αδυνατίσματος συνειδητοποιήσετε ότι δεν κάνετε μία παύση στην καθημερινότητά σας για να κάνετε "δίαιτα", αλλά αναβαθμίζετε τη διατροφή σας καθημερινά και σταδιακά, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες επίτευξης του στόχου σας!

στόχος αδυνατίσματος

Τα μυστικά της επιτυχίας Σε αυτό το άρθρο δε θα σας αναφέρω στόχος αδυνατίσματος τί είναι καλό να τρώτε και τί είναι καλό να αποφεύγετε, ούτε τί ώρες να τρώτε και πόσα γεύματα να κάνετε. Θα σας αναφέρω αυτά που θεωρώ πολύ πιο σημαντικά να έχετε κατά νου, ώστε η καλή και ισορροπημένη διατροφή να έρθει και να κουμπώσει ομαλά και φυσικά.

Άλλωστε, τί είναι η καλή διατροφή; Είναι η ισορροπία ανάμεσα στο τί σας αρέσει να τρώτε και στο τί είναι και καλό να τρώτε! Κίνητρο Πίσω από κάθε μας απόφαση υπάρχει ένα κίνητρο.

ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ;

Μία ιδέα, μία δύναμη, μία θέληση τόσο ισχυρή που σας οδηγεί στο στόχο σας. Φαίνεται όμως πως κατά τη διάρκεια της προσπάθειας για μείωση του στόχος αδυνατίσματος βάρους μπορεί να χάσετε το κίνητρό σας ή ακόμα και να μην έχετε κάποιο ισχυρό κίνητρο ώστε να ξεκινήσετε την προσπάθειά σας. Ευτυχώς, το κίνητρο είναι κάτι που μπορείτε να το δουλέψετε! Ένας τρόπος, είναι να σημειώσετε όλους τους λόγους για τους οποίους θέλετε να τροποποιήσετε το βάρος σας και γιατί είναι τόσο σημαντική αυτή η αλλαγή για εσάς και να τους διαβάζετε κάθε ημέρα.

Θα σας βοηθήσει να μείνετε κινητοποιημένοι και δεσμευμένοι απέναντι στο στόχο σας! Συγκεκριμένοι στόχοι Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της βελτίωσης της διατροφής και του σωματικού σας βάρους θα πρέπει να υπάρχει ένας συγκεκριμένος και ξεκάθαρος στόχος!

στόχος αδυνατίσματος

Καταγράψε το στόχο σας όσο πιο συγκεκριμένα γίνεται, χωρίστε τον σε μικρότερους, εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους και σημειώστε το χρονοδιάγραμμα επίτευξης αυτών των στόχων.

Έτσι, έχετε περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας και ταυτόχρονα θα αυξήσετε την αυτοπεποίθηση σας βλέποντας ότι πιάνετε τους στόχους που έχετε θέσει. Διαμορφώστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον Στόχος αδυνατίσματος σημαντικό το περιβάλλον σας να είναι υποστηρικτικό, ειδάλλως μπορεί να αποτελέσει τον μεγαλύτερο σαμποτέρ σας! Το περιβάλλον σας αποτελείται από τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν, καθώς και από το χώρο στον οποίο κινείστε και με τον οποίο έχετε αλληλεπίδραση, όπως το γραφείο, το σπίτι κ.

Επιτυχημένη δίαιτα με ελαστικούς στόχους

Όσον αφορά τους ανθρώπους, ενημερώστε τους ότι έχετε ξεκινησει μία προσπάθεια βελτίωσης της διατροφής και του σωματικού σας βάρους και ζητήστε την υποστήριξή τους. Έτσι, θα αποφύγετε καταστάσεις όπως οι συχνές παραγγελίες junfk food του συντρόφου σας ή τα γλυκά και αλμυρά σνακ που αφήνει ο συνάδελφος πάνω στο γραφείο σας. Όσον αφορά το σπίτι, διαμορφώστε τα ντουλάπια και το ψυγείο σας με τα τρόφιμα που είναι καλό να καταναλώνετε και στη δίαιτα οτιδήποτε πιστεύετε ότι θα σαμποτάρει την προσπάθειά σας.

