Το περπάτημα βοηθά στην απώλεια βάρους
Μπορεί, όμως, να συμβάλλει πραγματικά στην απώλεια βάρους; Με τα νέα δεδομένα και τον περιορισμό μέσα στον οποίο ζούμε τον τελευταίο καιρό οι επιλογές μας σε σχέση με την άθληση είναι αρκετά περιορισμένες. Ωστόσο καθώς για τους περισσότερους από εμάς υπάρχει πλέον λίγος διαθέσιμος χρόνος παραπάνω, επιλέγουμε το περπάτημα ως σωματική άσκηση.
Βοηθάει τελικά όμως το περπάτημα στη διαδικασία μείωσης βάρους; Η απάντηση είναι ναι, φυσικά και βοηθάει αρκεί να γίνεται με τον σωστό τρόπο. Το περπάτημα και ειδικά το γρήγορο περπάτημα όπως και το τρέξιμο και η κολύμβηση ανήκουν στην αερόβια άσκηση.
Το σώμα μας χρειάζεται κίνηση μέσα στην ημέρα έτσι ώστε να νιώθουμε υγεία και ευεξία. Ταυτόχρονα η αερόβια άσκηση επιφέρει και πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας, όπως είναι η σωστή καρδιοαναπνευστική λειτουργία, ενώ τονώνει τη διάθεση αλλά και την αυτοπεποίθησή μας, ανεβάζει τα επίπεδα αντοχής μας και βοηθάει στην καύση του σωματικού λίπους.
- Τα χάπια αδυνατίσματος μειώνουν τα 15 mg
- Ναι, είναι αλήθεια πως χρησιμοποιώντας τον διάδρομο γυμναστικής εντατικά και πραγματοποιώντας εναλλακτικά μια ποικιλία προγραμμάτων προπόνησης, είναι αρκετά πιθανό να οδηγηθείτε με επιτυχία σε σημαντική απώλεια βάρους.
- Απώλεια βάρους με περπάτημα; Πώς θα το πετύχετε Μπορούμε να χάσουμε βάρος περπατώντας; Οι επιστήμονες λένε ναι, αρκεί να ακολουθήσουμε τα σωστά βήματα.
- Share Print Πέρα απ' το ότι το περπάτημα βοηθάει στις καρδιαγγειακές παθήσεις, στον διαβήτη και στις αρθρώσεις, το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία σου.
- Αδυνάτισμα πολύσπορο atta
- Βοηθάει το περπάτημα στην απώλεια βάρους; | clickatlife
- Περπάτημα για αδυνάτισμα: Πώς να περπατάς σωστά για να χάσεις -1 νούμερο σε ένα μήνα Το γρήγορο περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψεις θερμίδες και άρα να χάσεις κιλά.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, χρειαζόμαστε λεπτά ήπιας έντασης άσκηση μέσα στην εβδομάδα. Το περπάτημα λοιπόν φαίνεται να μπορεί να μας αποδώσει όλα τα παραπάνω οφέλη, αρκεί να πραγματοποιείται με διαφορετική ένταση.
Καλό είναι λοιπόν το περπάτημά μας το περπάτημα βοηθά στην απώλεια βάρους μην είναι μόνο χαλαρό και μονότονο, αλλά σταδιακά να γίνεται πιο έντονο και πιο το περπάτημα βοηθά στην απώλεια βάρους.
Το γρήγορο περπάτημα ορίζεται περίπου στα βήματα το λεπτό. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρουμε μεγαλύτερη καύση λίπους ενώ δίνουμε και έναυσμα στον μεταβολισμό μας να δουλέψει πιο γρήγορα.
Επιπλέον καλό είναι την ώρα που περπατάμε να κουνάμε και τα χέρια με αντίθετη φορά από τα πόδια μας.
Με τον τρόπο αυτό ενεργοποιούμε και τους μύες των χεριών με αποτέλεσμα να δουλεύει όλο το σώμα και τελικά να μπορούμε να ανεβάσουμε πιο εύκολα την ένταση και να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια. Τέλος, καλό είναι να αλλάζουμε συχνά τη διαδρομή την οποία ακολουθούμε όταν περπατάμε.
Ας δούμε τι λένε οι έρευνες Το περπάτημα αποτελεί εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους, ενώ προσφέρει και πολλά οφέλη υγείας γενικότερα. Αν και πολλοί αμφισβητούν το κατά πόσο μπορούμε να πετύχουμε απώλεια βάρους περπατώντας, η αλήθεια είναι ότι αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες με σημαντικότερους το βάρος σας και την ταχύτητα βάδισης. Με απλά λόγια, όσο μεγαλύτερη η ταχύτητα βάδισής σας και όσο περισσότερα τα κιλά σας τόσο περισσότερες και οι θερμίδες που θα κάψετε σε μια ώρα βάδισης. Σημειώνεται ότι ένας μέσος ρυθμός βάδισης είναι τα 4,8 χλμ την ώρα. Μερικοί ακόμη παράγοντες που επηρεάζουν τον αριθμό των θερμίδων που καίμε κατά τη βάδιση είναι το είδος του εδάφους, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το φύλο και η ηλικία.
Αυτό μπορεί να σημαίνει είτε να επιλέξουμε μια πιο ανηφορική διαδρομή ή πιο δύσβατη σε χώμα ή σε τσιμέντο ή σε γρασίδι.
Με τον τρόπο αυτό το σώμα μας θα εξασκείται συνεχώς και δε θα συνηθίσει σε συγκεκριμένο ρυθμό με αποτέλεσμα να δουλεύει συνέχεια και να καίμε περισσότερες θερμίδες.
Συμπερασματικά, λοιπόν, το περπάτημα μπορεί να γίνει σύμμαχος σε μια διαδικασία μείωσης και φυσικά και διατήρησης βάρους. Λίγα λεπτά καθημερινά μπορούν να μας χαρίσουν υγεία, ευεξία, ζωντάνια και να μας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο μας.
