Υπέρβαρο παιδί να χάσει βάρος
Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία, για να αναπτύξετε την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας. Τα υπέρβαρα παιδιά έχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν χαμηλή αυτοεκτίμηση λόγω της κοινωνικής έμφασης στην εμφάνιση και στο να είναι κανείς αδύνατος.
Μη φοβηθείτε να αναφέρετε το θέμα της υγείας και της καλής φόρμας, αλλά να θυμάστε ότι το παιδί μπορεί να θεωρήσει την άποψη σας προσβλητική. Μιλήστε ανοιχτά στα παιδιά σας, άμεσα και χωρίς να είστε επικριτικοί.
Ένα στα δύο Ελληνόπουλα αντιμετωπίζει πρόβλημα βάρους. Share Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, 1 στα 2 παιδιά στην Ελλάδα είναι παχύσαρκα.
Πρέπει να ξέρετε ότι η διατροφή της μητέρας πριν από τη σύλληψη, αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπέρβαρο παιδί να χάσει βάρος το βάρος του μωρού. Το αυξημένο βάρος του νεογέννητου πάνω από 4,5 κιλά προδιαθέτει για εκδήλωση παχυσαρκίας στο μέλλον.
Μπορεί να κάνει δίαιτα το παιδί μου;
Η δεύτερη πιο επικίνδυνη περίοδος είναι η ηλικία των χρόνων, οπότε προκύπτει απότομη αύξηση των λιποκυττάρων. Και η τρίτη επικίνδυνη περίοδος είναι αυτή της εφηβείας, κατά την οποία οι ορμονικές μεταβολές συμβάλλουν στην αύξηση των λιποκυττάρων και στην ανακατανομή του λίπους.
Σκεφτείτε τις παρακάτω συμβουλές αν έχετε υπέρβαρο παιδί: Μην αγνοήσετε το θέμα των κιλών σε ένα υπέρβαρο παιδί. Γίνετε πρότυπο για τα παιδιά σας.
Σιγουρευτείτε ότι ο δικός σας τρόπος ζωής δεν ενθαρρύνει την υπερβολική λήψη τροφής και την αδράνεια στα παιδιά. Μην παραγγέλνετε τηγανητές πατάτες και πίτσες, αν δε θέλετε να τρώνε αυτές τις τροφές τα παιδιά σας.
Μην αγοράζετε μπισκότα, αν δε θέλετε τα παιδιά να τα κλέβουν από το βάζο. Κάνετε το φαγητό ξεχωριστή δραστηριότητα.
- Χάστε βάρος σε μια καθαρή εβδομάδα που το σώμα αγοράζει
- Πώς βοηθάμε το παιδί να χάσει κιλά με υγιεινό τρόπο; (pics) - nidozaragoza.es
- Περιεμμηνόπαυση πώς να χάσετε βάρος
- Δίαιτα αδυνατίσματος με καστανό ρύζι
Η οικογένεια σας θα πρέπει να φροντίσει να μην υπέρβαρο παιδί να χάσει βάρος βλέποντας τηλεόραση, στο αυτοκίνητο ή περπατώντας στην κουζίνα. Καθίστε για να φάτε, απολαύστε το γεύμα και μετά σηκωθείτε και κάνετε κάτι άλλο.
Σπυρίδων Γκούβαλης
Μη υπέρβαρο παιδί να χάσει βάρος ανταμοιβές με το φαγητό. Μην ανταμείβετε τα παιδιά με σνακ, σοκολάτες ή παγωτά.
Βρείτε άλλους τρόπους να γιορτάσετε π. Περιορίστε το χρόνο σε τηλεόραση, βίντεο και κομπιούτερ. Υπάρχει ένας ξεκάθαρος σύνδεσμος ανάμεσα στο χρόνο που ξοδεύουμε μπροστά στην τηλεόραση, ειδικά όταν συνδυάζεται με το φαγητό, και στην παχυσαρκία.
