Τρώτε περισσότερα κορεσμένα λιπαρά για να χάσετε βάρος


Νόστιμες τροφές με λιπαρά που σε βοηθούν να χάσεις βάρος; Πού θα τις βρεις; Εδώ! Η κατανάλωση τροφών που είναι γεμάτες με τα λάθος είδους λιπαρά όμως έχει σχέση με την αύξηση του βάρους.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Τα trans λιπαρά που υπάρχουν στις σφολιάτες και τα προϊόντα ζύμης και τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στα επεξεργασμένα κρέατα από ζώα που θρέφονται με ζωοτροφές, προσφέρουν κενές θερμίδες ενώ κάνουν κακό στη θρεπτική πρόσληψη του οργανισμού σου. Όμως τα υγιεινά λιπαρά θα κάνουν το αντίθετο: μπορούν να ρυθμίσουν την όρεξή σου, να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνεις κάθε μέρα ενώ παράλληλα θα βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σου και θα δώσουν ώθηση στον μεταβολισμό σου.

  • One moment, please
  • Το κρασί εξασθενεί
  • Τρώγοντας λιπαρά, αδυνατίζετε | Αυτοάνοσα, Χρόνια & Μεταβολικά Νοσήματα
  • Αποδυνάμωση του σώματος k-link

Αυτές είναι οι «καλές» λιπαρές τροφές! Βιολογικό μοσχάρι Ναι, το βιολογικό κρέας είναι λίγο πιο ακριβό. Όμως η καλύτερη αναλογία του σε καλά για τον οργανισμό σου λιπαρά το κάνουν να αξίζει το κόστος.

Drink THIS For Massive Fasting Benefits - 15 Intermittent Fasting Drinks

Μια μελέτη στην επιθεώρηση Nutrition βρήκε πως το βιολογικό κρέας περιέχει υψηλότερα επίπεδα ω3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστό πως μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια. Και όταν έχει να κάνει με την περίμετρο της μέσης σου, το βιολογικό κρέας είναι από τη φύση του πιο άπαχο και έχει λιγότερες θερμίδες από το συμβατικό. Σκέψου αυτό: μια μπριζόλα των γραμμαρίων, καθαρισμένη από το λίπος, θα σου δώσει θερμίδες και 16 γραμμάρια λίπος.

γυναίκα αδυνατίσματος προσφέρει πράσινο τσάι για απώλεια βάρους

Όμως μια μπριζόλα γραμμαρίων από βιολογικό βοδινό έχει μόνο θερμίδες και πέντε γραμμάρια λίπους — θα γλυτώσεις περισσότερες από θερμίδες και η μπριζόλα σου θα έχει καλύτερη γεύση. Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντικαρκινικές πολυφαινόλες και μονοακόρεστα λιπαρά που δυναμώνουν την καρδιά και όταν συζητάμε για τη σιλουέτα σου και το ελαιόλαδο, υπάρχουν μερικά πολύ ισχυρά δεδομένα.

Μια πρόσφατη μελέτη στην επιθεώρηση Obesity βρήκε πως τρώτε περισσότερα κορεσμένα λιπαρά για να χάσετε βάρος πλούσια σε ελαιόλαδο διατροφή είχε ως αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα αδιπονεκτίνης συγκριτικά με μία δίαιτα υψηλή σε υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες.

Τρώγοντας λιπαρά, αδυνατίζετε

Η τρώτε περισσότερα κορεσμένα λιπαρά για να χάσετε βάρος είναι μια ορμόνη που ευθύνεται για τη διάσπαση των λιπών στο σώμα και όσο περισσότερη απ' αυτήν υπάρχει στον οργανισμό σου, τόσο χαμηλότερος τείνει να είναι ο ΔΜΣ.

Επωφελήσου χρησιμοποιώντας το ελαιόλαδο στο μαγείρεμα, στα dressings και τις σάλτσες σου. Καρύδα Η καρύδα είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, όμως πάνω από τα μισά από αυτά προέρχονται από λαυρικό οξύ, ένα μοναδικό λιπίδιο που καταπολεμά τα βακτήρια και βελτιώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης.

diete zum abnehmen ο καλύτερος καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες

Και σημείωσέ το αυτό: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Lipids βρήκε πως τα διατροφικά συμπληρώματα με λάδι καρύδας στην πραγματικότητα μείωσαν την κοιλιακή παχυσαρκία. Από τους συμμετέχοντες, οι μισοί λάμβαναν δύο κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας καθημερινά και οι άλλοι μισοί λάμβαναν έλαιο σόγιας. Παρότι και οι δύο ομάδες σημείωσαν συνολική απώλεια βάρους, μόνο οι καταναλωτές ελαίου καρύδας είδαν τη μέση τους να μικραίνει.

  • Δείτε πού αποθηκεύεται το λίπος ανάλογα με το τι τρώτε
  • Ροφήματα αδυνατίσματος rita
  • Ποια τυριά έχουν τα περισσότερα κορεσμένα λιπαρά (πίνακας)
  • Χάσετε 6 κιλά σε ένα μήνα

Πασπάλισε άγλυκες νιφάδες καρύδας επάνω από το γιαούρτι σου ή χρησιμοποίησε γάλα καρύδας για βαθύ τηγάνισμα για να αρχίσεις να συρρικνώνεις τη μέση σου. Η σοκολάτα μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.

10 κορυφαίες τροφές για απώλεια βάρους jenn imi slabesc

Η μαύρη σοκολάτα, δηλαδή. Οι ερευνητές πιστεύουν πως αυτό συμβαίνει επειδή η μαύρη σοκολάτα περιέχει αγνό βούτυρο κακάο, μια πηγή στεαρικού οξέος που καθυστερεί την πέψη.

OMG! GRAND THE AUTO 6 BETA EDITION! UNOBOXING!!

Το βούτυρο κακάο που περιέχεται στη σοκολάτα γάλακτος, από την άλλη πλευρά, περιέχει πρόσθετο βούτυρο και ως αποτέλεσμα περνάει πιο γρήγορα μέσα από τον πεπτικό σου σωλήνα. Επειδή η μαύρη σοκολάτα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να την επεξεργαστεί ο οργανισμός σου, μειώνει την πείνα και σε βοηθά να χάσεις βάρος.

αποτελέσματα με τη Δανέζικη δίαιτα τα καλύτερα γραφήματα απώλειας βάρους

Βούτυρο από αμύγδαλο Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως τα αμύγδαλα μπορεί να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος παρά τη μεγάλη τους περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για την ακρίβεια, μια μελέτη από την International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders σύγκρινε δύο είδη δίαιτας για ένα διάστημα έξι μηνών. Η δεύτερη ομάδα έχασε περισσότερο βάρος συγκριτικά με εκείνη με τα χαμηλά λιπαρά, παρά το γεγονός ότι και οι δύο ομάδες κατανάλωσαν την ίδια ποσότητα συνολικών θερμίδων.

δέντρο απώλειας βάρους 3ήμερη δίαιτα με γιαούρτι

Πώς είναι αυτό δυνατό; Τα αμύγδαλα περιέχουν συστατικά που μειώνουν την ποσότητα των λιπαρών που αφομοιώνονται από το σώμα, έτσι ορισμένα αποβάλλονται άπεπτα. Δοκίμασε να προσθέσεις βούτυρο αμυγδάλου στη βρώμη σου, να το απλώσεις σε ψωμί του τοστ μαζί με φέτες μπανάνας ή να τρως μια δυο κουταλιές ως σνακ.

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.