Τα site up βοηθούν στην απώλεια λίπους στο στήθος, Μεταμόσχευση λίπους
Αν το κάνετε αυτό, είναι πιο δύσκολο τόσο στο να σας βοηθήσει κάποιος spotter, όσο και στην τοποθέτηση των αλτήρων στην αρχική θέση της άσκησης. Επιπλέον, το χάσιμο του ελέγχου μπορεί να οδηγήσει σε κάποιον τραυματισμό στην άρθρωση του ώμου. Κάτι τέτοιο είναι αρκετά συχνό και δυστυχώς μπορεί να σας πάει πολλά βήματα πίσω στην πρόοδο σας.
Αυτό, διότι η άρθρωση του ώμου συμμετέχει σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις που εκτελείτε στο γυμναστήριο. Για αυτό πρέπει να είστε προσεκτικοί. Εφόσον, λοιπόν σε αυτή την περίπτωση οι πιέσεις αλτήρων αποτελούν την πρώτη άσκηση, καλό είναι να χρησιμοποιήσετε αρκετά μεγάλα φορτία, ώστε να δώσετε και στο σώμα σας ένα έντονο ερέθισμα ανάπτυξης της δύναμης.
- BY Katerina Tsouktakou Είναι αλήθεια οτι δεν μπορείς να κάψεις λίπος μεμονωμένα σε ξεχωριστά σημεία του σώματος.
- Μενού αδυνατίσματος την ημέρα
- Φρούτα αδυνατίσματος
- Αντιμετώπιση γυναικομαστίας | ΠΛΑΣΤΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ
Παρόλα αυτά, δεν προτείνουμε να μειώσετε τον αριθμό επαναλήψεων κάτω από 6. Με την βοήθεια ενός παρτενέρ, μπορείτε να κάνετε ελαφριά φορτία να φαίνονται βαριά χρησιμοποιώντας τεχνικές αύξησης της έντασης, όπως οι εξαναγκαστικές επαναλήψεις forced reps. Άμα έχετε επιλέξει αυτή την άσκηση σαν την πρώτη και βασική σας, μπορείτε να επιλέγετε διαφορετικού τύπου κλίση στον πάγκο ανάλογα με το σημείο του στήθους που θέλετε να δουλέψετε κυρίως.
- Οι καλύτερες μορφές και τύποι άσκησης για απώλεια βάρους Είδη άσκησης και πόσες θερμίδες θα κάψεις με το καθένα Ο πιο σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε τις καύσεις σας είναι να ξεκινήσετε κάποιας μορφής άσκηση.
- Ομάδα απώλειας βάρους etsy
- Χάπια πράσινου τσαγιού αδυνατίσματος
- One moment, please
Αν για παράδειγμα υστερείτε στο κάτω μέρος του στήθους, κάνετε πιέσεις αλτήρων σε κατακλινή τα site up βοηθούν στην απώλεια λίπους στο στήθος.
Στην μέση της προπόνησης : Eπαναλήψεις υπετροφίας και μέτρια προς υψηλή ένταση Άμα εκτελείτε αυτή την άσκηση στην μέση της προπόνησης σας, σημαίνει πως έχετε ήδη εκτελέσει βασικές ασκήσεις που στοχεύουν όλο το κομμάτι των θωρακικών σας μυών.
Επιπλέον, τα επίπεδα δύναμης σας θα είναι σε μικρό ή μεγάλο βαθμό μειωμένα, οπότε η προπόνηση με μεγάλα φορτία και χαμηλές επαναλήψεις δεν έχει νόημα σε αυτό το στάδιο. Η συμβουλή μας είναι να επιλέξετε κιλά με τα οποία να μπορείτε να εκτελείτε επαναλήψεις, δηλαδή το μέσο εύρος υπετροφίας το πλήρες.
Άμα βλέπετε ότι σε κάποια σετ, έχετε την δυνατότητα να εκτελέσετε και άλλες επαναλήψεις, φτάστε μέχρι την αποτυχία. Σιγουρευτείτε όμως πως ξεκουράζεστε 2 λεπτά μεταξύ των σετ, για να μπορέσει το σώμα σας να αποβάλλει ένα μέρος του γαλακτικού οξέος και αμμωνίας από τους μύες σας.