Πέρα από την δυσκολία που έχει αυτό το εγχείρημα για διάφορους πρακτικούς διατροφικούς λόγους, συχνά το μεγαλύτερο εμπόδιο είναι η ίδια η επικοινωνία γονιού και παιδιού.
Τα παιδιά δεν πρέπει να έχουν τηλεόραση στα δωμάτια τους και όλα θα πρέπει να περιορίσουν την παρακολούθηση της, τα βιντεοπαιχνίδια και το χρόνο που περνούν μπροστά στο κομπιούτερ, όταν δε σχετίζεται με τις εργασίες του σχολείου. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Obesity έδειξε ότι παιδιά ηλικίας 4 ετών που βλέπουν 2,4 ώρες τηλεόραση την ημέρα προσλαμβάνουν 1. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να μεταφραστούν μέσα σε ένα χρόνο ακόμα και 5 κιλά παραπάνω σωματικό βάρος.
Εστιάστε στους θετικούς στόχους. Βοηθήστε το παιδί να εστιάσει στην επίτευξη θετικών στόχων, όπως να μπορεί να κάνει ποδήλατο για περισσότερα από 20 λεπτά, χωρίς να κουράζεται, ή να είναι στο ίδιο επίπεδο με άλλα παιδιά, όταν κάνουν γύρους στο μάθημα της γυμναστικής.
Πώς βοηθάμε το παιδί να χάσει κιλά με υγιεινό τρόπο; (pics)
Κάντε μικρά βήματα ως οικογένεια. Σιγουρευτείτε ότι οι αλλαγές είναι ήπιες και εμπλέκουν όλη την οικογένεια. Για παράδειγμα, κάντε μια οικογενειακή βάλτο απογεύματα, φάτε φρούτα για επιδόρπιο.
Μην κοροϊδεύετε το παιδί σας σχετικά με τα κιλά του. Μπορεί να του δημιουργήσετε εμμονές και να καταλήξει ως έφηβος έφηβη σε ακραίες μεθόδους απώλειας βάρους.
Ιδιαίτερα ο πατέρας πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός στους χαρακτηρισμούς του προς την εξωτερική εμφάνιση της κόρης.
Μελέτες έδειξαν ότι τα κορίτσια, που δέχονταν κριτική από τους πατεράδες τους, εμφάνιζαν ως έφηβες διαταραχές της διατροφής, όπως νευρική ανορεξία ή βουλιμία.
Υπέρβαρο παιδί: Πως να βοηθήσω το βοηθήσω να τρώει σωστά
Έχει σημασία ο τρόπος που θα πείτε στο παιδί σας να κάνει δίαιτα για να χάσει βάρος. Τυχόν πίεση μπορεί να λειτουργήσει αντίθετα.
Υπάρχουν υποψίες ότι όσο περισσότερες πιεστικές δίαιτες ακολουθεί κάποιος από μικρή ηλικία τόσο ευκολότερα παίρνει βάρος όσο μεγαλώνει. Ωστόσο μάθετε το παιδί να μην τρώει από λαιμαργία αλλά επειδή πεινάει.
Πώς να (μην) μιλάμε στο παιδί με αυξημένο βάρος
Προσπαθήστε να αποτρέψετε το παιδί σας από το να πίνει αναψυκτικά με ζάχαρη. Συχνά, τα παιδιά όταν διψάνε πίνουν αναψυκτικά.
Μικρά βήματα για να χάσει βάρος το παιδί μου!
Συνηθίστε το υπέρβαρο παιδί σας να ξεδιψάει με νερό. Προσπαθήστε να αποθαρρύνετε το παιδί σας από το να τρώει πολύ μεγάλες ποσότητες στα γεύματά του.
Αντί να γκρίνια, δώστε του την ευκαιρία να επιλέγει υγιεινές τροφές και επαινέστε το όταν δείξει βελτίωση. Τα κυρίως γεύματά του πρέπει να είναι πλήρη.
