Του αρέσει να χάνει βάρος

1 – Δεν περιορίζεις όντως τις θερμίδες σου

Ο κανόνας αυτός μπορεί να εφαρμοστεί και στο αδυνάτισμα. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα του Καρκίνου πρόσφατα αποκάλυψε τις συνήθειες όσων χάνουν επιτυχώς βάρος και εμείς δεν θα μπορούσαμε να συμφωνήσουμε παραπάνω.

Θέτουν μικρούς στόχους Εάν από την αρχή έχεις στο νου σου ότι στόχος σου είναι να χάσεις 30 κιλά, τότε ποτέ δεν πρόκειται να τα καταφέρεις, γιατί συνέχεια θα απογοητεύεσαι κάθε φορά που θα ανεβαίνεις στη ζυγαριά. Ξέρεις τι στόχο θα πρέπει να έχεις; Να τρέξεις για ένα τέταρτο κάθε μέρα για μία βδομάδα. Και την επόμενη για μισή ώρα κλπ.

Αφήστε το σχόλιό σας

Έτσι όχι μόνο θα παίρνεις ευχαρίστηση που θα πετυχαίνεις τους στόχους σου, αλλά θα χάνεις και βάρος στο μεταξύ. Καταναλώνουν λαχανικά Είτε σου αρέσει, είτε όχι, η αλήθεια είναι μία: Τα λαχανικά είναι ό,τι πιο θρεπτικό μπορείς να καταναλώσεις.

Εάν δεν έχεις συνηθίσει να τα τρως, ξεκίνησε προσθέτωντας ένα σε κάθε γεύμα σου. Σιγά σιγά θα αρχίσεις να τα συνηθίζεις και να αυξάνεις την ποσότητά τους.

Εκτός από το ότι γεμίζουν τον οργανισμό σου με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, το καλό με τα λαχανικά είναι ότι μπορείς να φας όση ποσότητα θέλεις και να χορτάσεις χωρίς περιττές θερμίδες και λιπαρά. Κινούνται Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση βοηθά με το αδυνάτισμα.

Γυμναστική για γρήγορη απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους

Δεν είναι όμως ανάγκη να έχεις συνδρομή στο γυμναστήριο για να δεις αποτελέσματα. Μπορείς πολύ απλά να επιλέγεις τις σκάλες, αντί για το ασανσέρ, να διανύεις με τα πόδια κοντινές αποστάσεις, να κάνεις ασκήσεις πιλάτες από βίντεο στο youtube ή να περπατάς για είκοσι λεπτά κάθε μέρα στο τετράγωνο.

FY - Woh Remix ft. Mad Clip x Light x Mente Fuerte x MC Bin Laden - Official Audio Release

Αντικατέστησέ τα με νερό ή με άλλα ροφήματα που δεν περιέχουν θερμίδες και είναι σίγουρο ότι θα γλιτώσεις θερμίδες κάθε μέρα.

Επιλέγουν τα σωστά σνακ Δεν είναι ανάγκη να κόψεις τα σνακ.

Του αρέσει να χάνει βάρος όμως να μάθεις να επιλέγεις τα σωστά. Απόφυγε τις μπάρες δημητριακών, τις σοκολάτες και τα κράκερς και επίλεξε ένα πιάτο με λαχανικά και χούμους ή ένα μήλο με φυστικοβούτυρο. Αυτά όχι μόνο θα σε χορτάσουν, αλλά θα σε βοηθήσουν να κάνεις και καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συνδυάζουν την αερόβια γυμναστική με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης Ο συνδυασμός αυτός είναι που εγγυάται τα καλύτερα αποτελέσματα. Η αερόβια άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να κάψεις λίπος, ενώ οι ασκήσεις ενδυνάμωσης να χτίσεις μύες. Το άρθρο της εβδομάδας.