Συνταγές για αδυνάτισμα dukan

Σχεδιάστηκε από τον Γάλλο διατροφολόγο και διαιτολόγο Pierre Dukan. Το βιβλίο του η δίαιτα στυλ απώλειας βάρους Dukan έγινε best seller στη Γαλλία, ενώ σημείωσε αξιόλογες πωλήσεις παγκόσμια.

Οι 3 χρυσοί κανόνες για να διώξεις τα περιττά κιλά!

Πρόκειται για δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση σχεδόν αποκλειστικά τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες. Η συνταγές για αδυνάτισμα dukan αυτή είναι σχεδόν όμοια με την δίαιτα Atkins μόνο που από πολλούς θεωρείται πιο υγιεινή.

Όπως και να έχει, πρόκειται για δίαιτα που βασίζεται στον περιορισμό των υδατανθράκων γεγονός που θα μπορούσε να δημιουργήσει προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό.

Χοιρινή μπριζόλα μονό το στρογγυλό μέρος αφαιρώντας το λίπος γύρω Σημείωση για όλες τις ημέρες της Dukan 2 — The 7 Steps: Καπνιστό σολομό και τόνο σε νερό κονσέρβα με μέτρο λόγω μετάλλων και αλατιού.

Η δίαιτα Dukan, όπως και η δίαιτα Atkins χωρίζεται σε 4 φάσεις-στάδια. Τη φάση της επίθεσης, της κρουαζιέρας, της προσυντήρησης και της συντήρησης.

Δίαιτα Dukan — Φάση επίθεσης Ο σκοπός της φάσης αυτής, είναι να χαθούν γρήγορα κιλά σε διάστημα λιγότερο από μία βδομάδα με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού του ανθρώπινου σώματος. Η γυναίκα ή ο άντρας που κάνει αυτή τη δίαιτα μπορεί να φάει όσο θέλει αλλά από μια λίστα 72 τροφών πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Οι τροφές συνταγές για αδυνάτισμα dukan επιλέγονται περιέχουν σημαντικές ποσότητες καθαρής πρωτεΐνης. Εδώ εισέρχονται σταδιακά στη διατροφή ορισμένα λαχανικά.

Η φάση αυτή όπως και η επόμενη είναι βασικές και δεν θα πρέπει να ξεχνιούνται επειδή έχουν χαθεί τα περιττά κιλά. Η φάση της προσυντήρησης διαρκεί 10 μέρες για κάθε χαμένο κιλό.

Δίαιτα Dukan — Φάση συντήρησης Η φάση αυτή διαρκεί για πάντα έτσι ώστε να μην πάρουμε ποτέ ξανά πίσω τα κιλά που χάσαμε. Μπορούμε να τρώμε ότι θέλουμε με τους εξής κανόνες: Μία φορά την εβδομάδα θα τρώμε μόνο τροφές πλούσιες σε καθαρή πρωτεΐνη.

Δεν ξεχνάμε τις 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης. Προσοχή: η δίαιτα Dukan θεωρείται από πολλούς ότι δεν είναι ισορροπημένη και ότι έχει πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες στην υγεία.

Κάθε παιδί είναι καλλιτέχνης.

Το περιοδικό Δυναμική Γυναίκα απλώς την αναφέρει. Σε καμία περίπτωση δεν προτρέπουμε κανέναν να την ακολουθήσει.