Τοποθεσία απώλειας βάρους, ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ


Ο περισσότερος ύπνος βοηθά στην απώλεια βάρους Δευτέρα, 07 Φεβ UPD: Photo Ο περισσότερος ύπνος μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για απώλεια των περιττών κιλών, σύμφωνα με νέα έρευνα.

τοποθεσία απώλειας βάρους

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η προσθήκη περίπου μίας ώρας ύπνου ανά νύχτα «κόβει» περίπου θερμίδες από την καθημερινή διατροφή των ανθρώπων - που ισοδυναμεί με περίπου τρία σοκολατένια χωνευτικά μπισκότα. Σε διάστημα τριών ετών, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 26 κιλών — απλώς με τον ύπνο περισσότερο, είπαν οι ερευνητές. Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο θέλησε να εξετάσει πώς αλληλεπιδρά ο ύπνος με την παχυσαρκία και έτσι πραγματοποίησε μια κλινική δοκιμή με 80 ενήλικες.

τοποθεσία απώλειας βάρους

Γράφοντας στο περιοδικό Jama Internal Medicine, ανακάλυψαν ότι νέοι, υπέρβαροι ενήλικες που συνήθως κοιμόντουσαν λιγότερες από 6,5 ώρες τη νύχτα, μπορούσαν να προσθέσουν επιπλέον 1,2 ώρες ύπνου τη νύχτα μετά από συμβουλές για τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου τους.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο περισσότερος ύπνος μείωσε τη συνολική πρόσληψη των ανθρώπων κατά μέσο όρο θερμίδες την ημέρα, με μερικούς ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Η Δρ Έσρα Τασάλιαπό το κέντρο ύπνου του Πανεπιστημίου του Σικάγο, είπε ότι η μελέτη δεν είχε σκοπό να εξετάσει την απώλεια βάρους.

Η μελέτη δεν προσπάθησε να περιορίσει τη διατροφή των ανθρώπων. Αντίθετα, κοιμόντουσαν τοποθεσία απώλειας βάρους δικά τους κρεβάτια, παρακολουθούσαν τον ύπνο τους τοποθεσία απώλειας βάρους φορητές συσκευές και κατά τα άλλα ακολούθησαν έναν κανονικό τρόπο ζωής χωρίς οδηγίες για δίαιτα ή άσκηση.

τοποθεσία απώλειας βάρους

Για να παρακολουθήσουμε πόσες θερμίδες κατανάλωναν οι άνθρωποι, χρησιμοποιήθηκε μια κλινικά αποδεδειγμένη μέθοδος που εξέταζε τις αλλαγές στα αποθέματα ενέργειας των ανθρώπων. Αυτό το τεστ που βασίζεται στα ούρα περιλαμβάνει ένα άτομο που πίνει νερό στο οποίο τόσο τα άτομα υδρογόνου όσο και τα άτομα οξυγόνου έχουν αντικατασταθεί με λιγότερο κοινά, αλλά φυσικά απαντώμενα, σταθερά ισότοπα που είναι εύκολο να εντοπιστούν.

Η Δρ Τασάλι τόνισε επίσης ότι ο περιορισμός της χρήσης συσκευών όπως τα κινητά τηλέφωνα πριν τον ύπνο βοήθησε τους ανθρώπους να κοιμούνται περισσότερο.

Προσπαθείς να χάσεις βάρος κι αυτό σου φέρνει νεύρα; Η δίαιτα για να χάσετε κιλά είναι μόνο η μισή μάχη.