Τα φρούτα βοηθούν στην απώλεια βάρους


Αντιοξειδωτικά και απώλεια βάρους

Tweet Τρία από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους Τα φρούτα είναι το εύκολο… σνακ της φύσης γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν μια υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα είναι επίσης γενικά χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Μάλιστα, η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και τα φρούτα βοηθούν στην απώλεια βάρους κίνδυνο για διαβήτη, υπέρταση, καρκίνο και καρδιακές παθήσεις.

λίπος κοιλιά να χάσει δίαιτα χασιμότο

Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι απελευθερώνει το σάκχαρο στην κυκλοφορία του αίματός σας πιο αργά. Μια διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια και στη διατήρηση βάρους, αν και τα στοιχεία είναι περιορισμένα.

Μαμά και διατροφή: Επτά φυσικοί χυμοί που βοηθούν στην απώλεια βάρους - nidozaragoza.es

Επιπλέον, μια πρόσφατη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μείωσε το σωματικό λίπος, την περίμετρο της μέσης και την αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου. Μήλα Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, με θερμίδες και 5,4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 1 μεγάλο φρούτο γραμμάρια. Έχει επίσης βρεθεί ότι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους.

Ένα από τα οφέλη τους, είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού και η συμβολή τους στην απώλεια βάρους, λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, συγκεκριμένα φρούτα είναι πιο χαμηλά σε ζάχαρη από άλλα και αυτό επίσης παίζει τον ρόλο του στο να τα επιλέξετε για μια δίαιτα που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Δες παρακάτω, ποια είναι τα φρούτα που έχουν πολύ υψηλή διατροφική αξία και μπορούν να σε βοηθήσουν περισσότερο σε αυτόν τον σκοπό. Λεμόνι Τα λεμόνια είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που προάγουν την καλή πέψη.

Σε μια μελέτη, οι γυναίκες έτρωγαν τρία μήλα, ή τρία αχλάδια, ή τρία μπισκότα βρώμης με την ίδια θερμιδική αξία την ημέρα για 10 εβδομάδες.

Εκείνες που έτρωγαν μήλα έχασαν 0,91 κιλά και εκείνες που έτρωγαν αχλάδια έχασαν 0,84 κιλά, ενώ το βάρος της εκείνων που έτρωγαν βρώμη δεν άλλαξε.

καίει λίπος στην κοιλιά για 30 ημέρες Το φυτοφάγο εξασθενεί κατά 1 leu την ημέρα

Επειδή τα φρούτα με λίγες θερμίδες είναι πιο χορταστικά, μπορεί να τρώτε λιγότερα άλλα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συγκεκριμένα, ένα μήλο είναι σχεδόν τρεις φορές πιο χορταστικό από μια μπάρα σοκολάτας.

Χαλαρός Χαλαρός Χαλαρός να χάσουν λίπος αποτελεσματικά

Έρευνες δείχνουν ότι τα μήλα είναι καλύτερα να τρώγονται ολόκληρα αντί για τον χυμό τους για να μειώσουν την πείνα και να ελέγξουν την όρεξη. Τούτου λεχθέντος, δύο μελέτες συνδέουν τον χυμό μήλου με την μείωση του σωματικού λίπους σε σύγκριση με ένα ποτό ελέγχου με τον ίδιο τα φρούτα βοηθούν στην απώλεια βάρους θερμίδων.

FOLLOW BESTOFYOU

Το εκχύλισμα πολυφαινόλης από μήλα παρασκευάζεται από μια από τις φυσικές ενώσεις του φρούτου έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης. Τα μούρα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι χορταστικά. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι άνθρωποι που έτρωγαν ένα σνακ μούρων 65 θερμίδων κατανάλωναν λιγότερη τροφή σε επόμενο γεύμα σε σχέση με όσους έτρωγαν κάποιο γλυκό με τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Φρούτα: Ποια είναι τα 5 που καταπολεμούν το κοιλιακό λίπος Share Tweet Η δημοφιλία των πλάνων δίαιτας με χαμηλούς υδατάνθρακες έχει βλάψει την φήμη που έχουν τα φρούτα.

Επιπλέον, η κατανάλωση μούρων μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε άτομα που είναι υπέρβαρα.

Πηγή: iatropedia.