Στρατιωτική δίαιτα 7 ημερών
Μια φέτα ψωμί του τοστ κατά προτίμηση σταρένιο Ένα αβγό μαγειρεμένο όπως σου αρέσει Δείπνο Μισή μπανάνα Ένα φλιτζάνι παγωτό Αν ακολουθήσεις αυτό το διατροφικό πρόγραμμα κατά γράμμα είναι εγγυημένη η απώλεια βάρους.
Καθώς οι μερίδες των τροφών προσδιορίζονται εύκολα, δεν θα έχεις δικαιολογία για να παραφάς. Και έχεις ακούσει ποτέ σου διατροφικό πρόγραμμα που συστήνει να τρως παγωτό; Κράτα τον οργανισμό σου ενυδατωμένο Δεν μπορείς να πίνεις ελεύθερα καφέ ή τσάι κατά τη διάρκεια των τριών ημερών του προγράμματος.
Χάσε έως 2,5 κιλά με τη στρατιωτική δίαιτα (πρόγραμμα
Μπορείς να πίνεις όσο νερό θέλεις αλλά να αποφεύγεις ροφήματα με πολλές θερμίδες ή ζάχαρη. Μπορείς επίσης να πίνεις τσάι χωρίς καφεΐνη, αλλά απόφυγε τη ζάχαρη και χρησιμοποίησε εγκεκριμένα τεχνητά γλυκαντικά όπως στέβια.
Για τους λάτρεις του καφέ, ένα φλιτζάνι καφέ τη μέρα μπορεί να σου προκαλέσει στέρηση καφεΐνης και να αποτελεσματικές αμπούλες απώλειας βάρους προκαλέσει πονοκεφάλους και εξάντληση. Απόφυγέ το αυτό πίνοντας ένα δυο καφέδες επιπλέον, χωρίς γάλα ή ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι σκέτος καφές αντιστοιχεί σε μόνο 5 θερμίδες ή και λιγότερες.
Λίγο η εγκυμοσύνη, λίγο να φάγατε λίγο παραπάνω στις γιορτές, λίγο να παραμελήσατε τον εαυτό σας, πήρατε μερικά κιλά που δυστυχώς δεν μπορείτε να τα χάσετε με τίποτε. Τι και αν ψάχνετε στο διαδίκτυο για γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα. Δεν μπορείτε να βρείτε καμιά που να σας ταιριάζει.
Για κάθε καφέ που πίνεις θα πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες από τα γεύματά σου. Αντί δηλαδή να φας ολόκληρο το μήλο θα αφαιρέσεις το ένα τέταρτο για να αντισταθμίσεις τους επιπλέον καφέδες.
Αντικαταστάσεις Δεν αρέσουν σε όλους τα γκρέιπφρουτ ή τα λουκάνικα, κάποιοι είναι vegan ή έχουν διατροφικούς περιορισμούς. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να διαφοροποιήσεις το πρόγραμμα είναι κάποια αντικατάσταση.
Το μυστικό στις αντικαταστάσεις είναι οι θερμίδες όχι το μέγεθος. Όταν υποκαθιστάς ένα συστατικό θα πρέπει να στρατιωτική δίαιτα 7 ημερών με κάτι θερμιδικά αντίστοιχο.
Βασικό: Πίνετε άφθονο νερό. Οι υπόλοιπες 4 ημέρες Το υπόλοιπο της εβδομάδας περιλαμβάνει επίσης δίαιτα. Τα σνακ επιτρέπονται και δεν υπάρχουν περιορισμοί στις ομάδες τροφών. Ωστόσο, συνιστάται να περιορίζετε το μέγεθος των μερίδων και να διατηρείτε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων κάτω από 1. Δεν υπάρχουν άλλοι κανόνες για τις υπόλοιπες 4 ημέρες στη δίαιτα του στρατιώτη.
Εδώ θα βρεις μερικά υποκατάστατα, αλλά πρόσεξε: Δεν μπορείς να αντικαταστήσεις κάθε συστατικό, αυτό το πρόγραμμα διατροφής δημιουργήθηκε για να εξισορροπήσει τα χημικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η διαφοροποίηση της ισορροπίας μπορεί να χαλάσει τη λογική ολόκληρου του προγράμματος: Γκρέιπφρουτ: Μισό κ.
