Συνταγή smoothie για απώλεια βάρους


συνταγή smoothie για απώλεια βάρους

Ακόμα και όσοι δεν έχουν περιττά κιλά, σίγουρα έχουν ζήσει στιγμές στη ζωή τους που θέλησαν να χάσουν λίγο βάρος είτε για να χωρέσουν στο αγαπημένο τους τζιν είτε επειδή μπορεί να έκαναν κάποιες διατροφικές ατασθαλίες για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Όποιος και να είναι ο λόγος που κάποιος θέλει να χάσει κιλά, υπάρχει ένα γευστικό μυστικό που βοηθάει: τα συνταγή smoothie για απώλεια βάρους.

συνταγή smoothie για απώλεια βάρους

Ενώ μοιάζουν με επιδόρπιο και έχουν και πολύ ευχάριστη γεύση, μπορούν με τα κατάλληλα υλικά να συντελέσουν στην απώλεια βάρους. Πώς; Ας δούμε παρακάτω: Μειώνουν την επιθυμία μας για junk food Τα smoothies συγκεντρώνουν φρούτα, λαχανικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που χορταίνουν και κάνουν καλό στον οργανισμό μας, με αποτέλεσμα να μειώνουν τις λιγούρες και την επιθυμία μας για ανθυγιεινά προιόντα.

Ακόμη κι όσοι δεν αγαπούν πολύ να τρώνε φρούτα, μπορούν να τα καταναλώσουν εύκολα μέσω ενός smoothie και να επωφεληθούν από τις βιταμίνες τους αλλά και από το γευστικό αποτέλεσμα που ενίοτε δεν έχει πολλά να ζηλέψει από ένα παγωτό ή ένα milkshake. Tην επόμενη φορά που θα συνταγή smoothie για απώλεια βάρους κάτι γλυκό, λοιπόν, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie!

Επικοινωνήστε μαζί μας

Η περιεκτικότητά τους σε νερό και αέρα μάς χορταίνει Τα smoothies δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού και μας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να αντεπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν από μόνα τους πολύ νερό αλλά ο τρόπος που τα «χτυπάμε» στο μπλέντερ, σε συνδυασμό με υγρά στοιχεία, όπως το γάλα -αγελάδας ή φυτικό- βοηθά στην απελευθέρωση ακόμη περισσότερου νερού.

συνταγή smoothie για απώλεια βάρους

Παράλληλα, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών γεμίζει και με αέρα το στομάχι μας. Νερό και αέρας βοηθούν στο αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να χορταίνουμε πιο εύκολα και να τρώμε λιγότερο, αποφεύγοντας τα τσιμπολογήματα.

συνταγή smoothie για απώλεια βάρους

Σε συνδυασμό με πρωτεΐνη συντελούν στη μυική ενδυνάμωση Δεν είναι ανάγκη να τρώμε συνεχώς κρέας για να «χτίσουμε» μυς. Τα κατάλληλα smoothies μπορούν να μας βοηθήσουν.

συνταγή smoothie για απώλεια βάρους

Αν προσθέσουμε πρωτεΐνες μέσα, τότε μας βοηθούν στους μύες. Οι μύες καίνε περισσότερη ενέργεια, ακόμα και όταν δεν ασκούμαστε, όταν καθόμαστε ή κοιμόμαστε, με αποτέλεσμα να χάνουμε βάρος μακροπρόθεσμα.

συνταγή smoothie για απώλεια βάρους

Οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες μάς χορταίνουν Όσο περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες έχει το smoothie που θα καταναλώσουμε, τόσο περισσότερες ώρες μπορεί να μας κρατήσει δίχως να αισθανθούμε πείνα και ανάγκη για κάποιο σνακ. Σταθεροποιούν τις ορμόνες της πείνας Όταν προσθέτουμε πρωτεΐνες στο smoothie, είτε σε μορφή σκόνης είτε σε υγρό, όπως γάλα αγελάδος ή φυτικό, συντελούμε στη ρύθμιση της ορμόνης της πείνας.

Η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την πείνα και αυτό οδηγεί στη μείωση των επιπέδων της γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας.

Αυτό το βραδινό ρόφημα θα αφαιρέσει το λίπος από την κοιλιά όλη τη νύχτα. Υγιεινή συνταγή.

Έτσι πίνοντας smoothies, πεινάμε λιγότερο και προσλαμβάνουμε ημερησίως και λιγότερες θερμίδες. Δείτε επίσης:.