στόχος αδυνατίσματος

Θα σας αναφέρω όμως ένα παράδειγμα εμποδίου που μου αναφέρουν συχνά στο γραφείο. Σας έχει στόχος αδυνατίσματος να περνάτε συχνά από ένα φούρνο που οι μυρωδιές από τα σνακ του, σας κάνουν να μπαίνετε μέσα χωρίς δεύτερη σκέψη και να παίρνετε κάποιο σνακ, χωρίς να στόχος αδυνατίσματος Μήπως να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αλλάξετε διαδρομή αυτή τη φορά; Βελτίωση διατροφικής συμπεριφοράς Δεν είναι τυχαίο το ότι σας μιλάω για βελτίωση και όχι για αλλαγή.

Για να είναι επιτυχημένη η προσπάθειά σας χρειάζεται να κάνετε καθημερινά μικρές βελτιώσεις, ώστε βήμα-βήμα να φτάσετε στο στόχο σας, έχοντας εκπαιδεύσει και τον στόχος αδυνατίσματος σας! Για παράδειγμα, εάν κάθε μέρα τρώτε ως πρωινό σφολιάτα από το φούρνο της γειτονιάς ή το κυλικείο της δουλειάς, ξεκινήστε να τρώτε μέρα παρά μέρα ή και κάθε μέρα πρωινό που φτιάχνετε εσείς στο σπίτι ή το γραφείο.

Διαβάστε επίσης

Ή εάν δεν τρώτε σαλάτα με το γεύμα σας, ξεκινήστε να την προσθέτετε. Σταδιακά θα κάνετε βελτιώσεις σε όλα τα γεύματα της ημέρας.

  • Μια κετο δίαιτα
  • Οι «χαμηλοί» στόχοι διευκολύνουν το αδυνάτισμα - nidozaragoza.es
  • Φόρμουλες αδυνατίσματος | Στόχος | Aδυνάτισμα
  • Με τον ορισμό αυτό τονίζεται ότι ένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο άτομο για να βελτιώσει την υγεία του πρέπει να στοχεύσει στη μείωση του σωματικού λίπους.

Δέσμευση Ενδεχομένως το πιο στόχος αδυνατίσματος χαρακτηριστικό που θα σας οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου σας! Η δέσμευση στο στόχο και η επιμονή. Ως εκ τούτου είναι σημαντικό να θυμάστε συνεχώς το στόχο σας, να σκέφτεστε το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα και να επεξεργέζεστε το "γιατί" θέλετε να επιτύχετε αυτό το στόχο. Όπως ανέφερα και στα κίνητρσα, δημιουργήστε μία λίστα με τους λόγους για τους οποίους θέλετε να βελτιώσετε το βάρος σας και διαβάζετέ τη καθημερινά.

Συμβουλές για Διατηρήσιμη Απώλεια Βάρους

Θα ενισχύσει τη δέσμευσή σας! Επαναφορά Είναι δεδομένο πως όσο καλά και να πηγαίνει η διαδικασία της βελτίωσης του βάρους σας, κάποια στιγμή οι παλιές συνήθειες θα σας χτυπήσουν την πόρτα Αυτή η λαχτάρα για τσιμπολόγημα μετά από μία κουραστική ημέρα, αυτό στόχος αδυνατίσματος τριώροφο κέικ σοκολάτα με ακόμα περισσότερη σοκολάτα όταν πάτε για καφέ, αυτό το club sandwich με μπυρίτσα στην παραλία; Το σημαντικό είναι αρχικά να το απολαύσετε και κατά στόχος αδυνατίσματος να επιστρέψετε πάλι στις καλές σας συνήθειες!

στόχος αδυνατίσματος

Χωρίς να μειώσετε κάτι άλλο ή να αποφύγετε κάποιο γεύμα. Απλώς επανέλθετε στην κανονικότητα :.

Tweet Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προσπάθεια για να χάσετε βάρος, ο λόγος αυτής της αλλαγής θα πρέπει να είναι ξεκάθαρος. Ωστόσο, οι άνθρωποι που αναζητούν αυτούς του λόγους σε εξωτερικές πηγές ή χρησιμοποιούν εξωτερικές πηγές για να αποκαλύψουν τους προσωπικούς τους λόγους, πολύ συχνά τείνουν να αποτυγχάνουν.