Τι να πιω για να μειωσω την ορεξη μου, Κόψτε την όρεξη και χάστε τα παραπανίσια κιλά τρώγοντας | nidozaragoza.es / IATRIKA NEA

Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα για να μειώσετε την όρεξη σας και σε λίγο καιρό η κοιλιά σας θα είναι πιο επίπεδη. Επιλέξτε πρωτεΐνη Οι διατροφολόγοι μιλούν με ενθουσιασμό για την άπαχη πρωτεΐνη, και δεν έχουν άδικο: σε κρατά περισσότερο χορτάτη από άλλα θρεπτικά στοιχεία, ενώ ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να την αφομοιώσει.

Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας.

Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι παίζει ρόλο και το πότε την τρώτε. Μπορείτε να φάτε πατάτες Η μανία με τον αποκλεισμό των υδατανθράκων κατέταξε τις πατάτες στις «απαγορευμένες» τροφές της δίαιτα, αλλά αυτή η αμυλούχα τροφή έχει στην πραγματικότητα ιδιότητες που κόβουν την πείνα.

Περιέχουν έναν ειδικό τύπο άμυλου που ανθίσταται στα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, επειδή οι πατάτες παίρνουν χρόνο για να διασπαστούν, παραμένουν στο έντερο περισσότερο, καθυστερώντας τις κρίσεις πείνας.

Διατροφή 6 tips που κόβουν την όρεξη Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να περιορίσετε τη λαχτάρα που νιώθετε κάθε φορά που βρίσκεστε μπροστά στο αγαπημένο σας φαγητό ή γλυκό; 6 tips για να κόψετε την όρεξή σας. Το ζητούμενο είναι όμως με ποιον τρόπο φεύγει!

Φάτε μια ψητή πατάτα μία μέτρια περιέχει μόλις θερμίδες ή ακόμα καλύτερα φτιάξτε πατατοσαλάτα με ξύδι αντί για παχυντική μαγιονέζα. Όταν οι μαγειρεμένες πατάτες είναι κρύες, αυξάνεται η ικανότητά τους να μειώνουν την πείνα.

Responsive Ad Slot

Βάλτε λίγα λιπαρά Αν κόψετε όλα τα λιπαρά από τη διατροφή σας, η προσπάθεια μπορεί να αποτύχει. Το ολεϊκό οξύ, ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τα αβοκάντο και βοηθά στη μείωση της πείνας, σύμφωνα με μια μελέτη στην επιθεώρηση Cell Metabolism.

Κατά την πέψη, μετατρέπεται σε μια ένωση που ενεργοποιεί εμμέσως στον εγκέφαλο σήματα μείωσης της πείνας. Προσέξτε απλώς τις ποσότητες.

Η Γκριβς προτείνει να τρως για σνακ δύο κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο, 30 γρ. Μασήστε Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ρόουντ Άιλαντ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μασούσαν τσίχλα για μία ώρα το πρωί κατανάλωναν 67 λιγότερες θερμίδες και δεν το αντιστάθμιζαν αυτό τρώγοντας περισσότερα αργότερα μες στην ημέρα.

Κόλπα που κόβουν την όρεξη για να μη γίνουμε κιλά μετά την καραντίνα! Ο εγκλεισμός στο σπίτι φέρνει την ανία και η ανία, την πείνα. Και η πείνα φυσικά

Μια θεωρία είναι ότι το μάσημα ενεργοποιεί νεύρα στη γνάθο που συνδέονται με την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τον κορεσμό». Μυρίστε Η οσμή του φαγητού μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλο ώστε να νομίζει ότι έχετε φάει.

Ηρώ Γουνιτσιώτη

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μύριζαν άρωμα μέντας κάθε δύο ώρες έτρωγαν 2. Η μπανάνα, το πράσινο μήλο και η βανίλια είχαν παρόμοια επίδραση σε άλλες μελέτες.

Κι όσο πιο συχνά μυρίζετε αυτές τις οσμές, τόσο πιο πολύ βάρος θα χάσετε.