Τσάι για να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, Ροφήματα για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς - Με Υγεία
Ένας τύπος λίπους της κοιλιάς που αναφέρεται ως σπλαχνικό λίπος κάνει ιδιαίτερο κακό στην υγεία σας.
- E-mail Shares:0 Το itrofi.
- Α Αυτά είναι τα καλύτερα τσάγια για το λίπος στην κοιλιά Το τσάι βοηθά στο αδυνάτισμα, όμως ποια τσάγια είναι τα πιο αποτελεσματικά; Δείτε τα καλύτερα βάσει ερευνών για μείωση του βάρους και κάψιμο λίπους.
- Τα αψεφήματα που προτείνουμε φτιάχνονται εύκολα, πίνονται ακόμη και δροσερά και βοηθούν στην απώλεια βάρους και λίπους.
- Επίπεδη κοιλιά για το καλοκαίρι με υλικά που υπάρχουν στην κουζίνα μας | nidozaragoza.es
- Επίπεδη κοιλιά: Tips διατροφής & συμπληρώματα
- Αγοράστε ένα προϊόν γρήγορης απώλειας βάρους
Αν και η απώλεια λίπους από αυτήν την περιοχή μπορεί να είναι δύσκολη, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ακολουθούν συμβουλές υποστηριζόμενες από τις επιστημονικές μελέτες.
Τι πίνεις και πόσο πίνεις επηρεάζει τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνεις.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται σε μερικές μαργαρίνες και συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτά τα λίπη έχουν συνδεθεί όχι μόνο με καρδιακές παθήσεις και χειρότερο προφίλ χοληστερόλης αλλά και αύξηση του κοιλιακού λίπους σε μελέτες παρατήρησης και σε ζώα.
Υπάρχει μια τάση για δίαιτεςγυμναστική, διατροφή, που λίγο-πολύ όλοι ακολουθούμε σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Αν θέλετε επίπεδη κοιλιά, τότε μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας κάποια ροφήματα και ποτά, που βοηθούν σε αυτόν τον σκοπό. Δείτε ποια είναι αυτά: Νερό Δεν είναι δεδομένο ότι όλοι πίνουμε την ποσότητα νερού που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας! Αν θέλουμε κιόλας να χάσουμε βάρος στην κοιλιά, πρέπει να ξεκινήσουμε να πίνουμε παραπάνω νερό.
Μην πίνετε πολύ αλκοόλ Μελέτες παρατήρησης συνδέουν τη μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κεντρικής παχυσαρκίας, δηλαδή, αποθήκευση λίπους γύρω από τη μέση. Δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψετε εντελώς, αλλά ο περιορισμός του μπορεί να σας βοηθήσει.
Μια μελέτη για τη χρήση αλκοόλ περιελάμβανε περισσότερα από 2. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι που έπιναν, κατά μέσο όρο, κάτω από ένα ποτό την ημέρα είχαν λιγότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνους που έπιναν μεν πιο αραιά αλλά κατανάλωναν περισσότερο αλκοόλ [2].
Ρίτα Γκατζούλη
Καταναλώστε φυτικές ίνες Οι διαλυτές φυτικές ίνες απορροφούν νερό και σχηματίζουν ένα τζελ που προωθεί την αίσθηση του κορεσμού της πείνας. Μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο τύπος φυτικών ινών προάγει την απώλεια βάρους βοηθώντας σας να αισθάνεστε γεμάτοι και έτσι τρώτε λιγότερο.
Οι διαλυτές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς. Μια μελέτη παρατήρησης σε περισσότερους από 1. Μια μετα-ανάλυση που περιέλαβε άτομα και 14 μελέτες έδειξε ότι ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η γλυκομαννάνη η οποία λαμβάνεται πριν από το γεύμα μαζί με νερό [4].
Best of internet
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επάρκεια σε βιταμίνη D Η βιταμίνη D είναι κρίσιμη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Η λήψη επαρκούς βιταμίνης D από τα τρόφιμα είναι δύσκολη, επομένως συχνά συνιστώνται συμπληρώματα. Έχουν παρατηρηθεί χαμηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα στα παχύσαρκα άτομα.
Ο ακριβής ρόλος της βιταμίνης D στην απώλεια βάρους παραμένει ασαφής. Ωστόσο, μια μελέτη του διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που έλαβαν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος της κοιλιάς από εκείνους που δεν έλαβαν αυτά τα συμπληρώματα [5]. Καταναλώστε προβιοτικά τρόφιμα ή συμπληρώματα Τσάι για να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά προβιοτικά είναι βακτήρια που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής.
Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας του εντέρου και της ενίσχυσης της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
Θέλετε Επίπεδη Κοιλιά; Δοκιμάστε αυτά τα 5 Βότανα που Καίνε το Λίπος!
Ορισμένοι τύποι βακτηρίων παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του βάρους και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του κοιλιακού λίπους. Τα προβιοτικά που αποδεικνύεται ότι μειώνουν το λίπος της κοιλιάς περιλαμβάνουν μέλη της οικογένειας γαλακτοβάκιλλων, όπως Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus και ειδικά Lactobacillus gasseri [6]. Τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν συνήθως διάφορους τύπους βακτηρίων, οπότε βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε αυτά τα βακτηριακά στελέχη.
Πιείτε πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό ρόφημα.
Περιέχει καφεΐνη και την αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται γαλλική επιγαλοκατεχίνη EGCG. Και οι δύο φαίνεται ότι ενισχύουν το μεταβολισμό.
Shape Magazine Greece
Η γαλλική επιγαλοκατεχίνη είναι μια κατεχίνη, για την οποία πολλές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος της κοιλιάς [7]. Η επίδραση μπορεί να ενισχυθεί όταν η κατανάλωση πράσινου τσαγιού συνδυάζεται με άσκηση. Στο Vita4you.
Παραπομπές Alcohol drinking patterns differentially affect central adiposity as measured by abdominal height in women and men.
